Visszaszorulás, pszichológus segítség Moszkvában vagy skype-ban
Ha egy kapcsolat egy drága emberrel megromlik vagy megszakad - mindig fáj. A fájdalom természetes reakciója valami értékes veszteségnek. De előfordul, hogy egy szeretett ember túl sok helyet vesz a szívünkben, majd elválás vele valóságos tragédia, minden vele kapcsolatos remény esik ... és kiderül, hogy nincs más remény és terv. Ez az érzelmi vagy szerelmi függőség túl erős ahhoz, hogy más emberhez ragaszkodjék, olyan erős, hogy az élet nélkül nem lehetséges.
A szerető agya nagy számban a boldogság hormonjait hozza létre a kommunikációban vagy a szeretettek gondolataival kapcsolatban, ami a vágyat a lehető legközelebb állja hozzá. Természetes, hogy a figyelem összpontosul a vele való kapcsolatra. Más örömforrások esnek a háttérbe. Találkozás egy szeretett személyrel fontosabb, mint a többi személyes ügy.
Létezik egy ilyen fejlesztési lehetőség: a partnerek kölcsönösen szeretik egymást, törekvéseik egybeesnek, sokat kommunikálnak. Ahogy a kapcsolatok fejlődnek, jobban megismerik egymást, fokozatosan elkezdik észrevenni nemcsak az erényeket, hanem a szeretettek hátrányait is, ugyanakkor egyre inkább bízik a kapcsolat stabilitásában. Van vágyunk arra, hogy újra időt fordítsunk az egyén személyes érdekeire, céljaira, másokkal való kapcsolatra. A partner az élet fontos, de nem mindennapi része. Úgy tűnik, az agy emlékszik rá, hogy a szeretet mellett sokkal több öröm van az életben, és olyan hormonokat fejleszt ki, amelyek motiválják az embereket, hogy vegyenek részt különböző tevékenységekben. Egészséges egymástól függő kapcsolatok alakulnak ki, amelyekben az emberek értékelik egymást, de nem teszik őket középpontba.
Az ezen a területen rendelkezésre álló ismeretek alapján feltételezem, hogy az érzelmi függőség felmerül. ha egy olyan személy neurobiológiai motivációs rendszere, aki "boldogítja" a boldogság hormonjait az élet különböző területein folytatott tevékenységhez, valamilyen oknál fogva nem működik teljes erővel, és az agy nem képes automatikusan "váltani" más dolgokra. Ezután a kapcsolatok az öröm domináns forrása lesz, és veszteségük sokkal fájdalmasabb lesz. A partner többet fog félni attól, hogy elveszti a kapcsolatot, ami még inkább figyelmét fogja összpontosítani.
Ha még annak a vágyának is, hogy mindent lemondjon, és teljes egészében egy szeretett embernek szentelje magát. önkényesen, hogy továbbra is figyelni, hogy kommunikálni barátaival, családjával, hogy amit egykor szórakoztató és örömet, tanulni, növekedni és megvalósítani magukat minden esetben, akkor a kockázat érzelmi függőség jelentősen csökken. Az agy támogatja ezt a viselkedést a boldogság hormonjaival. Az érzelmi jólét és az önbecsülés nemcsak egy szeretettől, hanem más fontos életkörülményektől is függ.
Mi a teendő, ha már érzelmileg függ a szeretettől, szétválik. vagy depresszióban van, miután egy kapcsolat megszakad?
1. Próbáljon meg együttérzéssel kezelni magát. Rossz idõket tapasztalsz, és a magad támogatása nem fog bántani. Hagyja félre a pártatlan epitéteket - nem segítik az ügyet, de csak fordítva, súlyosbítja a helyzetet. Ha barátságot vagy barátnőt kényeztetsz, ne mondd el nekik, hogy fecsegnek? Ne mondd magadnak! Üljön kényelmesen, készíts néhányat a szokásosnál mélyebbre, lélegzeteket és lélegzetet, és mondd magadnak: "Mi volt, volt, mi lesz, lesz. Mindig a lehető legjobb választást teszem meg ", tedd karjaidat a vállodra, mintha beszélne a Belső Gyermekeiddel. "Veled vagyok! Nem bűnös vagy.
Egy másik papírlapot, írja le mindent, ami akadályozza a béke helyreállítása az egyensúly: a negatív gondolatok, „árnyék” a (korábbi) partner a szociális hálózatok, a rögeszmés gondolkodás társított kapcsolat hiánya fizikai energiát (ha már nem eszik rendesen), túlzott evés, tilalmat magad érezni az érzelmeket, a számítógépes játéktól, az internetről vagy a sorozatoktól való függést.
Példákat adok arra, hogy milyen tevékenységek ösztönzik a boldogság hormontermelését. Például az oxitocin a gyengédség és bizalom hormonja. Ez akkor keletkezik, amikor:
- Kommunikáció a szeretteinkkel, akikben megbízunk;
- Emberek emlékei, akik kedvesek voltak hozzánk;
- Érzékenység, kedves hozzáállás, közeli emberek, barátok, kollégák, partnerek, háziállatok ápolása;
- "Belsõ gyermek" lengése;
- Közös éneklés és nevetés másokkal, egyéb kollektív tevékenységek;
- Egy élő ember érdeklődésének megnyilvánulása;
- Megtapasztalni a kölcsönös megértés érzését, ugyanolyan hullámhosszon valakivel.
