12 Napégési naplók termékei - on
Öt fő összetevője van, amely optimalizálja a természetes barnulási folyamatot:
1. Tyrozin és triptofán. Ezek az aminosavak serkentik a melanin termelését a bőrön - a pigment, ami barnás színt kölcsönöz a bőrnek.
2. Béta-karotin. Megvédi a bőrt a szabad gyököktől, aktiválja a szervezet természetes védekezését a napsugárzás ellen, égési sérüléseket, megakadályozza a sejtmembrán megsemmisítését. Csakúgy, mint a melanin, ez a pigment a bőrön helyezkedik el, és egy bizonyos árnyalatot ad.
3. Vitamin E. Erős antioxidáns, védelmet nyújt a szabad gyökök ellen, és védi a bőrt a korai öregedésből.
4. Szelén. Megvédi a bőrt a napfény káros hatásaitól, és segít elkerülni a leégés kellemetlen következményeit - száraz bőr, égési sérülések. Erősíti az immunrendszert.
5. Lycopene. 2-szer növeli a természetes védelmet a szabad gyökökből, felgyorsítja a melanin termelést és szép csillogást eredményez.
Mindezek az elemek az élelmiszerben találhatók, így a diétája segíthet a bőrnek, hogy egy gyönyörű barnulást kapjon.
12 barnító termék
Nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz. Segít megőrizni a tan hosszabb ideig. A sárgarépalé különösen hatásos ebből a szempontból. A napozás előtt ajánlatos 2 sárgarépát megenni vagy egy pohár frissen sajtolt sárgarépalét.
Béta-karotin, B-vitamin vitaminok, PP, foszfor, vas, bioflavonoidok. Gyorsítja a napégés megjelenését, védelmet nyújt az ultraibolya sugárzás ellen. Ezek a gyümölcsök segítenek egy intenzívebb árnyékban - ennek érdekében napi 200 g sárgabarackot kell enni.
Kálium-, vas-, béta-karotin-, C-, PP- és B-vitaminokat tartalmaz. Hozzájárulnak a pigment melanin termeléséhez, megakadályozzák az égési sérülést, megvédik a bőrt az ultraibolya sugaraktól, egyenletes sárgaságot biztosítanak.
A-, PP-, C- és B-vitaminokat, valamint aszkorbinsavat tartalmaz. Az erős antioxidáns megakadályozza a bőrbetegségeket, megöli a káros sejteket, erősíti az immunrendszert és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy fenntartsa az egészséges víz egyensúlyát.
Tartalmaz aszparagint, nagy mennyiségű A vitamint, valamint vitaminokat C, PP és B csoport. Megvédi a bőrt az ultraibolya sugaraktól és hatékonyan megakadályozza a bőrrák kialakulását.
B1, B2, PP, C, kálium, vas, béta-karotin vitaminokat tartalmaz. Felgyorsítja a csillogás megjelenését és javítja a színeket. A szakértők azt tanácsolják, hogy naponta 300 g dinnyet eszik, hogy simára és gyönyörűen csöpögjen.
Tartalmaznak likopint, B-vitaminokat, ásványi anyagokat. Megelőzi az oxidációt és megelőzi a bőrrákot. Gyorsítsa fel a napégés megjelenését. A csak 60 g paradicsomlé vagy paradicsompüré fogyasztása ugyanúgy védi az ultraibolya sugárzást, mint a fényvédő, alacsony SPF-értékkel.
Béta-karotin, PP és C vitamin, lutein. Tartósan tartja a bőrt a bőrön, védi az ultraibolya sugarak káros hatásait. Ez gazdagabb bronz árnyalatot biztosít a bőrnek.
A, A, C, E, B-vitaminokat tartalmaz. Az antioxidánsok és a bőrvédők csodálatos forrása az insoláció előtt és után. Gyógyító hatása: csökkenti a bőr felszívódását és duzzadását, amely a napozás visszaéléséből adódik.
Lycopene, B1, B2, PP, C, kálium, vas és béta-karotin vitaminokat tartalmaz. Felgyorsítja a napégés megjelenését és védi a bőrsejteket az ultraibolya fényektől, normalizálja nemcsak a bőrt, hanem az egész szervezet vizes egyensúlyát.
Halak és tenger gyümölcsei
A, A, D, E, B csoport, omega-3 és 6 savas tirozin tartalmú. Biztosítja a bőr védelmét a káros ultraibolya sugárzás ellen, semlegesíti a szabad gyökök hatását, visszaállítja a víz egyensúlyát, megakadályozza a bőr szárazságát és hámlását.
Összetett mikroelemeket tartalmaznak, és tirozinforrás is. Különösen figyelmet kell fordítani a marhahúsra, a sertéshúsra és a vörös húsra. Serkentik a melanin termelést, és segítik a barnulás hosszabb élettartamát a bőrön.
Egyes termékek lassítják a melanin termelési folyamatot, és ezáltal megakadályozzák a napégés megjelenését. Ezek elsősorban a következők:
- sózott és pácolt termékek
- füstölt termékek, beleértve a kolbászokat is
- Alkoholtartalmú italok: sör, koktélok, aperitifek
Ha gyorsabban szeretné megkapni a bőrt a bőr színe, akkor jobb, ha ideiglenesen feladja. A szakértők azt is javasolják, hogy ne tartsanak be az alacsony kalóriatartalmú étrendet - hasonló táplálékkal alig észrevehető, sőt egyenetlen mennyiségű napégést okozhatnak.
Külön feltétlenül meg kell mondani a citrusfélékről. Ezek a vitaminok gazdagok. Egyrészt ez a vitamin megbízhatóan védi a bőrt a szabad gyökök hatásától, amelyek a korai bőröregedés okai, másrészről pedig gátolja a melanin termelését.
Ezért a gyengébb C-vitamin gyümölcsök és bogyós gyümölcsök visszaélése nem érdemes, de egyáltalán nem lehet őket elhagyni. Az egyetlen módja annak, hogy mérsékelten citrusféléket fogyasztunk, és inkább narancssárga vagy vörös színű gyümölcsöket használjunk - például narancsra vagy mangóra.
A megfelelő táplálkozás nagyon fontos, de ne felejtsük el, hogy a fenti termékek mindegyike nem helyettesítheti a természetes barnaságot és megbízható védelmet nyújt a káros ultraibolya sugárzás ellen. Csak segítik a bőrt, hogy felkészüljenek a bronzozási eljárásra.