A Vrksasana fa jó és megfelelő technikát jelent
A Vrikshasana, amely "fa pózként" jelentkezik, jó kiindulópontja a jógának. Az Asana rendkívül hasznos a hátfájás szempontjából, mivel a jóga testtartás a gerinc minden részében megnyúlik, emellett a lábizmok fejlődnek, a légzéstechnika elősegíti a tüdő jobb szellőzését. A vrksasana után a jogi könnyű, stabil és magabiztos. A fa pózáját széles körben használják nem csak a jógában, hanem a qigongban is, mert a pihenés és a pihenés alapja.
Előnyök Vrikshasana az emberi test számára
A hosszú távú teljesítményét berendezés pozitív hatással van a kar és a váll izmait, erősíti a csípő, a térd és a láb, a tüdő kapacitását növeli, javítja a vérkeringést, a karok és vissza. Ászana ajánlott szenvedők lúdtalp (ha van egy gyerek lúdtalp, győződjön meg róla, hogy egy pillantást ide ezeket a gyakorlatokat), ízületi gyulladás az ágyéki vagy a felső gerinc. (Akkor is segít gyógyítani gerincoszlop yogaterapiya Tatiana Dudina), a tüdőbetegségek, a reuma, a görnyedt hát, a testmozgás jótékony hatással van a hasi szerveket. A gyakori aszánszumú depressziók segítenek a saját képességük bizalmának megteremtésében, a biológiai ritmus normalizálódik.
Hasznos tippek és végrehajtási szabályok
A gyakorlat kétféle módon hajtható végre:
1. Húzza felfelé az egész testet, beleértve a karokat és a fejét, miközben a vállat a fülhöz kell nyomni.
2. Húzza felfelé az egész testet, beleértve a karokat és a fejet, míg az ellenkező irányú vállakat a fülről kell leengedni és enyhén behúzni. Ez az opció lehetővé teszi, hogy maximálisan kiegyenesítse a gerincet a mellkasi területen.
Ellenjavallatok
A Vrikshasana nem ajánlott migrénes megbetegedések, álmatlanság, magas vagy alacsony vérnyomás esetén.
A végrehajtás technikája
1. Az északi irányba (déli nők), várva, pihenjen.
2. A térd jobb hajlított térdének felemelése, jobbra forgatásával és a bal csípő belsején, a lehető legmagasabbra állítva. A lábujjak a padlóra mutatnak. A medence kinyitásához tegye a térdet amennyire csak lehetséges.
3. A bal láb előre stabil helyzetben van, és a támasztó, a térdvédő felfelé húzódik. Tartsd egyensúlyodat.
4. Mély lélegzet alatt emelje fel a kezét a fejeden keresztül az oldalakon, amíg a kezei imádságos helyzetbe nem kerülnek.
5. A tekintet messze előre halad, koncentrálva egy pontra. Ebben a helyzetben a jogi kényelmes neki.
6. A légzés ideje alatt felfelé nyúljon, a mellkasa kiegyenesedett, a hátsó egyenes, az egész testet feszítik, mint egy karaktersorozat, feszültség nélkül, csak a pihenés érezhető. Lélegezzen egyenletesen és mélyen, pihentetve testét minden kilégzéssel.
7. Lassan kilégzéskor engedje a karját, hogy az oldalán, aztán a jobb lábát a padlóra, az induló helyzetben volt, néhány lélegzetvétel, és ismételje meg a pózt, felemeli a másik lábát.
Adha Mukha Vrikshasana
Adha Mukha Vrikshasana egy olyan állvány a kezekben, amely segít megerősíteni a hát, a sajtó és a kezek izmait. A jóga esetében az asánát az alsó végtagoktól a fejig történő elvezetésére használják, ami normál érrendszeri funkciók esetén javítja a vérkeringést.
Hasznos tanácsok
Ecsetelje a csuklóját és csuklóit a gyakorlat elvégzése előtt.
A végrehajtás technikája
2. Hajlítsa le, helyezze a kezét a padlóra 30 cm-re a falról (tenyér váll szélessége, kar előre előre).
3. Vegye vissza a lábad és gyúrja meg őket. Kilégzéskor emelje fel a lábát a falra és maradjon ebben a helyzetben egy percig.
4. Nézd meg a lábujjakat, amelyek felfelé nyúlnak.
Ellenjavallatok
Tilos csinálni egy kézenállás esetekben a kár a nyakcsigolya, a gerincvelő szétválás vagy hátra, betegségek, súlyos artériás magas vérnyomás, szív, fokozott koponyaűri nyomás, migrén menstruáció alatt vagy a szülés abortuszt.
(nincs szavazás, legyen az első)
- 100 olajsatva nyelvtani mantra
A buddhizmusban a vajrasattva százszoros mantra csodálatosnak és különlegesnek tekinthető. A tibeti szerzetesek ősidők óta használják.
Válassza ki magának a megfelelő típusú jóga csak előre kitalálta a vágyak és biztos.