A vegyes harcművészetek fizikai képzése
B-Boy Junior. Minden szokatlanul erős kezére és eredményére a szünet tánc világában. A junior stílust freestyle és power elemek, irreális frízek és lenyűgöző szórakozás jellemezheti.
David Belle. Francia kaszkadőr és színész. A mozgáson alapuló számos sportágat könnyedén megérthetnénk, különösen az atlétika, a torna, a sziklamászás és a harcművészet terén.
Alain Robert. Híres sziklamászó és felhőkarcoló hódítója. Számláján több mint 80 felemelkedett a sokemeletes épületek világszerte, amelyekért szerepelt a Guinness Rekordok Könyvében.
Az egész igazság a CrossFit-ről. Ha az edzésed különleges célja - hegyi kerékpározás, testépítés vagy 275 kg súlyú súlyemelő nevelése, a crossfit nem az Ön számára.
Kato Asmo. A kreativitás és a szabadság. Megtennéd, amit akarsz, és mit szeretsz. Olyan, mint a művészet, csak a fizikai erő felhasználásával, minden erőt ki tudsz húzni a határtól, mint bármely más sportágban.
Sebastien Fucan. A legendás francia karibi eredetű nyomjelző, a színész, egy közeli parkour discipline freeran alapítója.
A kombinált harcművészetek vagy az MMA (Mixed Martial Arts) nemcsak harcművészet, hanem sport is, ami azt jelenti, hogy egészséges életmódot jelent. Itt csak a fitnesz nem segít, különleges és egész testmozgás szükséges. Jobb, ha nem kezded el tanulni az MMA dobokat és birkózni a sajátoddal.
Általános fizikai edzéssel a dolgok egyszerűbbek. Lehetőséged van erősebbé, tartósabbá és gyorsabbá válni. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a szabályokat és néhány gyakorlatot, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan megszerezzen egy jó fizikai alakot.
A sportoló alapvető terhelése aerob, melynek része: futás, ugrókötél, küzdelem az árnyékkal, kagylómunkával. Annak érdekében, hogy könnyen ellenállhasson ezeknek a terheléseknek, kereszteket kell futtatni, minden héten megpróbálva javítani a teljesítményüket (növelni a távolságot, vagy gyorsabban elindítani a normál szegmenst). Egy másik fontos feladat az intervallum futása, amely magában foglalja a jerkelést. Egy másik jó edzés a sportolók számára a lépcsőn fut. Ez a gyakorlat rövid idő alatt segíteni fog egy "lélegzést" és kitartást kifejleszteni, még egy képzetlen személy számára is. Az utolsó előkészítő gyakorlat, amelyet az MMA minden szakaszában gyakorolnak, ugrálókötelettel ugrik, lehetővé téve a lélegzést, de a mozgások koordinációját is.
Az aerobic mellett fejlesztésre és készségfejlesztésre van szükség. Itt hangsúlyt kell fektetni az alapvető gyakorlatokra: próbaprés, guggolás, holtágak és mások. Ezek a gyakorlatok az izom nagy csoportjait vonják be munkájukba, amely lendületet ad az egész test fejlődésének. Az erő kifejlesztése érdekében nagy súlyokkal kell dolgoznia, amelyeket egy megközelítésben 1-6-szor emelhet. És fontos megjegyezni, hogy az edzés ereje nem lehet túl sok, elég egyedül, legfeljebb két edzés hetente. Ez a képzés gyakorisága lehetővé teszi, hogy az izmok helyreálljanak és erősödjenek.
Ne felejtsük el, hogy minden osztályhoz különleges ruhákra lesz szükség a vegyes harcművészetekhez. rashgardy, rövidnadrág, speciális vágásokkal és egyéb felszereléssel, amely kényelmet és komfortot biztosít.