Milyen könnyű felkelni reggel
Milyen könnyű felkelni reggel? Ezt a kérdést több nemzedék sújtja. Nem vagyunk kivétel. Valaki naponta könnyedén kijut az ágyból, és mosollyal találkozik a hajnalon. De mit csinálnak azok, akik "baglyok" -hoz tartoznak?
Nem könnyű megoldani azt a kérdést, hogy mennyire könnyű reggel felkelni. Ha mindent "owls", "larks" és "galambok" tulajdonítanak, akkor mindenki régóta lemondott róla. De a probléma sürgőssége nem csökken, ezért újra és újra meg kell beszélni róla, hogy választ találjanak.
Mi a használata az írás tippek, milyen könnyű felkelni reggel, ami nem működik, akkor azt mondja, és teljesen igaza van. Ezért ebben a cikkben egy egyedülálló tényezők és kutatók kutatása a korai fellendülés témakörében. Olvassa el, és talán ma meg fogod érteni, hogy pontosan mi hiányzik, hogy a reggeli ébredés könnyűvé és kellemesvé váljon.
Mi segít felkelni reggel?
Az egyik legnehezebb feladat, amelyet az emberiség még mindig nem tud megbirkózni, könnyű és gyors reggelre ébredni. A városiak csodálkozva néznek a falusiakra, akik reggel ötkor nyugodtan felkelnek az első fejéshez. Mennyire könnyű felkelni reggel és egész nap testes állapotban dolgozni? Bizonyos titkokat fedezünk fel.
- Kiváló segítség a jó gondolatok felébresztéséhez. A pszichológusok azt mondják elég komolyan, hogy a vágy, hogy feküdjön már az ágyban már nincs hozzárendelve a krónikus fáradtság, és a vágy, hogy elmenjen a jelenlegi sivár valóság, tovább maradni egy nyugodt alvás állapotában. Ne feledje, hogyan ébred fel, amikor kellemes kaland van a nap folyamán. Ez az állapot ismerős minket a gyermekkor óta, hiszen gyermekkorban ezek a pillanatok sokkal nagyobbak. A szemek kinyílnak, és ébresztőóra nélkül. Ezért, hogy könnyen felébredjen reggel, próbáljon emlékezni valami jóra, ami a nap folyamán várja. Meg fogsz kezdeni egy pozitív hullámra, ami vidámságot ad.
- Ha nehezen emlékszik valami pozitívra, használhatja a következő módszert. Az egyik ismerősöm nagy fia volt, és felkelni reggel csak kínzás volt neki. Megállt az éjszakai étkezésnél (utoljára hat este este vacsorázott), ezért reggel kissé éhesen ébredt fel. Gondolatok, hogy most "kirakja" a hűtőszekrényét és piszkál valami finom, nagyon gyorsan hozta életre, és ő könnyen felébredt. Egyébként az ízletes ételekről szóló gondolatok reggel is kellemes gondolatokra vonatkoznak, így az 1. bekezdésben leírt hatások működnek. És ha ezek kapcsolódnak az élettani igényekhez, a hatás még jobb. Az illatos csésze kávéval vagy teával készített kép elősegíti a szervezet gyors újraépítését a tevékenység érdekében.
- Gyorsan felkelni reggel segít kellemes zene. Számos eszközzel rendelkezik a riasztás kikapcsolása után a jó zene automatikus bekapcsolására. A TV-t a készülékre helyezheti. Amikor a televízió bekapcsol, az agy vágyakozik - nem kezd el feldolgozni a kapott információkat, és nem lesz lehetősége újból elaludni.
- A következő lépés, hogy felkelni gyorsan reggel, hogy működjön együtt a saját testével. Kezdje aktívan nyúlik, nyújtsa az izmokat és erősítse az anyagcsere folyamatait. Vegyünk néhány mély lélegzetet és kilégzést. A fülét vágja, javítja a keringést a fejben. A jó masszázs segít az arcnak, a trapézis izomzatának a nyakában, ujjaiban és lábujjaiban. Könnyű ébresztés segít a kéz gyors dörzsölésében egymás ellen.
- Érezze magát, hogy nyugodtan kezdjen reggel. Ha reggel emlékezteti a mókust a kerékre, akkor tudat alatt nem akarsz felébredni, és testetek késleltetik az ébredés pillanatát az utolsóig. Ha sok kellemes percig ébredtél fel, miután az üveg előtt egy csésze teával ébredtél, akkor az ilyen boldogság gondolatai nagyon simán és könnyen felébrednek.
