8 Okok a ciklusra
A kerékpár segítségével nemcsak a szív- és érrendszeri, hanem idegrendszeri megbetegedések megelőzését is megakadályozhatja, hanem gyógyítja is őket.
A kerékpár az emberiség zseniális találmánya. egy jármű és egy rekreációs héja egyszerre. Nem véletlen, hogy Nagy-Britanniában 1800-tól a legnagyobb technikai találmányokból ismerik.
Legyél kerékpáros bármely életkorban: öt év alatt, ötven éves korban. És mindig kapsz köszönetet a biciklizési díj élettartam és az egészség. Nem titok, hogy a városlakók fizikai aktivitása sokszor csökkent a múlt századhoz képest. A számítógépek bevezetése nagymértékben megkönnyítette a munkát, de csökkentette az emberek tevékenységét is. Például, nem kell a postahivatalba menni ahhoz, hogy eldobja a levelet, mivel van egy elektronikus. Nem kell alkatrészeket hoznia a géphez, és manuálisan ellenőrizni kell a gépek működését. A kezelő most a számítógépen ül (minden bizonnyal nem mindenhol, és nem minden gyártásnál), amely megjeleníti a monitor minden mutatóját stb.
Az intellektuális munkatársak különösen kevéssé és ritkán futnak a sportágakban. Ez hátrányosan befolyásolja az egészségüket és végső soron a várható élettartamot. Véleményem szerint egy kerékpár szükséges az egészség és a hosszú élettartam megőrzéséhez.
Íme csak néhány előnye, amit ad.
1. Erősíti a szív és az ereket.
A kerékpáros túrák összetett hatással vannak a szervezetünk számos rendszerére és szervére. És mindenekelőtt előnyös hatással van az idősek kardiovaszkuláris rendszerére. Az erek és a szív megerõsítésén túlmenõen növekszik a test élettartama is. A kerékpárosok kevésbé fáradtak a nap folyamán, elég aludni. A számukra 50% -kal alacsonyabb, mint az állampolgárok által a TV-n tartott estéken, a szívroham befogadásának valószínűségére.
Jelenleg körülbelül 1,5 milliárd különböző kerékpárt használnak az egész világon. Európában a legfejlettebb ország e tekintetben Dánia. Egy ország közönséges állampolgára körülbelül egy kilométerre kerékpározik egy évig. Főleg kerékpárok Kínában. Ezt mondhatjuk nemzeti közlekedésüknek, az autóipar gyors fejlődése ellenére. Hollandia szintén bicikli országnak számít.
2. Megszünteti a fejfájást.
Megfigyelhető, hogy a kerékpárosoknak kevesebb a fejfájása. Ez azért van így, mert a szabadtéri síelés javítja a tüdő intenzív szellőztetését, amely telített a vérben, következésképpen az izmokat és az agyat oxigénnel.
London polgármestere gyakran kerékpáron mozog a városban. Az egyik újdonság a kerékpárosok autópálya.
3. Az izomzat hangot ad.
Kerékpározáskor sok izomcsoport vesz részt. Ha napi öt kilométert kerékpározni tudsz, elfelejtheted a civilizáció ilyen csapását, mint a hipodinámia.
Bizonyos városokban (különösen az európaiaknál) egy egyszerű nagybérlet ingyenesen bérelhető az állomás közelében és bármikor. A közelmúltban Moszkvában úgy döntöttek, hogy kerékpár-parkolót és kerékpárkölcsönzést is készítenek (díj ellenében), ami ettől még kiderül.
A kerékpár jó eszköz az ízületek erősítéséhez, amelyek betegségei gyakran befolyásolják az időseket. Emellett az ülés helyes illeszkedésével, amikor a törzs felső része enyhén ferde, a hátsó izom egy tonusban van. Az ágyéki régió megerősödött, ami megakadályozza a radiculitis és a gerincvelő megjelenését.
Jelenleg a kerékpárt egyre inkább a szívizom infarktus utáni rehabilitációs programokban használják.
5. Megakadályozza a vénás ereket.
Sok nyugdíjas problémája a varikózis. A kerékpáron való állandó járás segít csökkenteni és megakadályozni a betegség kialakulását a vénák vérének stagnálásával. A rotációs mozgások nem csak a kerékpárt, hanem a véreket is megpróbálták az edényekben.
A kerékpározás figyelemre méltóan hatékonyabb, mint egy aktív sétát (ha kilométerenként energiaköltséget számolsz). Ha harminc kilométer / óra sebességgel biciklizik, tizenöt kcal / km (kilokalóriát kilométerenként), vagy négyszázötven kcal / h (kilokalórium / óra) éget. Ha öt-hat kilométer / óra sebességgel jár, hatvan kcal / km, vagy háromszáz kcal / óra éget.
6. Erősíti az immunrendszert.
Gyorsan a biciklizés hatása általában nem nyilvánul meg, időbe telik. De ha a kerékpáros túrák rendszeressé válnak, az eredmény szükségszerűen megjelenik. Aktív kerékpárosok, télen 50% -kal kevésbé valószínű az influenza és az ARI.
Azoknak a férfiaknak, akiknek a potenciális problémái vannak, nagyon ajánlott a kerékpározás.
A kerékpárnak nemcsak jótékony fizikai hatása van. Ismeretes, hogy képes-e egy személy pszicho-érzelmi állapotának javítására. Bizonyított, hogy a kerékpározás előmozdítja az öröm hormonjait (enkefalinok és endorfinok) - a rossz hangulat örök ellenségeit.
8. Erősíti az idegrendszert.
A kerékpáros könnyen elvonja a világi harcot és a kapcsolódó problémákat. Természetesen a mindennapi gondokból nem tudsz futni, de legalább egy ideig kerékpáron hagyni őket teljesen valóságos. Nem véletlen, hogy a világ számos országában a pszichiáterek a romlott mentalitású betegeket ajánlják napi legalább negyven percig biciklizni.
By the way, nem kívánatos, hogy nyaralni egy kerékpáron Izraelben. Volt egy olyan szokás, amely szerint a kerékpár "nem a szombat".
Ha a fizikai alkalmasság szintje nem túl magas, rendszeres kerékpározást kell készíteni legalább egy héttel az első indulás előtt.
Ez 10 perces reggeli töltést jelent. Tegye ezt az idő alatt több olyan gyakorlatot, amely megerősíti a lábak és az izmok izmait. Hatékonyabban a "kerékpár" gyakorlat, amelynél elforgatva (pl. Pedálokkal) emelt lábakkal hajlamos helyzetben van.
Természetesen a terhelésnek meg kell felelnie egy személy korának, fizikai állapotának. Az aktív kerékpározás megkezdése előtt konzultálnia kell egy terapeutaval.
