A dohányzás nem hagyhatja abba a szétválasztást a cigarettával
Az Egészségügyi Világszervezet úgy véli, hogy a dohányzás ... egy mentális rendellenesség. Hány füstölgő ember gondol arra, hogy örökre elfelejti a cigarettát? 75-80%!
De a vágy és a valóság nem mindig azonos. Minden harmadik dohányos legalább háromszor abbahagyja a dohányzást. De a harmadik kísérlet sem sikerült. Mi tartja fogva egy embert egy függésben?
Anatolyevna Olga, honfitársaink mintegy 70% -a biztos abban, hogy a fő dolog, amikor megtagadják a dohányzást, a hatalom. Ez így van?
- Az akaraterő nem mindig csodaszer. Ha egy személynek erős függősége van, akkor nagyon gyakran nem tud önállóan abbahagyni a dohányzást. Ezenkívül meg kell vizsgálni, hogy milyen betegségek vannak a dohányzók között. Ha egy személy krónikus bronchitisben szenved, és önmagában adta le a dohányzást, akkor a betegség súlyosbodását idézheti elő.
Miért?
- A dohányfüst segít feloldani a köpetet. Amint a testbe való belépés megáll, a köpet enyhülni kezd, nehézkes köhögni.
Hogyan járjunk el ebben a helyzetben?
- Tudván, hogy a páciens krónikus hörghurutos, az orvos, ha szükséges, felírja a köptető, váladékozó törléseket.
És még akkor is, ha a dohányzással szétválnak, egyesek, akiknek gyenge perisztaltikája van a széken, lehetnek székrekedés. A dohányfüst segít a bélmozgás megerősítésében, "ösztönzi" a test munkáját.
Ezért ha krónikus betegségek jelenlétében abbahagyja a dohányzást, feltétlenül szükség van orvoshoz és orvoshoz. Orvoskeresés, a dohányzás megállítása egyáltalán nem jelent gyenge pontot. És éppen ellenkezőleg: a probléma komolyságának megértése és egy őszinte vágy, hogy egészséges legyen.
DÖMPING, VAGY TELJES, MI A KÉRDÉS?
Azt mondják, hogy egy komoly "mellékhatás" a cigaretta megtagadásáról több font ...
- A felesleges súly az egyik legfontosabb önigazolás a dohányzó fiatal nők visszatéréséhez. A forróvonalra hívunk és azt mondják: "Újra felgyulladtam, mert felépültem. Most visszatérek a korábbi súlyomra! "Az a személy, aki attól tart, hogy jobb lesz, fontos megmagyarázni, hogy mi a súly növekedése. Először is, extra fontok jönnek, ha többet eszünk, mint a kalóriát, amit égetünk.
Mikor többet eszünk és kevésbé mozogunk?
- Igen, nagyon gyakran, miután feladta a cigarettát, az emberek egyre többet eszik: egy személy "megvilágítja" stresszét, és most "elakad". Az édes és zsíros ételek javítják a hangulatot. Ezért egy személy ösztönösen eléri az ilyen ételeket, amelyek segítenek "ragadni" az izgalmat és bánatot. Evettek - és könnyebbnek tűnt.
Ezért fontos, hogy enni több zöldséget és gyümölcsöt.
Emlékezzünk rá, hogy a gyomor mindenekelőtt a kötetre reagál, és nem arra, amit ettünk! Ez az alapja az éhes diákok fogadásának: ivott vizet és gyorsan lefeküdni. Míg a gyomor nem érti, mi folyik itt, gyorsan elaludhatsz éhségérzet nélkül. Ha nincs orvosi ellenjavallat (pl. Vesebetegségek), több folyadékot inni!
De mi a helyzet a fizikai erőfeszítéssel?
- Szerezz egy új jó szokást - sétálj. Vagy regisztráljon egy fitneszklubba és ott "égesse" a kalóriákat. Egészséged a kezedben van.
Ez így történik. Egy dohányzó ember ült az irodájában, és minden órában felkelt és füstölgött. A rossz szokás elhúzása, attól tart, hogy eltereli a figyelmét, "szünetet" és ... egész idő alatt ül. Még azt a kis fizikai tevékenységet is, amely összefüggésbe hozta a dohányzást - ő és az ő életéből törölték. Ezért az aktív pihenés lehetőségét fel kell gondolnia cigaretta nélkül!
És hogy legyenek azok, akik közvetlenül a munkahelyen füstöltek, anélkül, hogy elhagynák az asztalt?
