A jóga a jóga fát jelent

A jóga (Vrikshasana) faági ágát a Hegyi-puszta alapján végezzük. ezért határozottan javaslom, hogy tanulmányozzátok a Hegyi Hegyek helyes végrehajtását, és csak akkor kezdjék el tanulmányozni a Poszter a Fáról.

A fa pózban, mint a törzs és a faágak alátámasztásához szükséges gyökerek, a lábak és a lábak támogatják a testet, lehetővé téve, hogy szilárdan és kecsesen álljon. Vrikshasana, akárcsak az egyensúly fenntartásához szükséges valamennyi testhelyzet, tükrözi az elméd állapotát. Ha az elme "felugrik" az egyik gondolatból a másikba, akkor koncentrálni kell az egyensúly fenntartására ebben a tekintetben.

Tree Pose a jóga - technika:

Állj a hegycsúcson és fókuszálj a lábra. Fokozatosan vigye át a test súlyát a bal lábról jobbra. Képzeld el, hogy a jobb láb "gyökerei".

Tartsa a jobb láb egyenes és erős, mint egy fatörzs, meghajlítani a bal láb a térd és helyezze a talp felső része a belső jobb combján, mutogatni a padlóra.

Ha nem tudja emelni a lábát olyan magasra, hogy megkönnyítse az egyensúlyt, akkor a bal lábát a lábad alsó részén a lehető legmagasabbra teheti. A hüvelykujj csúcsa még a padozatot is érintheti. Ha nem tudja megtartani az egyensúlyt - felállni a falon.

Mozgassa a figyelmet a bal térdre, és óvatosan húzza vissza, felfedve a bal csípőízületet.

Közvetlenül irányítsa a szőrzetet a padlóra, a csontot és az alsó hasát a gerincre, miközben felfelé húzza a gerincet.

Hajtsa karjait a mellkas előtt az imádkozó - namasztika jelentkezésében.

Vegye vissza a hajlított könyökét, hogy kinyissa a mellkasát.

Ezzel párhuzamosan húzza vissza a hajlított térdet, hogy jobban nyissa fel a medencét.

Örömmel várom magamat, bámulva végtelenül, nyugodtan és egyenletesen lélegzik, és így a lélegzet behatol az egész testbe egészen a talpakig. Ha nagyon nehéz tartani a pozíciót, válasszon ki egy pontot előtted és tartsa egy pillantással. Tehát a fája kevésbé ingadozik.

Ahhoz, hogy kilépjen a pózról, engedje le a karjait, és vállig húzza őket. Húzza előre a bal lábát, és engedje le a padlóra. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba.

Ha kényelmesen tudod megtanulni a "Pose of the Tree" hangfelvételek végrehajtását, akkor kapcsolja be a lejátszó gombját:

A Vrikshasana bonyolítása:

• Csatlakoztassa a kéz tenyerét a mellkas előtt, és kinyitás nélkül emelje fel a kezét és tegye a kezét a fejedre.
• Ha jól tartja az egyensúlyát, emelje fel a kezét a fej teteje fölött sóhajjal.

Tehát ma megtanultuk Vrikshasana végrehajtását.

Fa Pose jóga - az egyik legfontosabb pozíciókat, így van! „Live könnyű” azt javasolja, hogy megtanulják, hogyan kell elvégezni helyesen, mert az egyensúlyt a test hold tanítani fenntartani az egyensúlyt az elme, tanulni, hogy maradjon nyugodt minden helyzetben könnyedén és március előre!

Kapcsolódó cikkek

• A Vrksasana fa jó és megfelelő technikát jelent

• Egy fa vagy egy póz jelent elegendő! Sporttáplálkozás

• Pose tree - egy egyszerű asana lenyűgöző hatással!