9 tipp, hogy 4-5 órán belül teljesen aludjon
Számos modern ember számára az egyik legnagyobb vágy egy álom, nem számít, milyen furcsa lehet. A legtöbb nem elég aludni. És napokig az emberek olyan dühösek, irritáltak, fáradtak, szemüvegük és zacskókuk alatt. és néhány "rongyos" nézetet. A tudósok azt mondják, hogy a normális pihenés elég és 5 óra. Az emberek 90% -ánál a normál alvás 8 óra. A legtöbb nőnek és embernek nincs ideje aludni. 4-5 óráig aludniuk kell. Stressz, rossz munkaképesség, néha depresszió.
De lehetséges-e, hogy csak korlátozott idő van az alvásra, teljesen aludni? Beszéljünk erről részletesebben.
kipiheni magát
Az alvó éjszakák nemcsak az időhiány problémája, hanem annak a következménye is, hogy egy személy hosszú ideig nem tud aludni. A fejemben vannak gondolatok, az utolsó nap eseményei, és az álom nem jön. Ennek eredményeképpen éjfél nem célzott az ágyra dobni, és az alvás közeledik a reggelhez. És ennek következtében: az alvás és a rossz egészség.
Ezért lefekvés előtt fontos megtanulni, hogyan pihenjen.
Bedobni az ágyban, és 5 perc után, maximum, hogy belevág egy édes álomba, nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie.
Az összes tapasztalat és félelem kikapcsolásához tegye a következőket:
- Zuhanyzással vagy fürdéssel illóolajokkal;
- inni egy pohár meleg tejet mézzel;
- hallgasson pihentető zenére, vagy nézzen egy vidám filmet;
- olvasni egy könyvet;
- sétáljon az utcán, mielőtt lefeküdt.
A pihenés ideális módja a masszázs. Ha szeretett, akkor könnyed vagy láb vagy lábmasszést tesz lehetővé - ez enyhíti a fáradtságot és a stresszt. Ha lehetséges, professzionális masszázst végezhet, vagy csak csukja be a szemét, és próbáljon pihenni, amennyire csak lehetséges. Letiltja a félelmeket és a gondolatokat.
Ne felejtsd el szellőztetni a szobát. Nagyon jó, ha egy aroma lámpa van. Segít a lehető legtöbbet pihenni.
Ha van macskád, akkor is használhatod a pihenés segítőjeként. Az áradtság és a melegség segíteni fogja az egész nap stresszét, és nyugodt alvásba merül.