Hogyan fogyni azoknak, akik mindig elfoglalt, vitaportal - az egészség és az orvostudomány
Nem minden nő a modern világban van ideje felkészíteni egészséges reggelit, ebédet és vacsorát minden nap, és naponta több órát tölt a fitnesz klubban.
Első pillantásra a fogyás nemcsak sok vágyat és akaraterőt igényel, hanem sok időt is igényel. Mit tehetsz azokkal, akik nem rendelkeznek ezzel az idővel?
Beszéljünk néhány egyszerű trükköt, amelyek lehetővé teszik a cél felé való elmozdulást, és nem sok időt vesz igénybe.
1. Adjuk fel az "összes vagy semmi"
Valójában még egy kis lépés is jobb, mint a semmi. És valóban, ez gyakran megtörténik: nem sikerült eljutni az edzőterembe, így enni és sütemények az esti órákban ment rosszul, de holnap mindent helyesen tette.
Kezdje a kis dolgokkal, amivel rendelkezésére áll, de minden nap egy kis lépést tesz.
2. Csökkentse a részeket
Gondolj a napi menüre és vásárolja meg a szükséges termékeket - ez nem könnyű feladat. De kissé csökkenti a részeket, teljes egészében a képességek.
Nem fog kerülni sem pénz, sem idő. Először figyelj a desszertekre: nem tagadhatod meg teljesen, a szokásos három pechenek helyett.
3. Ne hagyja át az ételeket
Az étkezés lefagyása úgy tűnhet, hogy jó módja annak, hogy fogyasszon valakit, aki nincs ideje. Egyszerűen nem talál fél órát ebédre - és voila, mínusz 500 kcal. De ez rossz út.
Ezzel az opcióval az anyagcserét lelassul, és este, amikor végül megeszik, sokkal többet eszik, mint amire szüksége van. Tehát, ha egy elfoglalt ember vagy, írjon ebédet a menetrendre, és ne hagyja ki, mivel nem hagyja ki a más ütemezett eseményeket.
4. Osztja a fitnesz részeit
5. Végezze el az étkezési szokások minimális megváltoztatását
6. Ne ülj le, amikor állhatsz
7. Használja a családdal és a barátokkal töltött időt
8. Váltás hasznos félkész termékekre
Az elfoglalt emberek gyakran hetekig fogyasztanak kész kész vagy félkész ételeket. Úgy vélik, hogy ez káros az ábrán, de valójában egy kis erőfeszítést megtesz annak érdekében, hogy jobb lehetőségeket találjunk, és akár az interneten keresztül is rendeljünk őket későbbi felhasználásra.
Fogyasztott zöldségek, gyorsfagyasztott ételek - figyeljen egy nagy online áruház választékára. Ha ebédet rendel, akkor felejtse el a pizzát, és váltson húsételek, saláták vagy sushi rendelésére.
9. Szerelje fel a mini edzőt otthon
Kihúzódni egy fitness klubban elég nehéz lehet egy fárasztó nap után. Vásároljon otthon egy kis szimulátort, például egy léptetőt, súlyzót, egy bővítőt általában, ami lehetővé teszi a lakás és a kívánt helyet. Akkor egy kis hasznos töltés, amit tehetsz otthon, például a kedvenc TV-sorozatok megtekintése.
10. Szerkessze az egészséges életmódot
Ha túl sok munkát végez, adjatok néhányat az egészségére és az elektronikus eszközökre. Most sok kütyü létezik. amelyek lehetővé teszik számodra a számlázott és elfogyasztott kalóriákat, válaszd ki a megfelelő edzést és még bátorítalak is arra, hogy eléred a küzdelmet.