- Dohányozni a számítógépen, a személy úgy gondolta, koncentrál, és ezért dolgozhat. Tény, hogy a dohányfüst csak az első vagy két cigaretta dohányzásakor serkenti. És éppen ellenkezőleg, egy személy cigarettát dohányzik, nem azért, mert (a cigaretta) segít neki koncentrálni, hanem elkerülni az elvonási szindrómát. És van kiút: ez a dohányzási rituálék, és ha szükséges, a nikotinfüggőség kezelésére szolgáló gyógyszerek cseréje. Helyezzünk egy asztalra egy váza korpával (nem gödrökben, hanem golyók formájában), gyümölcsöket, hagyjuk, hogy belépjenek a szájukba, és ne cigarettába.
"MILYEN TÍPUS" MEDIKAI PROBLÉMA
De ha a dohányzás vágya továbbra is nagyon erős, gyógyszert kell használni, az Orosz Föderációban van, és hatékonyak.
Mely gyógyszerek a leghatékonyabbak?
- A kutatások szerint a dohányzás abbahagyásának és az absztinencia időtartamának legmagasabb aránya a vareniklin-kezelést követően figyelhető meg, de a dohányzás elleni küzdelem más módokon is megmarad. A megfelelő megoldás az orvoshoz való hozzájutás előtt.
Valószínűleg egy kis edzőterem a munkahelyen szinte mindenki számára segít majd?
- Különböző munkák vannak. Valahol az irodában végezhetek irodai gyakorlatokat. De miért kell tornászni? Ha az egyetlen cél - a fizikai aktivitás hiányával való megbirkózáshoz, akkor meg kell választania az időt, és külön kell elvégeznie, nem a munkában. Ha a bemelegítés a stressz leküzdésére és a cigaretta vágyakozására is képes, akkor nem szükséges elhalasztani, sőt veszélyes is. Érezte a szívélyes vágyat? Azonnal vegyen fel az asztalról, és menjen valahol a lépcsőn. Megvizsgálhatja a személyzeti osztályt, felkérhet valamit a könyvelési részlegen, megnézheti, működik-e a pénzforgalmi iroda, kijön és kikerül az épületből. A megdöbbentett kollégák elé állítás és guggolás nem szükséges!
Ha nincs kiút az irodából, csak egy pohár vizet. Ha ez nem segít, kezdjen speciális stressz- és izomlazító gyakorlatokat végezni. Lehet játszani és ülni.
Mik ezek a gyakorlatok?
- Például húzod a borjú izmait, majd pihenni. Vagy a hátat törölni, majd lazítani.
Nagyon hasznos dolog - lélegző hasa. Emberek, főleg lélegeznek így, de a nők nem. Éppen ezért a gyönyörű szex nagyobb valószínűséggel szenved kolelitiazistól és bélbetegségektől.
Vegyünk egy lélegzetet, és egyidejűleg felfújjuk a gyomrot. Hogy könnyebbé váljon, tartsa kezét a gyomrára és érezze a lélegzetét. A kilégzésnél enyhén nyomja a gyomrot. Ez a gyakorlat az asztalnál is elvégezhető.
Vegyünk egy kis masszázslabdát és kis bővítőket dolgozni. Egy másik egyszerű módja lesz a váltásnak.
"TIGER vagyok, NEM KATTYÚ, NEM LEOPOLD, ÉS LEOPARD ..."
Hogyan jelentkezik "kivonási szindróma", ha cigarettával elválik?
- Az elvonási szindróma mindenekelőtt egy erős, ellenállhatatlan vágy a füstölésre. Ugyanakkor agresszivitás, ingerlékenység, koncentrálhatatlanság, figyelemfelkeltő nehézségek jelennek meg. Valaki szenved fejfájástól és alvászavaroktól. A dohányzás önmegtartóztatása különböző módon történik: előfordulhat, hogy a beteg jól alszik, és nem különösebben ideges.
Mikor a legnehezebb? A korai napokban? Egy hét alatt? Egy hónap alatt?
- Úgy gondolják, hogy az elvonási szindróma a kilépés megszüntetésének harmadik napján a legerősebb. Két nappal az utolsó cigaretta után az egész nikotin kilép a testből. Ezért a harmadik napon mindig hívja hotline előfizetőinket, hogy megtudja, hogyan érzik magukat. És ha szükséges, emlékeztesse őket arra, hogy nem kell szenvednie, hogy van egy "biztonsági párna" - a nikotinfüggőség elleni gyógyszerek.
