A fogyás hatásai ➤ orvosi tanácsadás ➤ orvosi portál «»
Éles, rendellenes súlycsökkenés komoly fenyegetést jelent az egészségre. A felesleges súly mellett az "izom" és a csontszövet "elhagyják", ami gyengeséget, vérszegénységet, hajlamot ad a törésekre. Meglazíthatja a nem rugalmas bőr, fejlődik az emésztőrendszer, a hormonális betegségek
Az utolsó konzultáció
Jó napot, fél évvel ezelőtt, 130 kg súlyú volt. Találtam egy étrendet, amelyet úgy hívnak, hogy a testet szárítják. Itt 6 hónapig 40 kg-ot csökkentettem. Nagyon jól nézek ki, jól érzem magam, és továbbra is folytatom a diétát. De legutóbb észrevettem, hogy egyre alacsonyabb. És nem csak én, hanem a körülöttem lakozó emberek is észrevették ezt. Kérlek, kérlek, kérlek, mit lehet csatlakoztatni?
Timosenko válasza Yevgenia Yuryevna.
Üdvözlünk! A növekedés csökkenése relatív lehet: a súlyának csökkenése miatt kisebbnek tűnik. Egy másik ok lehet a gerinc, az izmok, amelyek függőleges állapotban tartják. Tudomásul veszem, hogy sok fehérjeeledelt fogyaszt, ami hozzájárul a folyadék elvesztéséhez és bizonyos következményekkel jár.
Jó napot, kedves orvos! 5 napig étrendben vagyok. Szédülés kezdődött, és éjszaka nem tudok aludni. Az alultápláltság miatt? Mit tegyek? Nagyon szükséges a testsúlycsökkenés. Előre köszönöm a választ.
Felelős Lobas Ekaterina Vladimirovna.
Jó napot, Nata! Igen, valóban az Ön által jelzett tünetek étrend okozta. Pontosan nem tudom mondani, mivel nem adtad meg, hogy mely speciális diétát választottál a súlycsökkenéshez. Dicséretes, hogy egészségesebb, karcsúbb és energikusabb. De sajnos nem mindig kísérletezik a diétákkal, különösen ha egy takarmány szigorú korlátozásának kérdése, egészségügyi előnyökkel jár. Akárhogy is, a szervezet elkezdi elveszíteni valamit (zsírok, fehérjék, vitaminok), és reagálhat a legszokatlanabb és nem mindig biztonságos reakciókra válaszul. Személy szerint megközelítek egy kicsit más megközelítést az étrend megváltoztatásához, röviden megosszák veled az elveit:
- Az ételnek változatosnak kell lennie (különféle zöldségeket, gabonaféléket, hüvelyesek főzött, paren, sült stb.
- Próbálja tartani az arány a fehérje és szénhidrát élelmiszer mintegy 30-70 (zöldségfélék és gabonafélék is gyakran, és hal, tojás, gomba és egy-két alkalommal a zsíros húsokat hetente). A zsíros ételek mennyisége a leginkább kb. 30% -ra korlátozódik. A szénhidrátok jobbak a rostokban gazdag ételektől a cukrok helyett;
- A teljes kalóriabevitelt napi 500-600 kalóriával kell csökkenteni a szokásos szintről. Gyakran jobbak (napi 4-5 alkalommal), de kis részekben. Az utolsó étkezés legkésőbb 18-19 óra;
- Igyál naponta 1,5-2 liter folyadékot. Előnyben kell részesíteni a gázok nélküli ásványvizet, a cukor nélküli teát, jobb, ha frissen préselt gyümölcslevet inni, mint vásárolni.
A teljesítmény korrekciója mellett szükség van a fizikai erőkifejtés szabályozásának korrekciójára. A fő feltétel az lenne, hogy meghaladják a fogyasztásukkal járó kalóriák kiadásait. Különféle fizikai gyakorlatokat kell végeznie legalább heti 4-5 alkalommal 30 percig. Ha ezek az intézkedések nem elégek meg, akkor az orlisztáton alapuló fogyás pótlására kell fordulnia. De még a diétás pirulák is csak komplex felhasználásra hatásosak, miközben egyidejűleg módosítják az étrendet és a testmozgást. Légy egészséges!
