Hogyan javítható az anyagcsere (felgyorsítja az emésztést)

Egy kérdéssel elkezdem a történetemet, de miért kell javítanom az anyagcserét (anyagcserét)? Az a tény, hogy a testünk gyors metabolizmusa számos különböző előnnyel jár. Például, az immunitás javul, több energiát, és ezért többet tehet, kevesebbet fáradhat, enni, és ugyanakkor maradhatsz vékony és egészséges. Ez nem az álma?

A rossz anyagcserével rendelkező emberek általában nem élvezik az életet. Lazábbak, gyorsabban fáradtak, panaszkodnak az alakjukra és az egészségükre, nem minden rendben van. De annyira jó enni, és élvezni az életet.

Tehát az anyagcsere közvetlenül befolyásolja életünket és hatékonyságukat. Nézzük meg az alapvető tanácsokat a gyorsításhoz. Az alábbiakban konkrét tények és intézkedések vannak.

Tippek az anyagcserére

1. Gyakran frakcionált ételek

Azok, akik az egész napot kevesebb, mint 5 alkalommal fogyasztják, elfelejthetik a gyors anyagcserét. Minden 2-3 órát meg kell enni. Az élelmiszerek bevitele mellett megértem a részeg tea, kávé, kefir, és egy mini snack almás, banán stb. Formájában.

Minél több étel egy nap, annál jobb. Megadja a testnek, hogy megértse, hogy az élelmiszer stabilan belép a szervezetbe, és nem kell valamit visszaadnia a zsírban. Ráadásul a test nem takarít meg energiát, mert tudja, hogy az étkezés csak a sarkon van, így teljességgel töltheti el. Végül nagyon sok energiát kapsz, és ez lehetővé teszi, hogy aktívabb és rendezett legyen.

• De ne egyen minden órában! Jobb enni normális adagokat, de két-három óránként. Adja meg a gyomrod normális élelmiszer-feldolgozását
• Ha Ön egyike azoknak, akik a konyhába mennek, feltétlenül dobnak valamit a szájába, akkor ezt a rossz szokást el kell hagyni. Vagy általában egy snack, vagy nem eszik semmit

2. Hagyja ki a rossz ételt

Az étrendből kizárnia kell a következő ételeket:

Csak azáltal, hogy ezeket a termékeket eltávolítjuk, észrevehetően javítjuk az emésztést. Talán először nehéz lesz, de hidd el, a természetes étel sokkal finomabb, mint az ízfokozók és a fűszerek félkész termékei.

A cukor tanácsot ad mindenhol, hogy helyettesítsen sokkal hasznos mézet.

3. Természetesebb élelmiszerek

Kapcsolja be az étkezési zöldséget. Rendszeresen enni gyümölcsöt, válogatni őket, hogy mindig legyen egy és ugyanaz. Ne feledkezzünk meg olyan tejtermékekről, amelyek nagyon hasznosak a testünk számára. Például túró, joghurt, tej, tojás. Shop yogurts kizárták, mert sok cukrot tartalmaznak.

4. Különböző diéta

Különféle ételeket kell enni. Nem mindig lehet enni ugyanazt a dolgot. Kívánatos a ciklikussághoz való ragaszkodás. Tudomásul veszem, hogy otthon az étkezés nehéz, hogy minden étkezés egyedülálló legyen, de mégis találhat kiutat. Példának okáért ebédet adok: csirke burgonyát (például 2-3 napot), majd rizst (2-3 nap), húsos hal (2-3 nap), stb. A legfontosabb dolog nem egy burgonyát egy héten vagy egy csirkét vagy egy halat megenni. A változatosság az anyagcsere egyik fő módja. By the way, burgonya általában jobb, ha nem eszik, és még jobb, hogy nagyon kevés, mert az ő kis hasznát.

Megjegyzés:
Valójában a testünk azt mondja nekünk, hogy együnk egy fajta. Például, ha hosszú ideig nem evett egy csirkét, akkor étkezés után élményt fog tapasztalni. Ha eszed minden alkalommal, amikor eszel, akkor egyre kevesebbet fogsz. a testnek nem kell enni mindig csirkét, és kéri, hogy ne tegye. Az összes termék közül csak a cukornak van az ellenkezője: minél több édességet eszünk, annál többet akarunk. Ezért, ha egyáltalán nem eszel, akkor nem tapasztalhatunk kellemetlenséget.

5. Több vizet is

A víz a szervezetünk szinte minden folyamatában szerepet játszik. Elősegíti a gyors áramlást, különösen az emésztést. Nem semmi sem szinte teljesen vízből áll. Ellenőrizze, hogy a napi vízadag meghaladja-e a 2 literet.

Próbálj egyenletesen vízzel egész nap. Az ideális megoldás az étkezések közötti használat. Egy kanál mézet is eszel, ami segít az emésztésében is.

6. Sportolás

A mozgás nagymértékben felgyorsítja az anyagcserét. Általában napi időt kell adnod a sportoláshoz. Például semmi sem gyorsítja fel az anyagcserét, mint az izmok. Több energiát igényelnek, ezért a szervezetnek egyszerűen meg kell adnia.

7. Az éhezés nem megengedett

Az éhség ebben az esetben egyszerűen elfogadhatatlan. Az éhezés során megfordítjuk az anyagcsere folyamatát, és gyengülnek a szó minden érzékének.

Azt is szeretném megjegyezni, hogy a reggelit semmi esetre sem szabad kihagyni. A szervezetnek energiára van szüksége az alvás után, és ez a kérdés nem érdemes megvitatni. A reggelinél jobb, ha könnyen emészthető ételeket készítenek, hogy a test stressz nélkül "felmelegedjen".