Diéta csípőre
Vágja le a füleket! Diétát és edzést a külső csípővonal javítására.
Több elment egy szórakoztató módon vágott nadrág a harmincas években a múlt század kedvelt sok forradalmárok, de a mai napig említést erről stílusú nadrág okozhat pánikot a hölgyek. Miért? Mivel a koncepció a modern női térdnadrág „- ez a csípő, vakolt és csúnya réteg a felesleges zsírt!
Ha Ön egyike azoknak a szegény, melyekre a külső a comb magukat, mint a gyom a kertben, nő „fül”, hogy akadályozza meg élni - és bizonyosan akadályozza, ha érdekel a szépség a test! - ma készen állunk, hogy felfedje a titkot, akkor hogyan lehet megszabadulni a gyűlölt „alapjait”.
A "cukornád-dinnye" szezonban a legnagyobb értelemben a csípős korrekcióval kapcsolatos étrend megkezdése. A görögdinnye kiválóan távolítja el a felesleges folyadékot a szervezetből, ami nemcsak a csípőövezetben jelentkező súlyos veszteséghez, hanem a puffadás megszüntetéséhez, valamint a bőr frissességéhez is hozzájárul. A dinnye - egy nagyon értékes étrendi termék, amely kiváló ízlése és páratlan aromája mellett gyógyászati tulajdonságokkal is rendelkezik. Meglepően egyszerű a szervezetben történő felszívódás, a székrekedés és az aranyér, a diuretikum és a hatékony szer, eltávolítja a szervezetből származó toxinokat és stimulálja a hematopoiesis folyamatát.
A zöldségek, gyümölcsök és dinnyefélék mellett a következő ételeket is megenni:
1. a grillen főzött gombák, legfeljebb 150 gramm + egy főtt burgonya. Ezzel az edény bevitelével együtt vegyes saláta nagy részét kell enni.
2. két grillezett sovány steak paradicsommal és két evőkanál főtt kukoricamaggal.
3. ötven gramm unflavored gabona + egy pohár diéta joghurt. A kevert saláta nagy része.
Természetesen érted, hogy még így is eszik, de egyszerre fekszik a kanapén, a "lovaglónadrág" nem tud megszabadulni? A feladat megkönnyítése érdekében a figyelmet olyan gyakorlatok jelentik, amelyek az étkezéssel együtt könnyebb és gyorsabban elveszítik a "fülek" elvesztését. Tehát:
1. Kezdő pozíció: hátul fekvő, a test mentén húzódó kar, tenyér lefelé. Emelje fel a bal lábát, kissé hajlítva térdre, mozgassa jobbra, és érintse meg a padló térdét. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, miközben lassan egyenesítse ki a lábat. Ismételje meg a gyakorlatot a jobb lábával az ellenkező irányba. Töltsd végig a gyakorlatot 10-szörenként.
2. Kezdeti helyzet: egy székre ülve, térdre nyomva egymást. Helyezze a kezét mindkét oldalán a szék székére a comb közepén. A kezek ellenállásának legyőzésével megpróbálja hígítani őket csípőkkel, minden erővel, az izomzat megtartásával 7-10 másodpercig. Érezd jól a csípő izmokat. Ismételje meg legalább 20 alkalommal.
3. Kiinduló helyzet: a lépcső alján a bal láb az első lépcsőn oldalirányban. Ha a test súlyát áthelyezi erre a lábra, indítsa el a jobb lábat a bal oldalon a második lépésben. Fordulj 180 fokkal, majd mozgassa a bal lábát a jobb lábon. Ily módon menj fel a lépcsőn, és menj le újra. A gyakorlat során folyamatosan érezni kell a láb combjának külső felületének izomzatának feszültségét. Légy óvatos: a testmozgás, az elégtelen testkiegyenlítéssel, lehet traumás!
Miután elkezdte pusztítani a felesleges zsír a csípő kell legalább két hét, amely idő alatt meg kell ragaszkodni a diéta, és nem kevesebb, mint egy hónap elvégezni ezeket a gyakorlatokat megfelelően az optimális grafikus - heti 3 alkalommal. Ezt az időszakot követően akkor lesz boldog, hogy észre, hogy a csípő vonal lett sima és finom, az izmok megfeszülnek, és vált a rugalmas és sűrű, a gyűlölt „fülek” eltűnt, és újra lehet kérkedik szűk nadrág, vagy viseljen mini szoknya egy kis derék! Légy gyönyörű és boldog!
Valahogy nem hiszem el, hogy őszinte legyek. Hat hónapon belül kávét fogyasztok, nem iszom, nem dohányzik, úgy tűnik, nem tetszik a desszert sem. És a gholife mindig ugyanaz, és mindig is volt, még akkor is, ha nagyon vékony voltam
Nem tudok megszabadulni a Golife-tól. és 10-15 kg-ot akarok elveszíteni
Hmm
véget kell vetni az édes
Diéta Lolly.
Úgy tervezték, hogy megszabaduljon a zsírlerakódástól. annak előnye, hogy nincsenek korlátozások a részekben és az időben.
Emésztőrendszeri betegségekre is ajánlott.
az időszak egy hétig korlátlan.
szabályok
- feltétlenül reggelire, vacsorára és vacsorára van szükség, hogy ne helyezze át őket helyeken, a részeket a наедания előtt kell megtenni, előttük és utánuk, hogy ne fogyasszanak legalább egy órát
- italok vagy víz csak étkezés előtt inni
- használja az ételt "súlya" szerint. A "szünetek" szakaszban az élelmiszer már rendben van. Azaz, először nem hüvelyesek, és a tojás után (hacsak a szünet közöttük 2 óra)
- nincsenek korlátozások a felhasznált mennyiségben, nagy részekkel kezdheted, fokozatosan csökkentheted őket, nincs időhatár is
- a kefir tiltása után
- kívánatos vitaminok - kalcium, C, B2, B3, B4, B5, B6, B12, askorutin
ital:
- Reggel - merevítő (12) a tej, 1 evőkanál természetes kakaó, 1 evőkanál méz; gyümölcslé (narancs, alma, lehetőleg frissen préselt); természetes kávé cikóriával; zöld tea egy kanál mézzel; Hideg bogyó ital (hogy a friss vagy fagyasztott bogyók, kiolvasztás a mikrohullámú, ha szükséges, öntsük egy üveg, töltse fel tiszta vízzel, rastolachivaem burgonya pépes vagy villát)
- Napközben - étvágycsökkentés - gyorsuló anyagcsere (max. 17) cappuccino cukor nélkül; egy citromlé, 0,25 liter víz és 1 teáskanál méz; ivó joghurt (csak a kefir gombákra - részben keres) banán koktél (mix egy pohár tejet és egy banánt egy keverőben); víz mézzel és aszkorbinsavval
- este - kalcium - nyugtató sárgarépa lé; meleg tej; ivás joghurt (tiszta); inni rózsabimbóból (forraljuk 15 perc csipkebogyó, jobb, ha nem szűrjük)