Hasznos gyakorlatok
Mivel teljesen meg vagyok győződve arról, hogy a jó gyakorlatok az osteochondrosis legyőzésének legmegfelelőbb módja, javaslom ebben a témában megosztani a megállapításokat, azaz ami különösen segítséget nyújt, mit keres, stb. A cikkről a http://www.spine-health.com oldalról indulok.
Az izmok szerepe az ágyéki fájdalomban
Ha az ízületek vagy más struktúrák a gerincben sérült vagy gyulladt, a nagy hátsó izmok görcsösek és hátfájást okozhatnak, ami korlátozott mozgást eredményez. Ha a hátfájás több mint két hétig tart, akkor izomgyengeséghez vezethet (az izmok fájdalmas használatának köszönhetően elkerülhető az izmok használata). A folyamat atrófiához és későbbi gyengeségéhez vezet, ami viszont még nagyobb fájdalomhoz vezet, hiszen az izomzat gerincét támogató képessége csökken. A krónikus stressz izomgyengeséghez és hátfájáshoz is vezethet. A stresszállapotban a hátfájás izmai és nem eléggé támogatják a gerincet.
A lumbális fájdalom másik kulcsfontosságú struktúrája a combcsontok hüvelye. Azok a betegek, akikben ezek az izmok fel vannak szorítva (görcsösek), rendszerint problémákat okoznak a hát alsó részén. Ez azon az elméleten alapul, hogy a csípő csontos hátsó izmai korlátozzák a medence mozgását, így a mozgás terhelése az alsó hátra esik. A rehabilitációs folyamat főként a hát és a sajtó izmai felfújására és a combcsont hátsó izmainak nyújására összpontosít.
Én magamtól: Elnézést kérek a fordítás kínos volta miatt. A lényeg az, hogy a comb izomzatának nyújtására irányuló gyakorlatok Bubnovsky technikájának egyik legfontosabb feladata. Adom a szavakat Mikael: „Feltétlenül nyúlik a (csak ülve), lábait, eljutottak a lábujjak, a láb előtte - ugyanaz a dolog, majd az egyik lábát egyenesen, a másik - a láb a comb ..
A nyúlványnak így kell lennie: csatlakoztasson egy kötelet előtte és húzza magát a kezébe. Ebben az esetben a hát és a láb izmainak lazulni fognak. "Számomra ez a gyakorlat nagyon segít. Amikor felállsz a gyakorlást követően, akkor azonnal csodálatosan érezd magad.