Laktátos rendszer
Az első fázis az oxigén részvétele nélkül folytatódik, a második - oxigén részvételével. Enyhe fizikai megterhelés esetén a szénhidrátok tejsavának bomlása melléktermékét közvetlenül a második fázisban használják, így a végső egyenlet így néz ki:
Glükóz + oxigén + ADP → szén-dioxid + ATP + víz
Míg az elfogyasztott oxigén elegendő a zsírok és szénhidrátok oxidálására, a tejsav nem halmozódik fel a szervezetben.
Amint a terhelés intenzitása növekszik, akkor kezdődik egy időszak, amikor az izom munkáját az oxigén hiánya miatt már nem lehet fenntartani az aerob rendszer rovására. Ettől a pillanattól kezdve az ATP resynthesis laktátmechanizmusa, amelynek tejsavja melléktermék, részt vesz a fizikai munka energiaellátásában. Amikor oxigénhiány tejsav képződik az első fázisban a aerob reakció nem teljesen semlegesítjük a második szakaszban, ami annak felhalmozódását a izmok, ami a acidosis, vagy a savasodás, az izmokat. A laktátmechanizmus reakciója egyszerű, és így néz ki:
Glükóz + ADP → tejsav + ATP
Az izomfájdalom az aspiráció növekvő jellegzetessége (fájdalom a kerékpáros vagy futó lábán, fájdalom a csónak kezében). A növekvő acidózis miatt a sportoló nem képes ugyanazt a gyakorlatot fenntartani. Leggyakrabban az acidózis olyan esetekben fordul elő, amikor egy sportoló - egy kerékpáros, egy futó vagy egy síelő - felgyorsul. Az a sportoló, aki képes késleltetni a leghosszabb acidózis pillanatát, nagyobb valószínűséggel nyeri meg a versenyt.
Egy bizonyos intenzitás szintjét (ami változik egyénenként) egy aktiválása egy olyan mechanizmus, amellyel a szervezet mozog egy teljesen anaerob energiaellátás, ahol kizárólag a szénhidrátok energiaforrásként. Az átmenet teljes terhelés intenzitását anaerob energiaellátás néhány másodpercig vagy percig, attól függően, hogy a terhelés intenzitását és a képzés szintje egy sportoló, meredeken csökken (vagy teljesen leáll) felhalmozódása miatt tejsav
sav, ami az izomfáradtság növelésének oka.
100, 200, 400 és 800 méteres üzemeléskor, valamint bármely más, 2-3 percig tartó intenzív munka során a terhelés táplálása főként anaerob. Az 1500 m-es versenyen az aerob és anaerob energiaellátás hozzájárulása megközelítőleg azonos - 50/50. Minden edzés kezdeténél, a terhelés intenzitásától függetlenül, az energiaellátás csak anaerob módon történik. Minden alkalommal, amikor a szervezetnek szüksége van néhány percre annak biztosítására, hogy az aerob rendszer teljes mértékben részt vegyen a munkában - mindaddig, amíg a tüdő, a szív és az oxigén szállítási rendszere a terhelés igényeihez igazodik. Addig a szükséges energiát a laktát mechanizmus biztosítja.
A laktát rendszer is rendelkezik az energia rövid távú intenzitásának növekedését a tipikus aerob - a rándulások, hajlik próbál szakad le üldözőit. A laktátrendszer hosszú terhelés után részt vesz az utolsó dobás energiaellátásában (például egy maratoni vagy kerékpárverseny befejezése után).
Az intenzív munka végrehajtásakor megjelenő magas laktátszintek bizonyítják az aerob rendszer fizetésképtelenségét. A magas laktátértékek azt jelentik, hogy a laktátrendszer a terhelés energiaellátásához kapcsolódik, a tejsav ennek mellékterméke. A laktát maximális koncentrációja elérheti a 20-szor magasabb értékeket, mint a pihenés ideje alatt. A 2. ábra a laktát maximális koncentrációját mutatja, amelyet a sportolók különböző távolságokban futnak. A grafikonon látható, hogy a maximális koncentráció 400 m-en való futással érhető el, majd növekvő távolsággal csökken a koncentráció.
