Súlycsökkenésű, a zsírt égető porridge-k hasznosak, amelyeket a gabona fogyasztható és fogyasztható
Köszönhetően néhány gabonaféléknek, a megfelelő előkészítéssel, egy hét alatt megtisztíthatja a testet és elveszítheti a 3-5 kg túlsúlyt. Nem feltétlenül ugyanaz a zabkása. A menü változatos lehet, mert a vágó zabkása, amely sokat éget.
Mint hasznos dara
A napi étrendben sokféle gabonakészítés egyszerűen szükséges azok számára, akik aktív életmódot folytatnak, és akik fogyatékosságot választanak. De a menü nem tartalmazhat egy gabonát, hanem különböző gabonaféléket. főzve vagy desszertként főzve.
Sőt, szinte mindegyik tökéletesen kombinálható a húsokkal és különböző zöldségekkel és gyümölcsökkel. A gabonafélék listáján, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésben és a zsírfelesleg megszabadulni, a következőket foglalhatja magában:
Zabliszt a fogyásért
A rozsdák felgyorsíthatják az anyagcserét. csökkenti a koleszterinszintet és a cukrot, eltávolítja a szervezetből származó toxinokat. A zabpehely nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért a böjt napján fő termékként használható.
Ehhez egy pohár gabonát olaj és só nélkül főzünk vízen. Az így kapott részt egész napra osztjuk, és tiszta vízzel vagy teával cseppmentes csipke nélkül csepegtetjük.
A zabpehelyből származó reggeli nagyon hasznos lesz azok számára, akik magas vérnyomással szenvednek. Minden nap ajánlott fél pohár zablisztet főzni a vízen.
Tudnia kell, hogy nem kell összekeverni a "Hercules" -vel a zabpehelyet. Ezek két teljesen különböző porridges. Bár a "Hercules" és egy zabpehely a gyors főzés. Azonban hőkezelésen ment keresztül, amelyben egy hasznos, rosttartalmú héjat tisztítottak. A "Hercules" nem tompítja az éhségérzetet, hanem éppen ellenkezőleg, okoz és elősegíti a cukor növekedését a vérben.
Búzadara
A kutatások szerint a búza gabona szabályozza a zsíranyagcserét a szervezetben, koleszterint és zsírt vesz belőle. Ez javítja a test hangját és általános állapotát.
A búzasugár nagyon gazdag rostokban és különböző nyomelemekben. így vitaminokkal telítheti a testet, amely segít a haj és a körmök helyreállításában és növekedésében, javítja a bőr állapotát.
Szakértők úgy vélik, hogy a búza zabkása rendszeres használata növeli az immunitást és lelassítja az öregedést. Azonban nem feltétlenül kell lelkesedni, és a búzasütemény mellett más gabonákat is fel kell venni a napi étrendbe.
A köles sajátosságai
A köles kiváló módja a testsúlycsökkentésnek, mivel olyan hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek nem engedik a zsír letétbe helyezését és eltávolítják a testből. A Croup tökéletesen tisztítja az antibiotikumok és toxinok testét, és hasznos mikroelemekkel és vitaminokkal telíti meg:
- kálium;
- kén;
- foszforsav;
- magnézium;
- vasat;
- szilícium;
- fluoratom;
- foszfor.
Ezenkívül tartalmazza a B csoportba tartozó vitaminokat, amelyek javítják a memóriát és a hangulatot. az ingerlékenység és a depresszió megszüntetése.
A kavicsok könnyedén és gyorsan emészthetők, így egy hétig a segítségére körülbelül 5 kg-ot veszítenek. A zsírok megszabadulása után a keményítő belép a kengyelbe. A burgonyakeményítőtől eltérően mérgező anyagokat szar, és eltávolítja őket a szervezetből.
Ezért azoknak, akik szeretnének illeszkedni, vékonyak és jó immunitással bírnak, érdemes megállítani a figyelmet a köles diéta iránt.
Amikor zsákot választasz a boltban, figyelmet kell fordítani a színére. Minél fényesebb a csontozat, annál hasznosabb ásványi anyagokat tartalmaz.
A hajdina dara
A hajdina dara könnyű előkészíteni, és fogyasztható fogyás, gyomor, máj és cukorbetegség ellen. Nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaz, amelyek képesek szabályozni a vércukorszintet és a koleszterinszintet a vérben, tiszta és erősíteni az edényeket, növelni a szervezet ellenállását a rákos sejtek kialakulásával szemben.
Mivel a hajdina kalória tartalma nagyon kicsi, gyakran használják, ha sok hírességet fogynak. 100 gramm száraz termék esetén csak 340 kcal szükséges. Az étkezés időtartama hét-tizennégy napig tarthat.
A hajdina diétára nem ajánlott hosszabb ideig ülni, mivel a salak mellett a karika eltávolítja az értékes anyagokat a testből. A hajdina diéta sajátossága az, hogy amikor a test megtisztul, a nyomás csökkenhet, és a fej megbetegszik.
Ez azt jelenti, hogy a glükóz és a só nem szivárogt be a szervezetbe. Ebben nincs semmi szörnyű, és lehetséges, hogy enyhítik az állapotot hígított méz segítségével, amelyet a nap folyamán kell bevenni.
A hajdina darák segített fogyás, meg kell megfelelően főzni. Ezen az estén egy pohár hajdina két pohár forrásban lévő vízbe öntik, és a tartály fedelét borítja.
Hasznos és ízletes kása a reggeli használatra készen áll. Soha nem szabad sózni, de adj hozzá egy kis szójaszószt. A hajdina étkezés közben a nap folyamán csak hajdina lehet enni, és sok folyadékot inni.
