A sporton belüli immunitás csökkenésének fő okai
1. A képzés túlzottan éles kezdete. hiányzik egy "húzó" színpad. A sport immunitása erősödik - ezt nem lehet vitatni. De csak idővel. Az első szakaszban, ha sportolsz, túl sok mentességet kell elkerülni.
2. Túláradás. Nagyon gyakori hiba, amely a vágytól és a tapasztalatlanságból ered. Az izmok terhelése meghaladja a szervezet regenerálódási képességét, és védőmechanizmusaival elkerülhetetlenül ver. Erősség csökkenése, krónikus álmosság, csökkent hangulat, fáradtság - mindez túlkínálat jele lehet. És ennek következtében csökken az immunitás.
3. A megfelelő táplálkozás hiánya. Az emberi immunitás komolyan függ a vitaminoktól, ásványoktól és sok mikroelemtől, amelyek bejutnak a szervezetbe. Hiányaik, fizikai megterhelés nélkül is csökkenthetik az immunitást. És még akkor is, ha sportol, és még inkább "sikertelen". Ezért, ha sportban vagyunk, mindenképpen gondolni kell a speciális sporttáplálkozásra és a vitaminok rendszeres bevitelére. A Proring ajánlott bizonyított összetett komplexek: Animal Pak (Universal Nutrition), Opti-Men (Optimum Nutrition)
4. Az időjárási viszonyok alábecsülése. A figyelmetlenség, a hanyagság a ruhákban, vagy csak a kitartás vágya néha a sportolókat a rosszul megfontolt cselekvésekre ösztönzi. A könnyű ruházat, a sapka hiánya a hűvös és hideg évszakokban a kiképzés után (amikor a test ereje kimerült az edzőteremben) lehetővé teszi a legvalószínűbb hideg elkapását. Még egy teljesen egészséges ember is, aki egy nedves fejből indul ki az edzőteremből az utcára, könnyen megfázhat és leeshet a hőmérséklet.
- Kötözés a térdízületen
Speciális ízületek, csontok, porcok és szalagok
danko-orto.ru