10 oka a túlfogyasztásnak
A túlfűzés az elhízás leggyakoribb oka. A normál élethez szükségesnél több táplálék fogyasztása gyorsulást eredményez az extra fontok megjelenése után, majd az egészségügyi problémákhoz.
Túlságosan az, hogy mindig túlzás, az a következménye, hogy a saját egészségét elhanyagolják és elhanyagolják, ahogy sokan hisznek. Gyakran előfordul, hogy az étvágyat nem tudják szabályozni komoly okok.
A jelenség oka ismeretében sokkal könnyebb küzdeni.
És most, a stressz elfogyasztása rossz szokássá válik, majd egy egész probléma.
Bármely baj esetén a kéz automatikusan eléri az ételt. És szinte mindig azt választják, ami a legkevésbé hasznos - édes, kövér, fűszeres. Az élelmiszer minőségének és mennyiségének ellenőrzése nagyon gyorsan gyengül. És ha korábban eltávolítanák a stresszt, lehetséges volt a csokoládé cukorka, most nem veszi észre, hogy miután komoly beszélgetést folytattak a főnökökkel vagy egy családi veszekedéssel, befejezték az egész csokoládét.
Ez egy nagyon veszélyes fajta túlzás. Ezzel nem mindig lehet önállóan megbirkózni. Gyakran előfordulhat, hogy csak képzett pszichoterapeuta tud segíteni az élelmiszer-függőséggel való együttműködésben.
Hiúság, unalom, magány ...
Az unalomtól való túlzás hasonló a túlzott stressz miatt. Csak ebben az esetben az emberek nem ideges feszültséget kapnak, hanem alacsony hangulatot. Az étel ismét antidepresszánsként működik.
A magány, a szeretteivel való kapcsolat hiánya túlzáshoz is vezethet. Ízletes étel helyettesíti a kommunikációt, feltölti a lélek ürességét, mert a jóllakottság érzése átmenetileg megakadályozza mások figyelmének szükségességét.
Néha az emberek, akik folyamatosan mérséklődnek a melegségtől, nem szakítják meg a belső ürességet az igazi éhségtől.
Ha a nap nem tele van érdekes tevékenységekkel, akkor nincs hobbija, a munka és a személyes élet rutinná vált - néha új benyomásokkal töltheti fel életét gasztronómiai szórakoztatással. Ebben a csapdában történik, amatőröknek kell főzniük - a menük diverzifikálásának vágya valóban egy igazi kultuszgá válik. Minden új receptet kipróbálnak, szokatlan ételeket találnak.
És a túlfogyasztás az élet normája lesz.
Kik közülünk a gyermekkorban nem volt kénytelen enni az utolsó kanállal? "Tiszta tányérbetegség" átadásra kerül a felnőttkorba. Sokan eszik az egészet, még érezve, hogy tele vannak, egyszerűen azért, mert nem tudják kényszeríteni magukat, hogy eldobják az ételt.
A táplálkozási szokásokat gyermekkorban határozták meg, ezeket komolyan érinti a családi élelmiszer-kultúra. Nem valószínű, hogy könnyű lesz az egészséges táplálékra átvinni azt, aki gyermekkorában túlzottan nagy mennyiségű kalóriatartalmú ételeket fogyasztott, mint a makaróni és a csipke.
A fáradtság már régóta nem tekinthető a gyermekegészség jeleinek. Anyánk és nagyanyánk még mindig igyekszik csúszni a felnõtt babákat ízletesebb darabokkal és zsírokkal.
Az étel a segítségre kerül: "Vacsora után (kávét fogyasztok) ..."
Azok, akik a csapatban dolgoznak, talán ismerik a következő helyzetet: az egész osztály komplex és nagyméretű feladatot végez, és a munkát végtelenül félbeszakítja a tea vagy a kávé inni. És ahol teázás is van - vannak édességek és szendvicsek.
Így sokkal többet ettél, mint terveztél, és ugyanakkor még mindig éhesek - végül is egy ilyen diétát nem lehet teljesnek nevezni.
Téves étel választás
Az is előidéz túlzsúfolt zsíros és édes ételeket - ismeretes, hogy ez függőséget okozhat és serkentheti az étvágyat anélkül, hogy jóllakottságot okozna.
Furcsa módon, de gyakran túlsúlyosak azoknak, akik aggódnak a saját testsúlyuk miatt, és gyakran különböző étrendeket igényelnek.
Az élelmiszerek ideiglenes korlátozása gyakran bomlást okoz - az étkezés végén "ülő" ének vége után azok, akik több kilogramot elveszítenek, hetes kínzást nyernek bőséges ételekkel. Természetesen az összes kilogramm visszaadható.
Az asszony újra étkezésre ül, rövid ideig vékonyodik, ismét eszik pár napot.
A táplálkozás során is zavarok vannak, különösen, ha merev, és nagyon korlátozott étrendet feltételeznek. Néhány nap zöldséges zöldségekkel és zsírmentes joghurtokkal való evés, egy nap nem áll fel, és kihúzza a hűtőszekrény tartalmát. És néha, vigasztalva magam azzal a ténnyel, hogy holnap kezdődik a hajdina zabkása és a könnyű salátákra való áttérés, az emberek végül megpróbálnak kényeztetni magukat - és ismét elfogyasztják.
