A 7 legfontosabb előrehaladási szabály a képzésben
Olvassa el:
Minden sportolók tudják, hogy minden edzés különböző módon zajlik. Előfordul, hogy az oktatást az ilyen magas szintű, aktív, ő készen áll kötni a csomót a nyak rúd, nos, néhány nappal nincs sem ereje, sem vágy, hogy a vonat, ezért szükség van egy kis pihenés, hogy visszaszerezze, és az adót az edzés.
Számos szabály van a képzés előrehaladására, amellyel a képzés magas és progresszív szinten zajlik.
A sikeres és hatékony képzés egyik legfontosabb elkötelezettje a megfelelő táplálkozás, amely energiát és kitartást biztosít a fizikai erőfeszítéshez.
Használjon lassú szénhidrátokat edzés előtt
Az étkezés előtt lassú szénhidrátok bevitele a képzés előtt hozzájárul az aktív edzéshez az állóképesség növelésével. Mindezek köszönhetően a szénhidrátok képessége, amelyeknek az a tulajdonsága, hogy csökkentsék az inzulin szintjét. Ennek alapján az atléta reggelije és ebédje magában foglalja a lassú szénhidrátokat, mint a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék gabona.
Edzés előtt ne fogyasszon zsíros ételeket
Edzés előtt használjon koffeint
Egyél hajdina zabkása edzés előtt
A hajdina ismert flavonoid, amely képes tápanyagokat szállítani az izomsejtekre, különösen a kreatinra. A hajdina fogyasztása a testmozgás előtt lehetővé teszi a kreatin emészthetőségének javítását is.
Cardio és erőterhelés különböző napokon
A hatalom és a kardio képzés közötti különbségnek legalább 12 óra kell lennie. Ha nem tartod ezt a szakadékot a különböző típusú képzések között, akkor nem fogsz sok előrelépést elérni, túl fogsz dolgozni, és a növekedési hormon termelése csökkenni fog.
Vonja a klasszikus edzésprogramot
A közelmúltban számos áldásos technikát jelentettek az edzésre. Ne higgy mindent. Csak bizonyított programokat használjon.
A képzésnek nem kell fáradságosan hosszúnak lennie
A nehéz edzés kétségtelenül hatékony. De tartsd észben, hogy edzésed időszakosan könnyű és nehéz lesz. Még az előrehaladás érdekében is jó gyakorlatokat végezni különböző szekvenciákban, ami további ingereket ad az izomnövekedésnek.
part3 nyomon követi a különböző napokat
A hatalom és a kardio képzés közötti különbségnek legalább 12 óra kell lennie. Ha nem tartod ezt a szakadékot a különböző típusú képzések között, akkor nem fogsz sok előrelépést elérni, túl fogsz dolgozni, és a növekedési hormon termelése csökkenni fog.
Vonja a klasszikus edzésprogramot
A közelmúltban számos áldásos technikát jelentettek az edzésre. Ne higgy mindent. Csak bizonyított programokat használjon.
A képzésnek nem kell fáradságosan hosszúnak lennie
A nehéz edzés kétségtelenül hatékony. De tartsd észben, hogy edzésed időszakosan könnyű és nehéz lesz. Még az előrehaladás érdekében is jó gyakorlatokat végezni különböző szekvenciákban, ami további ingereket ad az izomnövekedésnek.