A legjobb a tiszta víz használata, de néha cukor, zsírmentes joghurt vagy kefir nélkül is gyümölcsöt vagy zöld teát inni.
Gabona darálék fogyáshoz
Az árpa zabkása nem fog visszaállni, de könnyű fogyni. Ha a reggelire veszi, akkor a nap folyamán távol áll a snackektől.
Az árpa sok hasznos anyagot tartalmaz:
- rost, ami segít a bél és a gyomor tisztításában;
- a B, PP, E, A csoportba tartozó vitaminok;
- vasat;
- kén;
- mangán;
- magnézium;
- nátrium;
- szilícium;
- bróm;
- króm;
- foszfor;
- kálium;
- cink;
- folsav.
Ennek a kémiai összetételnek köszönhetően nemcsak karcsú derék, hanem a jövőben a zsírlerakódás is megakadályozható. Az árpa zabkása visszaállíthatja az egészséget és a fiatalokat a bőrre, erősítheti a hajat és a körmöket.
Táplálkozástudományi szakembereknek tanácsos veset, epehólyagot, gyomrot szedni. Kiváló megelőző eszköz és asszisztens a rákos sejtek kialakulásának megelőzésében.
Kívánt esetben üljön le egy árpák étrendjére, amelyet a dietetikusok javasolnak a fogyásért. nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gabonaféléket csak vízen kell sütni anélkül, hogy sót és cukrot adnának hozzá. A nap folyamán apró adagokban javasolt a zabkása.
Borsó zabkása
A testsúlycsökkentéshez nem csak a gabonát, hanem a hüvelyeket is használhatja. Nagyon gazdag értékes borsóban. Ez magában foglalja:
- Fiber.
- Antioxidánsok.
- Aminosavak.
- Ásványi sók.
- Vitaminok.
- Szénhidrátok.
Ha súlycsökkenést okoz, akkor a borsó zabkását vagy pürét veszik el annak érdekében, hogy "eloszlassa" az anyagcserét. Kevés kalóriát tartalmaz. ezért a borsó napok kirakásához, vagy étrend menü részeként használható.
A professzionális sportolók és az aktív életmódot vezető emberek, a fehérje gazdag borsó kása elősegítik az egészséges izomnövekedést. Javíthatja a bőr és az izmok tónusát, megerősítheti az ínszalagokat és a szalagokat, megerõsítheti és karcsúvá teheti a testet.
A súlycsökkenés a borsó étrendjével a szervezet vitaminokkal és oxigénnel való aktív telítettségének köszönhető.
Azok, akik egy borsó diétán ülnek, párhuzamosan széles termékválasztékot használhatnak. A kivétel fűszeres és fűszeres ételek. különböző füstölt termékek, zsíros húsok, édességek és liszt termékek.
A borsó zabkása adalékok nélkül ajánlott enni csak ebédre, a reggeli és vacsora pedig más termékekkel is változhat. Ezzel a módszerrel a fogyás, akkor megszabadulni a 4-5 kg túlsúly.
Diéta kukoricás zabkása
A hatékony és gyors a kukoricás zabkása. Ez az alacsony kalóriatartalmú dara nemcsak megtakarít az extra fontból, hanem javítja a test egészét is. Kukorica zabkása képes:
- Osztja a zsírsejteket.
- Csökkentse a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
- A vérből származó toxinok, salakok és különböző mérgek eltávolítása.
- Szabályozza a koleszterin szintjét a vérben.
A kukoricából szárított zabkása 1: 4 arányban ajánlott, ahol az egyik rész gabonafélék, és négy rész víz. A csipkedést meredek, forró vízben forraljuk, és a kapott edényt 6 részre osztjuk fel, amelyeket egész nap használunk. A kukorica étrendben baromfihús, gomba és tojás lehet.
Alkalmas a rizs zabkása csökkentésére
Például a rizs zabkása segít a testnek a betegség utáni tónusáért. Ajánlatos a diéta hozzáadására cardiovascularis betegségek és vese problémák kezelésére. Ha az éjszakai rizs zabakat eszel, akkor gyorsan elaludhat, így azt mutatják, hogy az emberek álmatlanságban szenvednek.
A rizs kalóriatartalma kicsi, ami kiváló termék a felesleges kilogrammok eltávolítására. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, ha súlycsökkenést használnak a barna vagy fehér csiszolt rizs használatához. Ezek a gabonafélék megtisztítják a káros anyagok testét, és számos B, PP, E vitamint, nyomelemeket és ásványi anyagokat tartalmaznak.
A viszkozitás miatt a rizs zabkását ajánlott gyomorfekély és nyombélfekély, vastagbélgyulladás, krónikus pancreatitis esetén. A testbe jutás során a rizs szerepet játszik az abszorbenst, amely magába szívódik és eltávolítja a káros összetevőket a szervezetből.
Manna zabkása súlycsökkentéssel
A nap folyamán nagyon kis részekre lesz szüksége. A szénhidrátok magas tartalma miatt a búza képes energiát és erőt adni a szervezetnek.
A gabona kiválasztása a fogyásnál, felejtsd el a gyors főzéshez szükséges zabkását. Ezeket a gabonaféléket különleges módon dolgozzák fel, hogy gyorsan elkészíthetők. Az ilyen feldolgozás során azonban hasznos tulajdonságaik elveszhetnek.
Ennek eredményeképpen a zabkása nem hoz hasznot, de károsíthatja a testet. Felhasználásuk élesen növeli a vér glükózszintjét, ezért a gyakori használat a cukorbetegség kialakulásához vezethet.
A fenti listából származó szokásos gabonafélék, amelyek cukor és só nélkül vízben főttek, sok értékes vitamint és elemet adnak a szervezetnek, és segítenek a fogyásban.
Bogdanova Miroslava Leonidovna