Nem megfelelő energia üzemmód
Az etetés gyors és rendszeres, körülbelül egyenlő időközönként szükséges. Gyakran túlszárnyalja azokat, akik kihagyják a reggelit: az egész nap energiája nem elegendő, végtelen rágcsálnivalókat is magában foglal - és az est általában bőséges vacsorával zárul.
Ha az esti 6 (7, 8) órás est után nem kíván enni, legyen óvatos - túllő a nap folyamán is. Várakozás egy "éhes" estére délután sokkal többet enni, mint amire szükséged lenne, ha nem adtad fel a vacsorát.
Az örök időhiány kegyetlen viccet is játszhat. Egész nap nincs ideje enni megfelelően - a táplálékkal megegyezhetsz, a nagy kalóriatartalmú, de nem csillogó termékeket választva. Végül kiderülhet, hogy sokat evett, és egész nap nem volt éhes.
A televíziókészülék vagy a számítógép előtti étkezési szokások között is szerepelhet - a képernyőn zajló eseményekre koncentrálva, néha nem is emlékszünk arra, hogy mennyit és mit ettünk, miközben kedvenc TV-sorozatunk következő sorozatát nézzük.
Nagyon nehéz megelégedni, és kényelmesebbé válni az étkezés során, ha ebédre vagy vacsorára koncentrál valami másra, mint a lemez tartalmára.
Néhány betegség, az anyagcsere gyorsulásával együtt, túlzott mértékű túlsúlyhoz vezet, és a súly nemcsak a toborzásban van - a páciens akár nyilvánvaló ok miatt akár fogyni kezdhet. Például ez gyakran megtalálható a thyrotoxicosisban: a pajzsmirigy által termelt hormonszintek növekedése.
Az élelmiszer ellenőrizetlen felszívódását a központi idegrendszer egyes betegségei is megtalálják.
Azonban, ha a túlfogyasztást a fizikai okok okozzák, akkor mindig más egészségügyi problémák is társulnak - a tireotoxikózis esetén a testhőmérséklet emelkedése, a szívben lévő szabálytalanságok, ingerlékenység, álmatlanság.
Ha azt gyanítja, hogy a megnövekedett étvágya bármilyen egészségügyi problémához kapcsolódik - ne késleltesse az orvoslátogatást, a legtöbb betegség sokkal könnyebb gyógyítani korai stádiumban.
Overeating az ünnepi asztalon
Ráadásul nem mindenki képes ellenállni barátainak vagy rokonainak, akik megpróbálják meggyőzni, hogy kipróbáljanak egy másik kanállal, egy másik szelet. Nem akarják megbántani a házvezetőnket, a vendégek túl nagyok, és alig tudnak mozogni az ünnep közepén.
Legyen óvatos - még akkor is, ha úgy dönt, hogy mindegyik edényből "csak egy kanállal" próbálkozik, az összes fogyasztott mennyiség könnyen meghaladhatja a szokásos napi étrendet.
bulimia
A bulimia különleges pszichogén túlzás. Pszichológusok és orvosok alaposan tanulmányozzák. Ez már nem rossz szokás - ez egy valódi táplálkozási zavar, amely komoly egészségügyi következményekkel jár.
Bulimia esetében napi többször fordul elő az ellenőrizetlen éhezés támadása. Ebben az esetben az abszorbeált élelmiszer mennyisége nem nevezhető másként, mint ijesztőnek. A bulimia betegek gyakran próbálják megszabályozni a testsúlyukat hányás vagy lazító szerek bevitelével. Azonban nem tudják ellenőrizni az éhséget.
Az endokrin rendellenességek vagy a központi idegrendszeri betegségek okozta bulimia. Azonban leggyakrabban a bulimiásról szólnak, pontosan idegesek, ellentétben az anorexia (evés enni).
Nagyon nehéz megbirkózni a bulimia-val. Szükséges a szakorvos felügyelete és gyakran a gyógyszerek szedése.
A túlfogyasztás ártalmának nyilvánvalósága nem mindig segít megakadályozni a szerelmesek étkezését.
Ne habozzon segítséget kérni a szakemberektől. Keressen új hobbijait, hogy az étel kisebb helyet foglaljon el az életében - így sokkal könnyebb lesz megbirkózni az étvágytalansággal.
Natalia tanítvány- Aktuális tevékenység: 683
- Hírnév: 0
- Nem: nő
Наталья ученик 4 évvel ezelőtt
Igen, nehéz megszabadulni az étkezési szokástól az utolsó mocsárig. minden gyerekkora tagja volt a Téglalap Céltáinak Társaságának. És minden társaim is ott voltak. A kisgyermekkortól kezdve egészen az iskolapadig mindig és mindenütt a gyerekeket kénytelen volt mindent enni! És voltak ilyen tanárok. hogy az étel szedését a gyermeknek adták el, ha nem mindent befejezett. Képzeld el, már 40 éves vagyok, és emlékszem egy ilyen eseményre az óvodás csoportom egy fiával. Ez az a fajta mentális trauma, amelyet a gyermekek élethosszig tartó gondoskodó emberei okoznak. Ezt követően pszichológus nem tud megbirkózni.
+6 Válasz Bezárás
Elena a tanuló- Jelenlegi tevékenység: 1028
- Hírnév: 0
- Nem: nő
Елена ученик 4 évvel ezelőtt
Már egy hete a munkanélküliek attól tartottak, hogy el fognak fújni a ház székéből