Tudok fogyni tíz nap alatt, és tíz kilót felett
Gyorsabb és nehezebb fogyáshoz terápiás éhínség alkalmazása étkezés előtt. A test megtisztítása és megfiatalítása a táplálkozás megkezdése előtt ajánlott 3 napig éhen érezni.
A reggeli a legfontosabb étkezés. Megfelelő mennyiségű ételt kell fogyasztania, amely fél napra elegendő energiát ad. Ideális választás - tápláló, gazdag vitaminos reggeli. Zöldség és gyümölcs salátát készíthet (paradicsom, káposzta, sárgarépa, alma).
Hogyan fogyj 10 kilóval. erősítve az immunrendszert és az anyagcserét. Nagyon hasznos, hogy reggel egy pohár meleg vizet inni, egy citromba préselve (fél citrom elegendő). Friss friss gyümölcsök szomjazik. Ajánljuk a gyógyszertárak gyógyteák használatát különböző hasznos tulajdonságokkal: frissítés, bátorítás, alvás javulás, vérkeringés vagy GIT stabilizálása. Próbáljon minél többet folyadékot fogyasztani a nap folyamán, hogy a szervezet jobban kitisztuljon a toxinoktól és hasznos anyagok gyorsan felszívódjanak.
Minimálisra csökkentse az alkalmazott só mennyiségét. Ritkán és apránként eszik a rozskenyér.
A reggeli és az ebéd között frissen csipkedő lé (1 pohár) inni, néhány gyümölcsöt megenni.
Egy kis ételt legalább napi 5-szel. A gyomor 3-4 órára emészteti az ételt, ha nem túl magas, az időbeosztás nagyon hasznos lesz. Napi öt étel, kis adagokban elég ahhoz, hogy snack nélkül. Az étkezés előtt negyed órával egy pohár vizet iszunk, fél óra múlva is.
Ha 10 nap alatt 10 kg-ot akarsz veszíteni, akkor nem lehet fizikai erőfeszítés nélkül. Megtanulják a légzőtornyát. A jelentős fizikai erőfeszítés mellett oxigéntel telíti a testet, pozitív hangulatot és extra kalóriát éget el.
Lágyabbá tegye a bőrt. és megszabadulni az extra font segít a fitness. úszás, torna és egyéb sportok.
A tömegek elleni küzdelemhez rendszeresen járni kell a szabadban. Megfordulhat egy séta egy futás, de nem kell korán reggel, vagy étkezés után.
NŐK ÉRDEKÉBEN: