Reggel futás, futás
Reggelizni.
Ami reggel kezdődik - a reggeli reggel kezdődik.
A reggelizés kezdetével kezdődik a reggeli gyakorlatok, a torna.
Ha elkezdi a napot, a tréningtől a kocogásig, akkor az edzésednek meg kell kezdődnie a torna által, amelyet tíz percig osztasz ki. Törje össze a lábad és a lábad, majd folytassa a tüdőgyakorlatokat, és általánosságban mindent, amit az iskolai időkből emlékezni fog.
A kezdők leginkább a könnyű kocogás, vagy az ún. Ezután kombinálnia kell a gyaloglást és a futást, változó, 30-40 másodpercenként. Kezdetben a kiképzési ideje napi 10-15 perc lehet, de később növelni kell. Edzés közben nem túl buzgó, futás nem teljesen biztonságos sport, mert úgy tűnhet, kimerítő magát túl sok, akkor is okozhat sérülést, és ha az egészségre nem felel meg az előírásoknak, akkor vigyázzon magára még jobban. A reggeli elfogyasztás után zuhanyozni kezd, és feltétlenül meleg.
Van egy érdekes elmélet, hogy sok sportoló és szakember ezen a területen betartani. Ne sportoljon üres gyomromban, edzés előtt, gyümölcsöt eszel, legyen az alma vagy narancs. Az a tény, hogy futás közben az izmok terhelése nő, és a szervezet sokkal gyorsabban fogyaszt a cukrot a szervezetben. A gyümölcsök azonban helyettesíthetők természetes gyümölcslével. Nayedatsya, mielőtt a tréning nem tud, és utána nem szabad ételbe, emésztésbe és étkezésébe menni, érdemes nagyon gondosan kezelni.
Amikor egy területet választanak a képzésért, figyeljen a környező utcák, a kevesebb autó és még az emberek elfoglaltságára, annál jobb. A kipufogógázokat és a por belélegzése, egyáltalán nem. Az ideális kijárat az a stadion, itt és távol az utcán, és az emberek nem sok reggel, és már tudják, hogy a földet lefedik.
Ne tartson sokáig szünetet a képzésben, rendszeresen fusson, majd szokássá válik. Ha valamilyen oknál fogva még mindig volt, hogy tartózkodjanak a tevékenység, akkor kezdenek neki nem indul el az azonos feltételeket, amelyek alapján elkészült, a legvalószínűbb, a test nem szokott betölteni, és bár ez nem lesz könnyű újra be az előző menetrend.
És végül, ismét emlékeztetni arra, hogy abban az esetben, bármilyen eltérés vagy szabálysértés, ha az egészség, mit gondol, még nem teljesen normális, ne hagyja figyelmen kívül, és ne késlekedj a „hosszú” mezőben, azonnal forduljon orvosához.