Miért van egy zabkása egy gyereknek?
A gyerekek aktívak. Sok energiára van szükségük. Legjobb beszállítói a komplex és nagyon hasznos szénhidrátokat tartalmazó gabonafélék.
Azóta, ahogy az ember megtanulta művelni a talajt és gabonákat vet, a porcok szilárdan megalapozzák az asztalunkat. Több ezer éve táplálják az embereket, és nagyrészt felelősek az egészségünk minőségéért. Sajnos, néha elfelejtjük előnyöket, és teljesen hiába. Végül is egészséges táplálék alapját képezik. Rendkívül hasznos, ízletes, tápláló és nagyon változatos zabkása mindenki számára szükséges. Ami a gyerekeket illeti, szükségük van rá.
Minden szem csak rostokban, vitaminokban, különösen B csoportban, növényi fehérjében, komplex, lassan emészthető szénhidrátokban gazdag. Így egy ilyen reggeli vagy ebéd után hamarosan nem fogsz enni, de az energia elég lesz ahhoz, hogy megtanulják és átalakítsák a világot. A gyermekek számára ilyen ambíciók kétségtelenül jellemzőek. Szinte az összes kashki gyönyörű, nemcsak magukban, hanem a húsok és a halak mellé, a zöldségekkel és a tejal való harmóniában sokak gyümölcsökkel, mézzel, lekvárosokkal vannak kombinálva.
És még több: a gabonafélék választéka nagyon kiterjedt, és mindegyik saját tulajdonságokkal, saját tápanyag-készletekkel és egyéni ízléssel rendelkezik.
Annak érdekében, hogy csak a porridges képes elérni a különböző napi menük és a gazdagság a gyermekek étrendjét.
A gabonafélék (gluténmentesek, így nem okoznak allergiát) az első kiegészítő élelmiszerek, és a kisgyermekek táplálék alapjaivá válnak. Egyébként a kasháknak a fõ gyerekcsésze helyzetébõl való további kizárása teljesen indokolatlan. Természetesen a baba menüje kibővül, de a zabkának még mindig jelen kell lennie benne, különösen az aktív növekedés időszakában és. csak tevékenység. Egy szóval, mindig!
Az emberi testnek energiára van szüksége. Élelmiszerektől kapjuk. A szénhidrátok ebből a nagyon leggazdagabb forrásból származnak (a fehérjék és zsírok elmaradnak ebben a kérdésben). Az emésztési folyamat során glükózgá alakulnak, amely a sejtek és szövetek fő tüzelőanyaga. De a szénhidrátok jó és nem túl jó.
Az első csoport összetett, nem finomított. amelyek fokozatosan átjutnak a glükózszintre, és hosszú ideig biztosítják a test energiáját. Így vannak gabonafélékben és kenyérben (teljes kiőrlésű vagy korpa), gyümölcsökben és zöldségekben.
Egyszerű, finomított szénhidrátok felszívódnak villámsebességgel, felesleges glükózzal, amely hirtelen nagymértékben válik, árt a testnek, és zsír formájában tárolódik. A cukrok mennyiségének elhelyezésével a szervezet gyorsan éhes lesz.
Sőt, az egyszerű szénhidrátok asszimilációjához fontos tápanyagokat töltenek a normális működés érdekében. Ez is hozzájárul ahhoz, hogy növekszik az igényük, és így az étvágy növekedni fog. Mit csinál ez a gyerek ebben az esetben? Egy másik édességhez fordul. A kör bezáródik.
Az egyszerű szénhidrátok túlnyomó többsége nagyon káros. Az orvosok a világ minden tájáról rögzítik a gyermekkori elhízás és a vele összefüggő betegségek, köztük a második típusú diabétesz növekedését.
Az egészséges táplálkozáshoz vezető út az egyszerű szénhidrátok korlátozásával, a komplexek számának növelésével áll.
Az üres, felesleges kalóriákból hasznosnak, energiát adva!
A gabonafélék, valamint sok zöldség és gyümölcs a szervezet rendes működéséhez fontos anyagok - tápláló rostok. Ez egy szénhidrát komplex, amely nagyrészt nem emészthető és nem szívódik fel a gyomor-bél traktusban. Más feladataik vannak. Kétféleképpen vannak.
Az oldhatatlan táplálékszálak nem nagyon sikeresek a káros elemek összerendelésében, de kiválóan kiszivárogják a "szemetet" a testből, tökéletesen stimulálják a perisztaltisztet, megtisztítják a beleket, és lehetővé teszik a normális működést. A legegyszerűbb módja annak, hogy ezt a korpát kezeljük, mellesleg gyakran hozzáadják a pelyheket, amelyekből gyors zabkása van - az ideális megoldás a teljes család reggelihez.
Milyen gabona a legmagasabb kalória? Természetesen tejjel és vajjal! És önmagukban minden népszerű gabonánk közel van a kalóriatartalomhoz: 100 gramm száraz termék tartalmaz egy kicsit több mint 300 kcal, hasznos és szükséges, ahogy emlékszel.
A gyerekek nagyon jók a tejes ételeket. Hozzáadhatnak mézet, diót és szárított gyümölcsöket. Így választja a morzsa. De nem ajánlott az olaj visszaélésén, annak ellenére, hogy "nem szabad megrontani a zabkása olajjal."
Hántolja a morzsait különböző porcokkal. Kérlek, tetszeni fog az energiájával!