Amit valójában fizetünk, vitaminokat vásárolunk
A többszínű "latin" küzdhet egymással és testével
A "vitamin" szót a táplálék bóként tartjuk. Addig kérdezzen meg valakit arról, miért van szükségünk ezekre a vitaminokra, legtöbbjük nehezen válaszol. Szükségünk van rá, ez minden. Tehát a tudósok azt mondták.
Ugyanakkor néhányan úgy vélik, hogy a vitaminokat csak természetes termékekből lehet előállítani, míg mások meg vannak győződve arról, hogy hagyományos aszkorbinsav nélkül nem gyógyulhat meg. De mennyire igazán?
Jet motorok
A vitaminok nem szolgálnak energiaforrásként - mégis, ezeknek a komplex szerves anyagoknak a hiánya nem teszi lehetővé a testünk normális működését.
Ha nem megfelelő mennyiségű vitamint szállítunk nekünk élelmiszerrel, testünk nehézségekbe ütközik az enzimképződésben - ezek olyan fehérjék, amelyek hatással vannak minden bennünk lévő kémiai reakcióra.
Más szavakkal, az enzimek szabályozzák az anyagcserét vagy az anyagcserét. Ha megszakad, a szervezetet nehéz ellenállni a külvilág káros tényezőinek - beleértve mindenféle vírust és baktériumot.
Uborka - nincs jól
Van egy közös vélemény: ahhoz, hogy elegendő vitamint kapj, jól kell enni. Egyszerűnek tűnik: egyszerűen csak a zöldségekre és a gyümölcsökre támaszkodik - és nem hiányoznak a vitaminok. Vannak azonban árnyalatok is.
Először is, a múlt században az átlag ember kalóriaigénye jelentősen csökkent - sokkal kevésbé mozgathatóak tömegben.
Ugyanakkor a vitaminok szükségessége változatlan maradt. Tehát, ha munkája nem kapcsolódik állandó fizikai aktivitáshoz a friss levegőben - készen áll arra, hogy vitatkozzon, akkor nem kap vitaminokat étellel.
Annak érdekében, hogy a megfelelő mennyiségű vitamint kapja az élelmiszerből, napi több kilogrammra kell fogyasztania narancsot és almát. Tehát nem meglepő, hogy az Orvosi Orvostudományi Akadémia Táplálkozási Intézetének munkatársai azt állították, hogy országunkban virágzik egy masszív egész évben tartó hypovitaminosis.
Kedvezőtlen család
És kérje a terapeuta tanácsát, nem tartja szükségesnek. De ideális esetben a vitaminkomplexum megválasztását a legjobb bízza az orvoshoz. Sőt, nem minden vitamin barátságos egymással; egyesek, ha egyszer a testben, összeférhetetlenek a jóindulatért.
Például a C és B12 vitaminok nem az élethez, hanem a halálért küzdenek. Az ásványi anyagok sem barátságosak egymással, és vannak olyanok is, amelyek feszültek az egyes vitaminokkal. A réz befolyásolja a C-vitamin felszívódását, a vas kalciummal ellentétes, de tökéletesen kombinálható a folsavval. A kalcium viszont kitűnő pár D3-vitaminnal ...
Néhány modern gyártó arra gondolt, hogy multivitamin komplexeket állít elő, amelyekben a vitaminok és ásványi anyagok napi dózisa három részre oszlik: kompatibilitásuk alapján.
Vagyis naponta többször is vegye be a vitaminokat, és reggel, délután és este. De még az ilyen "intelligens" gyógyszerek alkalmazása is jól illeszkedik a kezelőorvoshoz. A vitaminok szabálytalan bevitele, különösen a zsírban oldódó - A, E és D - károsíthatja a testet.
Amikor a vitaminok különösen szükségesek
- Antibiotikum kezelés után
- A szezonális influenza járvány idején
- Akut betegség vagy krónikus betegség súlyosbodása esetén
- Ha sportol vagy diétázik
Hogyan lehet megérteni, milyen vitaminok hiányoznak?
Az arcon a bőr csípős, térdén és könyökein a szem érintetlen, a körömlemez hullámos - az A-vitamin hiánya.
Folyamatos fáradtság, álmosság, levertség, pigmentfoltok jelennek meg a bőrön, gyakran fertőző betegségeket fertőznek meg - a C-vitamin hiánya.
Te már serdülőkorban vagy, és a bőrtől néha pattanások vannak; Ön ekcéma és bőrirritáció miatt szenved - az F-vitamin hiánya.
A haj és a szögek törékenyek és homályosak voltak, a szem körül a korai ráncok, az ajkak szája sarkában - a vitaminok hiánya a B. csoport.
Sötét karikák a szem alatt, az erek egyértelműen megjelennek a bőrön - a K-vitamin hiánya.
A körmök és a haj vékony és törött, gyakori problémák a fogakkal - a D-vitamin hiánya.