A kerékpározás előnyei
A kerékpározás hatalmas előnyt jelent a szervezetünk számára. A kerékpáros séta során megerõsödik a lábak izmensei és kitartásuk megnõ, a szív- és érrendszeri és légzõszervi aktivitás javul. A hosszú szabadtéri kerékpáros kirándulásokra kényszerítjük a tüdejét, hogy teljes erővel dolgozzon. Ebben az esetben a vér oxigénnel gazdagodik, ami belép az agy sejtjeibe és más létfontosságú szervekbe. Különösen hasznosak kerékpárórák azok számára, akik sokat égetnek. A téli légzés során a levegőben történő levegőztetésnek köszönhetően a dohányfüst belélegzéséből származó mérgező anyagokból szabadul fel. A kerékpározás remek módja az immunitás mérséklésére és fokozására.
Nagyon hasznos kerékpározni a varikózisban szenvedőknek. Mint tudják, a betegség könnyebb megakadályozni, mint gyógyítani. Amikor a lába forgómozgást megnyomásával a pedált, a vér a vénákban kezd sokkal gyorsabban fut, csökkentse torlódás az erekben. Ezért, ha tudod, hogy hajlamos a hasfájásra, kerékpározni - ez a legjobb megelőzés! A kerékpár hasznos a vegetatív dystoniában is, amelyből sok lány szenved. Ha gyakran tapasztalja az ájulást, sötétedik a szemében éles emelkedéssel, a tenyér izzad, pulzus gyorsul, csípőízülete van a mellkas területén? A kerékpár az egyik leghatékonyabb eszköz a betegség kezelésére! Amikor lovas vonatok vesztibuláris apparátus, javítja a vérellátást medence, ami különösen fontos a férfiak számára megelőzésére alattomos betegség, mint például adenoma. A kerékpár nagyon hasznos azok számára, akik elvesztik az extra fontokat. A kerékpáros utazás során nagy mennyiségű zsírt égetnek meg, a csípőcsontban lerakódott zsírlerakódások. Ebben az esetben a kerékpározásnak rendszeresnek és legalább negyven-ötven percnek kell lennie. Ne felejtsük el, hogy a legjobb eredmény érdekében az ételeinek alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük. Ha egy kerékpárral szeretne jelentősen lefogyni, minden nap gyakorolni kell. Még szem kerékpározás nagyon hasznos - néz a távolba, és középpontjában egy sokkal elhelyezkedő tárgyakat, a vonat a szemizmok, ezáltal csökkentve annak kockázatát, rövidlátás (nem zasmotrites túl hosszú, a kerekek túl gyakran pillant legyen =)). A kerékpáros sétáknak az ember általános érzelmi állapotára gyakorolt hatása felbecsülhetetlen. Bicikli erősíti az idegrendszert - problémák és tolakodó gondolatokat visszahúzódik, az emberek elvonta a mindennapi gondokat, jobb hangulatot és az általános jó közérzet, van egy hatalmas energiaforrás, javult a hangulat, az általános érzelmi állapot.
De ahhoz, hogy részt vegyünk a kerékpározásban, és ne károsítsuk egészségünket, bizonyos szabályokat követni kell. Ne gyakoroljon közvetlenül étkezés után, vagy közvetlenül azelőtt. Néhány gyakori kerékpáros ember fájdalmat érezhet a térdében. mert hosszú terhelésük van. Annak érdekében, hogy ezek a problémák ne súlyos betegségbe kerüljenek, össze kell kapcsolni a pihenést, ne töltsön be az ízületeket a munkával. Ezenkívül a térdízületek megvalósítható terhelése az ülés és a kormányállás magasságának megfelelő beállításával biztosítható. A kerékpározás nem kevésbé előnyös, mint a futás, de sokkal szórakoztatóbb is. A kerékpáros szimulátorok bármelyik sportcsarnokban megtalálhatók, de az erdőben, a parkban vagy a városon kívüli kerékpározás páratlan örömet okoz! Mielőtt otthon utazna, meg kell tennie néhány ültetést, hogy felmelegítse az ízületeket. A kerékpározás során fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot használjon a kiszáradás elkerülése érdekében, ami szintén ártalmas az ízületek számára. Nem szénsavas, jobb ásványvizet kell inni. amely visszaállítja a só egyensúlyát. Annak megakadályozása érdekében gyakori elesés, ellenőrizze az állapotát a kerékpár - állítsa be a féket, pumpálni szükség esetén a kereket, ellenőrizze a lánc nem lóg, stb ...
Általában készítsd fel vaslovad és menj! Jó gyalog! Légy egészséges!
Kapcsolódó témák:
26 olvasó 163 téma
Legjobb kedvencek
- n_g_shmidt Tanácsadás lányoknak Különböző cserjések saját kezűleg