Lehetséges-e csökkenteni az elvonási szindróma megnyilvánulásait anélkül, hogy gyógyszert kellene igénybe venni?
- Lehetséges, hogy viselkedési módszereket alkalmaznak a dohányzás vágyának leküzdésére, elkerülve a dohányzás okozta tényezőket. Nagy szerepe van az ember hozzáállásában, hitében a dohányzás abbahagyásának szükségességében, a sikerhez fűződő hitben, az egészséges életmódhoz való ragaszkodásban.
A KÁROS ÉS A "FOGYASZTÁS HASZNÁLATA"
Talán az emberek nem mindig értik a dohányzás által okozott károkat?
- Mindenki megérti, hogy a dohányzás káros! Igaz, valaki megnyugtatja magát: "Hol vagyok, és hol vannak a szörnyű betegségek, még mindig élniük kell vele. Talán egy téglát fogok a fejemben." De még nem láttam egyetlen dohányzót, aki azt mondaná: "A testemre a dohányfüst hasznos."
Ennek eredményeként a dohányzás személy állandóan állapotban krónikus mérgezés. A dohányfüst elárul hétezer káros összetevőket, beleértve radioaktív polónium, egy radioaktív ólom, formaldehid, hidrogén-cianid, szén-monoxid, az aceton ... Mindez, még kis adagokban, de a napi (mohó dohányzás - 20-szor egy nap vagy több) belép a szervezetbe. Ezen kívül ott van a fejlesztés anyag függőség - a nikotin.
Számos külföldi médiában: a modern kutatás megállapította, hogy a dohányfüst megkönnyíti az Alzheimer-kór lefolyását ...
- Nem cáfolom e tanulmányok eredményeit. De ami még szörnyű - 80 év alatt, hogy Alzheimer-betegséget kapjunk? Vagy 45-ban a COPD-vel vagy a tüdőrákkal kapcsolatban érvénytelenné válik, amelyben a várható élettartam gyakran nem haladja meg a hat hónapot? Az Alzheimer-kór egy távoli kilátás. Most az a feladatunk, hogy megóvjuk az embereket a szív- és érrendszeri, bronchopulmonáris és onkológiai betegségek korai halálától. A dohányzási propagandát a dohányzás elleni propagandával kell ellensúlyoznunk, ami valóban hatalmas szerepet játszik.
"És ez egy közgondolat!"
A közvélemény sokat dönt. Iskolai éveim során a dohányzást az élet normájaként kezelték. Matematika tanárunk a város egyik legjobbja volt. És folyamatosan dohányzott. Füstölt az osztályteremben. Szóval, hogy fejfájásom volt. De nem akarta, hogy a tanítványai betegekké váljanak. Nem látott semmi rosszat a szokása szerint. És nem gondoltam, hogy jogom volt megkérni, hogy ne dohányozzon. És meggyőződésem volt: ha nem tolerálom a dohányfüstöt - ezek a problémák. Most nem engednék meg a gyermekeimnek, hogy dohányozzanak az osztályteremben. Aztán gyerekkoromban a szüleim tökéletesen tudták, hogy tanárunk az osztályban füstöl, és ezt sem tartja számomra károsnak.
Igaz, hogy egy fiatal korban csak egy cigarettára lehet szert tenni?
- Megkezdheti a dohányzást 30, 40 és 50 év alatt. Az okok különbözőek lehetnek, leggyakrabban - a dohányzó társaság, a mítosz, hogy egy cigaretta segít megnyugtatni, enyhíti a stresszt.
Szerencsére megváltozik a dohányzás. Az emberek kezdenek többet megtudni a káros hatásokat a dohányfogyasztás, a készítmény a dohányfüst, leleplezte az mítosz a nyugtató tulajdonságai dohányzás. És minél több felnőtt feladja a cigarettát, annál kevesebb tizenéves kezd dohányozni. Dohányzási tilalom a munkahelyen hozzájárul az a tény, hogy nem gyullad ki annak érdekében, hogy ne legyen más, mint mindenki, hogy lépést tarthasson a hír, melyről a dohányzó szoba. A "divat" szokása elveszíti presztízsét.
Minden információ csak az egészségügyi szakemberekre és a kábítószer-forgalom kereteire vonatkozik, és a betegek nem használhatják fel a leírt kezelési módszerek és termékek alkalmazását illetően.
A webhelyen található információk nem használhatók nem szakemberek számára a leírt termékek önálló megvásárlásához vagy felhasználásához.