A laktát magas koncentrációja izomfáradtsághoz vezet. Ha a sportoló túl magas ütemben elindítja a hosszú távot, vagy túl korán túl korán ugrik, a laktát koncentrációja a testében magas értékekre emelkedik. A laktátkoncentráció növekedését követő fáradtság nem engedi, hogy a sportoló megnyerje a versenyt.
A laktát magas koncentrációja az izomsejtek acidózisához (savasodásához) és az intercelluláris térhez vezet. Az akidózis súlyosan megzavarhatja az izomsejtek különböző mechanizmusainak működését. Az izomsejtekben lévő aerob enzimek rendszere olyan gyárnak tekinthető, ahol aerob energia keletkezik. Ezt az enzimatikus rendszert az acidózis károsítja, ami csökkenti a sportoló aerob képességét. Az acidózis sejtek károsodnak, ez eltarthat néhány napig, mielőtt az enzim rendszer kezd normális működéséhez ismét az aerob kapacitást teljesen helyreállt. Ha az intenzív terhelés nagyon gyakran megismétlődik (azaz megfelelő visszanyerés nélkül), az aerob kapacitása jelentősen csökken. Az intenzív terhelések gyakori ismétlése túlzott képzéshez is vezet. Károsodása izomsejt falak hatása alatt acidózis szivárgást okozhatnak anyagokat a izomsejtek vérbe. A megtalálható mindenféle rendellenességek, különösen nagy teljesítményű karbamid, kreatinin-kináz, aszpartát-aminotranszferáz és alaninaminotrans-ferazy azt jelzik, hogy kár, hogy a falak izomsejtek napközben után megerőltető edzést, a vér a sportoló.
Annak érdekében, hogy a vérkép ismét visszatérjen a normális szintre, a szervezetnek 24-96 órára van szüksége, amelyet figyelembe kell vennie a terhelés típusának kiválasztásakor. Ebben az esetben a képzésnek könnyen helyreállítónak kell lennie. Intenzív képzéssel a helyreállítás sokkal tovább fog tartani.
A magas laktátszintek megzavarják a koordinációs képességet. Intenzív képzés kombinálva a magas
mutatók laktát megzavarja összehúzó mechanizmus keretében az izmokat, és ezért szintén befolyásolja a összehangolásának lehetőségét, van szükség a sport igénylő magas műszaki ismeretek (tenisz, foci, judo). A technikával kapcsolatos képzést soha nem szabad 6-8 mmol / l feletti laktátszinttel elvégezni, mivel a koordináció olyan mértékben megszakad, hogy a képzés egyszerűen csak hatástalan.
A magas laktátszint növeli a sérülés kockázatát. Az izomszövet akidózisa mikrotörésekhez vezet (kismértékű izomkárosodás, amely sérülést okozhat az elégtelen gyógyulás esetén). Magas laktátindex jelenlétében a CrF képződése lelassul. Emiatt jobb, ha nem engedjük meg a magas laktátszintet sprint képzés közben.
Magas laktátszint mellett a zsírhasznosítás csökken. Ez azt jelenti, hogy a glikogénraktárak kimerülése esetén a szervezet energiaellátása veszélybe kerül, mivel a szervezet nem képes zsírt használni.
A pihenés körülményei között a maximális teljesítmény következtében felhalmozott tejsav felének semlegesítésére a szervezet körülbelül 25 percet vesz igénybe; 95% -os tejsav semlegesítés 1 óra 15 perc alatt. A maximális teljesítmény intenzív terhelése után a tejsav a vérből és az izmokból sokkal gyorsabban eltávolodik, ha a helyreállítási szakasz során könnyű munkát végeznek a passzív pihenés helyett. Ez az úgynevezett aktív fellendülés, sőt, nem más, mint egy "hitch", amit sok sportoló csinál. Amint a 3. ábrán látható, az aktív visszanyerés - például a könnyű kocogás - nagyon gyorsan csökkenti a laktát koncentrációját. A grafikon azt is mutatja, hogy a helyreállítási fázisban jobb, mint a folyamatos munka, nem intervallum.
Az 1.1. Táblázat mutatja a teljesítményrendszerek kapcsolódási sorrendjét a maximális teljesítmény fizikai terhelésével.