Helló, kedves szakértők! Néhány éve vagyok nagyon silino
kínzó "rögeszmés" problémát. Segít megérteni. 23 éves vagyok
év, magassága 166cm, súly 39-40kg. 5 évvel ezelőtt 55 kg súlyú, az iskolában történt
és 58, és körülbelül 3 évvel ezelőtt - 45-50 kg. és fokozatosan csökkent a súly. A
Allergiát szereztem, követnem kellett
egy bizonyos diétát, de a súlya nem kevesebb, mint 50 kg. Ezután az élelmiszerek korlátozása
lettem normális számomra, de mindig van egy adag. És 3 évvel ezelőtt
nagyon erős stresszt szenvedett, teljesen megváltoztam. A szüleim
nagyon aggódtam az állapotom miatt, és különösen most, ezzel
súlyát. De szégyellem beszélni róla, nagyon félek, hogy jobban megyek,
Megértem, hogy ez abnormális, de annyira megszorultam és annyira megszállott voltam
az "Élelmiszer" és az "Extra súly" témakörben, ami szégyen, hogy elmondja valakinek. eszik
valamit, aztán kimentem magam. Kis éhségérzet
van egy ájulás. Néha eldobom az ételt, aztán megyek
tudom, hogy tudok súlyt szerezni. Sokat eszel, még akkor is, ha nem vagyok túlságosan éhes,
motiválva magát, hogy vékony, akkor tudsz. És így a negyedik
évente, eszem, de a súlya vagy csökken. Egy konzultáción azt mondták,
ami úgy néz ki, mint egy betegség, amelyről nem is akarok beszélni. Ez így van
ezt? Kérjük, kérlek, ha enni sokat, akkor élesen
jobbul. Megtörténik, hogy néhány év sok felhasználással
az élelmiszer és a stabil tömeg, tud visszatérni a reakció. Sajnálom
ilyen hosszú szöveg, csak hogy a fejem mindig tele van ezzel:
Ne maradjon éhes! Ne kövesse el a kövérséget! És azt hiszem, kalória egész idő alatt!
Köszönöm!
Válaszok Skitalinskaya Oksana Vasilyevna.
Kedves Alika,
Nem élünk azért, hogy enni, hanem enni, hogy éljünk - írta Socrates. És ez igaz. Az ételhez való hozzáállásod, az élet örömei közül sokan kihagysz, a kalóriákra, a porcelánokra és a fogyás és fogyás gondolataira összpontosítva.
Először is meg kell tennie mindenekelőtt a sportot: napi, beleértve az aerobic és az erő gyakorlatokat. Nagyon jó, ha ezt egy jó edző irányításával kezded. A fizikai aktivitás javítja az anyagcserét, a vérkeringést és javítja az állapotát minden belső szerveket, ami abban nyilvánul meg külső változások - egy szép szám, a bőr és a jó humor, mert ha gyakorolja az endorfinok termelődnek - „boldogság hormonok”.
Tartalmazza a jóga és a meditáció elemeit (napi néhány perc).
Ami az ételt, próbáljuk a „kapcsoló” a frekvencia a vétel - legalább 3-szor (5 - optimális), és figyelni, hogy a: kötelező fehérje élelmiszerek (sovány hús, hal, baromfi, sajt, tojás.) A komplex szénhidrátok (saláták levél zöldség, uborka, paradicsom, zöld, stb.) és egészséges zsírok (olívaolaj és lenmagolaj, diófélék). Igyál egészséges italok - tiszta víz, vagy víz hozzáadásával citromlé, zöld tea, friss gyümölcslé, cukrozatlan gyümölcsitalok, a smoothie (gyümölcspüré, főtt egy turmixgépben).
Ha enni akarsz, és nemrég ettél, rázd meg a sajtót, vagy menj ki. sétálj. Biztos vagyok benne, hogy egy ilyen fiatal lány, mivel elegendő akaraterő van ahhoz, hogy megváltoztassa a hozzáállásodat az evéshez, és az egészséges táplálkozást és a testmozgást az egészséges életmód részévé tegye. Sok szerencsét! Munka magadon!