- A jó hangulatot és a jó közérzetet javítva, reggelizni kell a reggelit, beleértve a sajtot, a túrót, a dióféléket, az aszalt gyümölcsöket és az egyéb segédprogramokat.
Hogyan lehet reggel jó?
A reggeli kétségtelenül a legfontosabb idő a nap folyamán. Attól függően, hogy ez az egész, az egész nap attól függ. Az enyhe ébredés a gyönyörű napon állítja az embert, új erőt és energiát ad. Hogyan könnyebb felkelni reggel? Ezt a kérdést sokan kérik, akik kénytelenek felkelni a munkahelyén. Ébren tartsa a reggelt, mindenki erejében töltsön fel nagyszerű hangulatot. Mennyire könnyű felkelni reggel?
Egyidejűleg feküdj le
A korai nyugdíjazás könnyű felébredést garantál. Annak érdekében, hogy megtanítsa testét elaludni minden nap ugyanabban az időben, beleértve a hétvégéket is, nehéz, de az eredmény nem fog sokáig várni.
Az ilyen merev rendszer garantálja a minőségi alvást, és egy idő után a test riasztás nélkül ébred fel. Ezenkívül érdemes elaludni 12 óráig, ezekben az órákban a test nyugszik leginkább.
Ébresztőóra - reggel barát
Hogy válaszoljon arra a kérdésre, hogy hogyan könnyebb felkelni reggel, az ébresztőóra segít. Vásárlás nem nehéz. A legjobb, ha olyan készüléket vásárolsz, amely nyugodt és kellemes zenét játszik. Kerülje a kemény jeleket, mivel a hangos hangzás stresszt okoz.
Egy másik módja annak, hogy megtanulják, hogyan lehet felkelni reggel, hogy egy ébresztőórát állítson az ágy közelében. Tedd egy helyre, hogy gyorsan és egyszerűen kikapcsolja, lehetetlen volt. Pl. Helyezzük szekrénybe vagy asztal alá, egy másik szobában vagy egy ablakban.
Amikor bosszantó hangzavarok fordulnak elő, fel kell kelni, és kikapcsolni a készüléket. By the way, a boltok eladni eredeti ébresztőóra "a lusta" formájában repülő vagy állatok. Este be van állítva a megfelelő idő, és reggel egy ilyen sík körbejárja a szobát, amíg a tulajdonos a kapcsolót meg nem nyomja.
Korai emelkedés
Mennyire könnyű felkelni reggel? A kérdésre adott válasz az ősi időkből ismert. Minél korábban reggel felkelsz, annál könnyebb ébredni, a fej nem fáj, és a nap jó hangulatot kölcsönöz. Őseink napkelte előtt kezdték napjukat.
Így lefektetett és a természet, minden testünk "felébred" 5-6-kor reggel. Sokak számára korai felkelés egy rémálom, de megszokni az ilyen rendszert, kezditek megérteni minden előnyét. És a kemény munka könnyebb elvégezni reggel.
Légy türelmetlen, kora reggel felkelni, különösen akkor, ha 12 nap múlva szokás aludni, rendkívül kemény. Lassan hozzászokjon az új rendszerhez. Állítsa be a riasztást a szokásosnál 10-15 percet megelőzően, minden nap, és a hét végén láthatja, hogy a helyreállítás ideje megváltozik.
Alig lehet alig ébredni, ha nem tudod, milyen korai emelkedés. Gondolj arra, hogy mit tehetsz ezeken a szabad órákon: munka, sport vagy személyes ügyek. Ezt az időt használhatja olyan tevékenységekre, amelyek nem érik el a kezét, vagy nincs elég munkaidő után. Az egyszerű helyreállításhoz motivációra van szükség - mert ha a nap szórakoztató és érdekes, a felkelés sokkal könnyebb.
A legtöbb reggelig felajánlott ösztönzés többsége a munka, kelj fel délelőtt 8 óráig, eljut a forgalmi dugókhoz - komoly lépés. A munka egy vas inger. A felelős emberek mindig időben és minden állapotban felébrednek.
A korai fellendülés céljának megfogalmazására a legegyszerűbb módszert az egyéni vállalkozók kapják meg, akiknek a napját az óra órája festik, lehetőség nyílik arra, hogy még többet dolgozzon, és így több nyereséget érjen el. Ugyanez érvényes a szabadfoglalkozásúak, szabadúszók számára. A legfontosabb dolog itt nem lusta, és a vas korai reggelre felkelni vaskorító képességet fejleszt ki.
