Gyönyörű kezek inspirálják
Valódi hölgyek, akiket magunknak tartjuk, nemcsak a karcsú csípő és a szigorú mellek, hanem a gyönyörű kezek álma is. Most a divatforma világában és a kezek megkönnyebbülésén kezdtek különös figyelmet fordítani. Viseljen nyitott ruhák megengedheti magának csak egy hölgy, tisztességtelen gyönyörű kezek.
A női kezek, amelyek minden bizonnyal sok házi feladatot végeznek, azonban karcsúnak, gyönyörűnek és kívánatosnak kell lenniük a férfi csókokra. Természetesen az ízek mind különbözőek, akik szeretik a kezek lágyabb formáit, egyesek csodálják a tiszta izmos domborműveket, és néhányan örülnek a finom tollaknak. De egyetlen ember sem csodálkozik lusta és sápadt kezekkel. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a gyönyörű kezek inspirálnak!
Hol jár a kezek szépsége?
A leggyakoribb hátrány az elhajlás és a flabby tricepsz. A mindennapi életben szinte nem használjuk a kezünknek ezt a részét, ahol a zsír idővel felhalmozódik, és a bőr sápadt lesz.
A kézi tökéletlenség második oka gyenge pectoralis izom. Ez nem csak a mellkas elvesztéséhez vezet, hanem a hónaljban lévő hajtásokhoz is.
Gyakorolj karcsúsító kézre
Először is meghatároztuk a problémát magunknak, és magunknak állítottuk be a túlzott zsír felszabadulását a kezükön és rugalmasságot adva a bőrnek.
1. Gyakorlat a tricepszekhez (a hónalj része a hónaljtól a könyökig, a hátsó izomhoz)
- Vegyünk egy súlyzót vagy egy üveg vizet.
- Fogja meg a súlyt mindkét kezével, és tegye karjait a fej fölé, kissé hajlítsa a könyökét.
- Rögzítse karját a vállról a könyökre.
- Kezdje gyengéden hajlítani és könyökölni a karját a könyökénél, csökkentve a súlyt a fejjel és visszaadva eredeti helyzetébe.
Csináld ezt a feladatot naponta háromszor 15-20 ismétléssel. Gyakorlat a karok izmos keretét képezi, és megszigorítja a saggy bőrét.
2. Gyakorlat a bicepszekhez (a vállrész a válltól az ulnáris hajtásig, az elülső izomhoz)
- Vegyük a súlyzókat, és engedjük karjait a testen.
- Nyomja meg a könyökét a testéhez, és ne hagyja el.
- Kezdd el húzni a súlyt a vállodra és leengedni.
Csináld ezt a feladatot 3 40-50 alkalommal.
3. Gyakorolj a kezek és mellkas izmokról.
- Menjen a falhoz, tegye szélesre a karjait, mintha tolongana. A kefék különböző irányúak.
- Mozgassuk tovább a lábakat a falról és csatlakoztassuk a lábakat.
- Folytasd a felemelést a falról, miközben érezni kell a mellizom feszültségét és érzést kell érezni a hónaljnak.
Csináld a gyakorlatot 3-szor 15-20-szoros.
A sikeres testsúlycsökkentésre vezető szabály a szabályos gyakorlat. Ne felejtse el figyelni az étrendjét, és győződjön meg róla, hogy a szervezet anyagcseréje van.
Szeretnénk, ha megtalálná álmát és egy gyönyörű kezét!
fitness edző Ksenia Rakhimova