Hogyan kell beilleszteni a pozitív - egy pszichoanalitikus, üzleti coach natalia feoktistova
Kezdőlap> Hogyan lehet pozitívra állítani?
Stresszes helyzetek esetén egyes emberek nyugodtan és összegyűjtve maradnak, míg mások ellenkezőleg, elveszettek, a negatívhoz igazítva. Hogyan tudok segíteni, ha figyelembe veszed a második csoportot? Az új cikkben néhány javaslat szól erre.
A pszichológiában van egy koncepció, mint "horgony". Más szóval, a múltban tapasztalt pozitív érzelmek segítségével a pozitívra való alkalmazkodás módja. Minden embernek kellemes pillanatai voltak az életben. Ezek a pillanatok, amelyeket fel kell hívni. És más módon - emeljük fel a horgonyt ...
Menjünk részletesebben. A horgonyok 4 típusa létezik:
- Tapintható. Például a puha bunda vagy a kávé bögre melegsége és aromája ad nekünk egyfajta melegséget és kényelmet.
- Sound. Kedves emberek hangjai kellemes emlékeket adnak nekünk. Amikor hirtelen egy dallamot hallunk, amely az első napon szólalt meg, romantikus hangulatba keveredik.
- Vizuális. Például egy kisgyermek vagy egy bolyhos cica képe mindig megérint.
- Szagló. A faluban elköltött gyermekkorról emlékeztethetünk a levágott fű illatára. Más friss illatok kapcsolódnak a tengerhez, az erdőhöz vagy a hegyekhez.
Most próbálkozzon az alábbi 7 lépésben. És a pozitív hozzáállás nem fogja várni Önt:
- Kellemetlen helyzetben elemezd azt az érzést, amely megakadályozza, hogy megszabaduljon tőle. Például idegesség.
- Válasszon olyan érzést, amelyet ilyen helyzetekben szeretne tapasztalni. Például nyugodt.
- Merüljön el a múltban, és emlékezzen a helyzetre, amikor megtapasztalta a kívánt érzelmeket. Például úszni a tengerben.
- A fenti besorolás használatával határozza meg a létrehozandó horgony típusát. Mind a négy horgony használható. Ugyanakkor a horgony bármi lehet, még a legegyszerűbb akció is. Például, el tudod képzelni a tengervíz tartományát, vagy felidézni a tenger illatát, kiejteni a "nyugalom" szót stb.
- Próbálja meg újra ezeket a csodálatos pillanatokat. Próbálja bemutatni a kiválasztott képeket minden részletre. Ne feledje, mit éreztél, látott vagy hallott.
- Most határozza meg, hogy melyik horgonyok közül melyiket ismeri legjobban, visszatér a kívánt pozitív állapotba.
- Végül vegyen részt egy vagy több horgonyról a kellemetlen érzés elsüllyedésében. Látni fogja, hogy a szellem pozitív és jó diszpozíciója nem fogja várni Önt.