Milyen gyorsan és könnyedén felkelni reggel? Ez gyakran a táplálkozástól függ. Ne aludj 2 órát lefekvés előtt. Éjjel az élelmiszer rosszul emésztett, súlyos és kellemetlen érzést okoz. Ne fogyasszanak nehéz, zsíros és édes ételeket: hús, hüvelyesek, desszertek és sütemények. Ezt könnyű követni, ha a vacsora sűrű és bőséges volt.
Ha szükséges, eszik valamit könnyű, cukrászsavó vagy joghurtot, akkor nem csak az éhezés kielégítését szolgálja, hanem hasznos az emésztőrendszerben is. Ne igyál erős italokat ágy, tea, kakaó vagy kávé előtt.
Ezek az italok izgatják az idegrendszert, és megakadályozzák a test elalvását. Kiváló eszköz lesz a gyógynövények, a menta vagy a citromfű. A népi orvosok is javasolják, hogy a reggeli előtt mézes italokat fogyasszanak, az ital melegszik, segít ellazulni és gyorsan elaludni.
Ne adjon fel reggelit reggel. Mielőtt hasznos lenne egy pohár vizet citrommal inni, ez nem csak a szervezetet ösztönzi, hanem erősíti az immunrendszert. A reggeli nem csak egy csésze kávét és szendvicseket tartalmaz, kolbászt. Kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell tejtermékeket, gyümölcsöket és gabonaféléket.
Hogyan tanulhatok reggel felkelni? A tudósok is ezt a választ keresik, azt a következtetést vonták le, hogy jobb, ha nem reggel egy pohár kávét inni, hanem egyszerűen belélegezni az illatát. A szervezet energiája és élettartama több órán keresztül garantált. Ezenkívül az orvosok javasolják, hogy reggel felhagyjanak a kávéval, mivel ez az ital káros az emberi egészségre, és zöld tea helyettesíthető. Ez nemcsak a sok órán át nyújthat élettartamot, hanem olyan vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a bőrsejtek öregedését.
Töltse fel a vizet
Hogyan reggel felkelni anélkül, hogy fáradt és letargós lenne? Ez a kérdés sok ember számára fontos. A zuhany segít reggel. A testet hideg vízzel nem kell károsítani, a legfontosabb az, hogy hideg vizet válogasson meleg vízzel.
Fontos változtatni a hőmérsékletet, emellett ez a felmelegedés a testet fokozza, javítja az arcszínt. Használhat illatos olajokat vagy más ízeket.
Ideális körülmények
Ahhoz, hogy a reggeli legyen kellemes, "ideális feltételeket" kell teremteni. A szoba hőmérséklete nem lehet túl alacsony ahhoz, hogy ne fagyjon, és ne melegüljön meleg meleg takaró alatt, de nem lehet túl forró. Kap egy automata kávéfőzőt, az ital illata segít felkelni reggel.
Tervezze előre a napot, készítse el a ruhákat és a dokumentumokat, a sietség nem ad örömet. A családok ébrednek fel, mert a másik felébredés, az oldal felé tolódás, sokkal érdekesebb, mint feléledni. Hagyja, hogy a családtagok megosszák tapasztalataikat, mennyire könnyű felkelni reggel.
Kérdezze meg rokonait vagy partnereit, hogy ébresszenek fel, de ne csak azt mondják: "Kelj fel, késő", "Ébredj, álmos!" És ülj az ágyon, és beszélj. Mennyire könnyű felkelni kora reggel, javasolja Dr. Bangkok.
Nyissa meg a szemét reggel, nézze meg a kezét és a tenyerét. Sokat csinálunk a saját kezünkkel, és olyan kevéssé nézünk rájuk anélkül, hogy kellő figyelmet fordítanunk rá. Nem éppen a polgárok hagyományos felépülési módja, de sok országban is létezik és népszerű.
Hogyan könnyebb felkelni reggel? Figyelembe véve az egyszerű tanácsokat és ajánlásokat, nemcsak reggelét teheti boldogan és nyugodtan, hanem felülvizsgálhatja az ütemtervet. Érezze az ébredés élvezetét mindenkinek a hatalma alatt, ez hatással van az egész nap hangulatára.
Komplex gyakorlatok fogyásért
