Egészséges alvás nyáron
A hő megakadályozza az alvást és eltávolítja a frissesség érzését. A légkondicionálás alatt élni nem túl egészséges tevékenység, különösen ha gyermeke van. Egészséges alvás lehetőségeket keresünk.
Vacsora vacsora
Először is ne egyen nehéz ételt lefekvés előtt, mivel nagyon nehéz a teljes gyomor elaludni. Kerülje a zsíros ételeket, mivel gátolják az emésztési folyamatot, a súlyosodáshoz és a puffadáshoz vezetnek, és hozzájárulnak a megnövekedett testhőmérséklethez, ezáltal bonyolítja az alvást.
És mindenkinek, akinek kockázata van felesleges kilogrammok megszerzésére, ezért 3-4 órával az álom előtt vacsorázz, hogy az ételnek ideje volt megemészteni. Az ideális lehetőség - hús vagy hal és friss zöldségek.
Hűs zuhany
Az alvás megkönnyítése érdekében hűvös zuhanyozni. A tested hűlni fog, és a hőmérséklet csökken. De ne felejtsük el, hogy ha a víz nagyon hideg, 10-15 perc alatt még melegebb lesz.
Ágynemű és párna
Annak érdekében, hogy elkerülje a további melegedést éjszaka, az ágyneműt természetes anyagból kell készíteni, például pamutból, vászonból vagy selyemből. És a hőségben való alvás minimális mennyiségű ruhát követ, amely nem lehet szintetikus anyagból készült, mivel ez a szövet megzavarja a test természetes hőcseréjét.
A forró nyáron a toll vagy a toll párnát egy hajdina párnával helyettesítheti, amely hűsítő hatással bír, és elősegíti a jó szellőzést. És mindennek - a hajdina párnák fejformát alkotnak, és lehetővé teszik a nyak izmait és visszailleszkedését, ami azt jelenti, hogy egy nyári estén jó és egyszerű álom garantált.
A hő nem fog elhaladni
Délután az ablakokat függönyökkel kell lefedni, lehetőleg sűrű és sötét hangokat. Reggel 7 óra előtt és napnyugta után szellőztesse a szobát. A friss levegő segít elaludni. Ne felejtsd el a nedves tisztítást, mielőtt levegőztetsz.
Ideális póz az alváshoz
Igen, a helyes nyári testtartás mellett - szintén nagy szerepet játszik. Ne szorítson bele egy labdába - húzza át az ágyon minden irányban, hogy a levegő könnyebben keringhető legyen.
Aludj modulok nélkül
A Humanitas di Milano Steven Ottoline Intézetének Emergency Care doktora
Sport nélkül éjszaka
Ne hagyja figyelmen kívül a tanácsot - különben kockázatot jelent a betegség és felkelni reggel rossz hangulattal. És miért van rá szüksége?
Olvassa el
Milyen sportot tartják a leghatékonyabbnak a testsúlycsökkentés szempontjából?
Hívást talált: a nagyméretű instama-mama plüss desszerteket készít
5 szörnyű mondat, amit a gyerekek mondanak a szüleiknek
