Walrus és hogyan kell temperált otthon helyesen ❄
A rózsaszín egy rövid távú vízbe merítés hideg vízben vagy rövid távon úszva. Ez is módja annak, hogy megváltoztassuk az életminőségünket, hiszen a hideg vízzel végzett mosás és a tengeri öntözés javíthatja az immunitást, javíthatja az egész szervezet vérkeringését és termoregulációját. Elég, ha meglátja, milyen boldog arcú emberek jönnek ki a jégkorongból.
Tehát ha úgy döntesz, hogy egy hullámtörő leszel, és megtanulod tanulni otthon otthonról, akkor kövesse az öt szabályt, amely a test hidratált vízzel való fokozásával jár.
5 szabály a hideg vízhez való megfelelő keményedés érdekében
1. szabály - Hogyan kell elkezdeni a megfelelő edzést otthon
Kezdje hideg vízzel otthon. Minden nap öntsön néhány medencét hideg vízzel. És fokozatosan csökkentheti a hőmérsékletet. Először - egy kicsit hűvös, és fokozatosan minden hidegebb. Ez a módszer azért is kényelmes, mert lehetővé teszi, hogy még üzleti utazás közben is alkalmazza. Ha felönteni a reggelt, a vivősség tölti az egész napot, ha esténként - az alvás erős lesz és nyugodt lesz.
2. szabály - A hideg víz bejutása a lábakkal kezdődik
A lábtörlés elindításához szükség van lábakról. Először öntsön vizet a lábfejre, fokozatosan emelkedve, annál magasabb: térdre, derékra, mellkasra. Ne öntsön hideg vizet közvetlenül a fejére. A felszín közelében vannak a hajók, hideg sokkot kaphat. Ha egy tapasztalt hullám úszni fog, és nem csak egy gyors dörzsölés, akkor mindig a fejére helyezi a gumikupakot, ami segít megőrizni a hőt.
3. szabály - Hogyan kell úszni a vízben?
Először otthon, és amikor a levegő felmelegszik - menjen fürödni a vízben. Csak a testnek lesz idő, hogy megszokja a hideget, és a víz és a levegő közötti hőmérsékletkülönbség a tavaszban elég nagy ahhoz, hogy támogassa a kímélő hatást. Így fokozatosan a nyárra költözhet, és ősszel és télen folytathatja azt, amit elkezdett. By the way, nyáron, annak érdekében, hogy lehűlni kell, walruses úszik sokáig és hosszú távon.
4. szabály - A fürdés előtt és után melegítsen
Nagyon fontos, hogy az úszás előtt és után meleg és kényelmes legyen. Annak érdekében, hogy fürödni gyorsan lehúzzon és öltözzön újra. A lábakon a legjobb, ha feltűnő papucsot helyeznek a természetes gyapjúból. És töltsön fel meleg (nem forró) gyógytea, mézzel és citrommal.
5. szabály - Hogyan kell belépni a vízbe?
A tóban is részleges merüléssel kezdheted, először csak térdre menni. Ez erősítő hatást is eredményez, egyszerűen csak stressz nélkül.
Mítoszok a megkeményedésről
1. mítosz. A hullámzás a húgyúti rendellenességekhez vezet. Negatív következmények csak akkor jelentkeznek, ha nem felelnek meg az úszás szabályainak. Ha fél a komplikációktól, akkor neoprén olvasztása segít megőrizni a hőt.
2. mítosz. A walrus súlyosbítja a krónikus betegségeket. Épp ellenkezőleg, az írástudós malac segít megszabadulni tőlük.
3. mítosz. A sárgulók az adrenalintól függenek. Sőt, a jeges vízbe merítéskor az adrenalin a véráramba kerül. De a függőség az endorfinoktól származik - örömhormonok. És mi közülünk nem attól függ, hogy mi örömet okoz? Sajnos, könnyű legyőzni.
Ellenjavallatok hideg vízzel való leöblítéssel
Mielőtt megkeményedne, mindenképpen menjen az orvosi rendelőbe.
A sárgarépának a következő ellenjavallata van, és nem ajánlott az embereknek:
- hideg allergiában szenvednek;
- károsodott vesefunkció;
- a szív- és érrendszeri betegségek;
- tüdőbetegségek;
- nőgyógyászati problémák.
De a jobb és a test felkészültsége megkeményedjen, megszabadulhat még az ellenjavallatoktól is. Hol kezdjük, már tárgyaltunk már fent.
Sok szerencsét és jó egészséget.