4 tipp a kerékpáros edzéshez
Ha unatkozni szeretne a városban, és nem érheti el az erdőt, menjen a kerékpáros edzés osztályába, ahol felejthetetlen élményeket kap. Kristina Podrezova elmondja, hogyan kerülhető el a hibák a kerékpározás során.
Ha még soha nem hallottál kerékpáros edzésről, mondd el, mi az. És ez a gyakorlat a testmozgású kerékpárok (csak nem egyáltalán hasonlóak ahhoz, amit láttunk a futópad mellett) álló helyzetben. Néha a koktélosztályban van egy nagy képernyő, amely segít szimulálni egy kirándulást a mezőkön keresztül - csodálhatja a természet szépségét a város szívében. Ennek megfelelően a táj típusát (ha nincs képernyő, a sebesség a tanártól függ) jelezheti az útvonal összetettségének mértékét.
Tatyana Abramova
a "Fitness Aviamotornaya Terület" csoportos programjainak vezetője:
"A sziklára szinte mindenki javasolhat osztályokat, kivéve a szív- és érrendszeri betegségeket. Mielőtt elindulna a kerékpáros edzés, megfelelően állítsa be a gépet. A nyereg nem lehet a medence alsó része felett, a nyeregtől a kormánylapig való távolság nem rövidebb, és nem hosszabb, mint a könyök. Helyezze a kormánykereket egyenes vonalra az ülésre. A kezdők számára azt javasolnám, hogy még kissé a kormánylapát felett is telepítsem, hogy enyhítse a terhelést a gerincről. Általánosságban elmondható, hogy ha soha nem vettél részt a sportban, akkor először próbáld meg a kezed az intro-intro képzésén. A lecke 45 percet vesz igénybe, melyből 10-et a szimulátor egyéni beállítására fordítanak, 30 - magának a képzésnek és 5 - a nyújtásnak. A koktélkategóriában 2-3 alkalommal hetente gyakorolhat. Ez egy kiváló tréning, amely kifejezi az állóképességet és gyors kalóriát éget (kb. 500 perc 45 perc alatt, ha nagyon keményen edzünk - a "Challenger" megjegyzés). "
Annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb számú pozitív érzelem a kerékpáros képzésből, a többszörös sérülések és egy csalódás helyett, figyeljen a következő négy tippre.