Reggeli torna ártalmak vagy egészségügyi felhasználás - Szentpétervár posta - a sankt-petersburg hozzászólás
"Commonwealth, a reggeli kudarc ..." Vladimir Semyonovich Vysotsky énekelte a reggeli torna dalában. Igen, a reggeli torna fontos része volt a szovjet emberek életének. Emlékszel, hogyan tanítottunk minket a legkorábbi gyerekkoruktól, felkelni hajnalban, gyakorolni? Az óvodában gimnasztikát csináltunk a zenére, az iskolában a tanárok hangos beszámolója alatt, és néhányan is szerencsések voltak a hadsereg gyakorlására. Fiatal kora éveiben a szovjet ember nem reggelente táncházist csinált, és néhányan még mindig az öregségig folytatják.
De vajon tényleg reggel gyakorol egy ilyen „helyreállító és kijózanító reggel” - egy vitás pont, ez nem titok, hogy nem minden egyikünk kapott torna ígért „díjat az elevenség és az energia” a nap. Tehát mi többet reggeli torna, vagy ártalom.
A közelmúltban a világméretű tudósok a reggeli torna előnyeit vitatják. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a reggeli gyakorlatok segítenek megerősíteni a testet, és megvédik a betegségektől. És egyesek egyhangúlag kijelentik, hogy a testmozgás a reggeli káros terhelés a szervezet számára. Talán ideje megoldani ezt.
A reggeli edzés legáltalánosabb módja fut. Választható, hogy a kora reggeli szerelmesei a korosztálytól függetlenül futnak. Azonban a Middlesex-i Brunel-i Egyetem brit tudósa szerint a hosszú reggeli csigák az üres gyomorban okozhatnak fertőző betegségek kockázatát. Ez annak köszönhető, hogy csökken az A-típusú immunglobulinok testszintje, amely az emberi test egyik védő ellenanyaga.
A kocogás rajongói számára a brit tudósok javasolják, hogy csökkentsék a kilométereket, reggel induljanak, és ha lehetséges, ne fussanak üres gyomoron. Várjon néhány órát a reggeli után, és biztonságosan futtathatja a keresztet egy párba - három kilométerre, egy ilyen futás valóban "vidámság" -ot adhat. A nehéz többkilométeres versenyen jobb elhalasztani az esti vagy délutáni órákat.
A legjobb megoldás a könnyű súlyzók használata a töltés alatt, amellyel néhány tornaterem gyakorlására van lehetőség. Emlékszel arra, hogy a szovjet filmekben a férfiak szoros felszerelésűek voltak. A könnyű testmozgások segítik az izmok hangzását, és nem töltik be a testet, amely még nem ébredt fel.
Számos egyszerű szabály is létezik, megfigyelve, hogy nem fogsz károsodni a szervezeteddel szemben, de a reggeli edzéstől a lehető legnagyobb hasznot kapod.
Ne tegye túlzásba. A reggeli gyakorlatokat az életkorának, fizikai jellemzőinek és képességeinek megfelelően végezzük. Ne fordítsd a töltést durvább felvonulásokra, és emeljük a "vasat" a hetedik verejtékre. Elég hét-nyolc egyszerű feladat 2-3-szoros ismétlődéssel, ha akarsz, megy egy kicsit.
Tartsa a ritmust. Fontos, hogy minden reggel a töltés hasonló legyen az előzőhöz. Szükség van arra, hogy testét állandó kis terhekhez használják, és ne mindig megdöntsék, majd hosszú maratoni futással kimerítik, majd lazítanak egy diszkrét sétával a ház körül.
A szovjet idők posztere "A munka és a védelem készen áll"
A modern orosz hobbija és hobbija
spbpost azt mondta, hogy nincs pénz a "kultúra" - 46% :)
Ilyen különböző ikrek
Spbpost azt mondja, hogy Sandler jóképű!
Szolgáló: oldalról képernyőre
spbpost úgy véli, hogy a "Szolgák" film orosz premiere 16 FE-ra van tervezve.
VG Belinsky: "Puskin olvasása, magadban emelhet egy embert"
A buddha biztos abban, hogy a méltó válasz minden új "juorista".
Az emberi test: a halottak az életet tanítják
spbpost mondta A kiállítás tovább folytatja munkáját Szentpéterváron.
Az orosz külpolitika geopolitikai szempontjai a 18. században
Buddha azt mondja: Igen, az orosz birodalom nem szerette kételkedni az uralkodásában.
A forradalom elemei: hol kezdjünk egy egyszerű anarchist
Buddha egy érdekes pillantást mutatott
A felettes viselkedése negatív modellek az alárendeltől függően
Szergej_Fursov azt mondta, hogy csak egy gyalogos rémálom lesz az alárendelteknek :)
A szabadság romantikus megértése Lermontov "Mtsyri" versében
Buddha azt mondta, hogy Igen, inspirálja!