Az endorfin - megingatja a fájdalomérzetet, csökkenti a stresszt és a félelmet, azt mondja nekünk, hogy valami kellemes történik. Elő, amikor kapunk egy új élmény, napozni (a nap vagy a szolárium), finom enni, csodálni a műtárgyak, vagy valami mást, nevetünk valamit, meditálni, pihenni és kommunikálni a természettel.
A dopamin egy olyan hormon, amely segít a cél elérésében. Örömmel érzi magát a cél elérésében, bemutatva, hogyan érjük el és miként haladunk felé. Stimulálja fejlődését mozoghat a cél felé, és megmutatja annak sikerét. Ezenkívül önbizalmat ébreszt. Jól elvégzett munka, új készség elsajátítása, sportolás, és csak mosott ételek hoznak elégedettséget.
3. Hallgassa meg magát, hogy megértse. hogy egy adott pillanatban a legjobb az Ön számára. sírni vagy sétálni, csak feküdni vagy dolgozni. Ha egy ideig elszakadsz, csak gyászolnia kell. gyászolják a veszteséget. Nem kell kényszeríteni magát arra, hogy valahol elinduljon, és tegyen valamit, amikor tényleg egyedül akar lenni magával. Ebben az esetben, ha az érzelmek túlságosan fájdalmasak lesznek, próbáljon átállni valami kellemesre.
Ez az érzelmi függőség megszabadulásának módja hasonlít a Dr. Schwartz által javasolt, a rögeszmés-kényszeres rendellenesség kezelésére javasolt módszere. Azt javasolja, hogy ha rögeszmés gondolat vagy rögeszmés merül fel, ne próbálja megszabadulni tőlük és a kísérő szorongástól kényszerítő cselekvésekkel, de azt mondja magának: "Ó! Tehát ez az OCD tünete! Ismerem a barátomat, és nem hiszek neked! "És fordítsd figyelmedet valami kellemesre, teljesen koncentrálj erre, legalább 5 percig. A gondolat vagy a vágy nem megy el, de biztosan gyengül az időben.
Hasonlóképpen érzelmek és gondolatok az érzelmi függésben is cselekedhetnek. Látva a szorongás és a gondolatok, mint például: „Nem tudok nélküle élni / ő”, emlékeztetni magad, hogy ezeket a tapasztalatokat az eredmény nem egészen helyes működését az agyban, és nem próbál megszabadulni tőlük, segítik az agyat, hogy működjön, azaz kapcsolja ki figyelmét valamiféle kellemes leckére. Például meditáció lehet - jó módja annak, hogy felkészítsék az agy frontális lebenyét, amelyek felelősek a tervezésért és a megfigyelésért.
Című cikkében: „A boldogság Factory” pszichoterapeuta E. Lopuchin hangsúlyozza: „A kontrolling viselkedésüket, reakciója bizonyos esetekben azt hozzájárulnak a termelés alapvető neurotranszmitterek és hormonok a szervezetben. És ezek viszont serkentik az egészséges biokémiai folyamatokat az agyban. "A boldogság állapota az ember életétől, az élet felfogásától függ. A neurotranszmitterek és a hormonok csak a megvalósítás mechanizmusai, írja I. Bauer. Kiderül, hogy mindannak, amire szükségünk van a boldogságra, bennünk van. Ezen anyagok koncentrációjának erősítése érdekében célirányosan megtalálhatja és kiválaszthatja a módokat, módszereket és szokásokat. Pszichoterápiás munkánk lehet az ilyen módszerek egyik forrása. " Ie Jobban boldoggá válhatsz, ha boldoggá teszed (vagy boldoggá teszed), és nem csinálod a bajosan. Könnyű mondani, de nem könnyű elérni, mert gyakran nem vonzódunk ahhoz, ami jó nekünk. Ennek az egyszerű képletnek a megvalósításához szüksége van a akaraterőre és a vágyak tudatosítására. Szerencsére az akarat fejleszthető és erősíthető, valamint a tudatosság, amit a következő cikkben többet írok.
Maga a tudatosítás fontos szerepet játszik az önuralomban és a sikerben az érzelmi szabadság útján. A tudatosság az, hogy visszaadja önmagát érzéseinek, testi érzéseinek, cselekedeteinek és szándékainak. A tudatosság mindig lehetetlen. De azért, hogy növelje tudatosságát, annak érdekében, hogy a lehető leggyakrabban a lehető legjobb választásokat lehessen végezni, teljesen lehetséges. A tudatosság segít észrevenni, mi jó nekünk, mi a rossz, mit akarunk, amire valóban szükségünk van, és ennek megfelelően építeni az életünket. Nap mint nap sok választási lehetőséget kínálunk, amelyek együttesen jelentősen befolyásolják az életünket: lefeküdni vagy egy ideig ülni az interneten? Vegye fel az új projektet a fáradtság ellenére vagy megtagadja? Elhalasztja az ügyletet később, vagy tegye meg most? Inni tiszta vizet vagy édes limonádét? Mondja "igen" vagy "nem"? Ahhoz, hogy észrevegyük a pillanatot, amikor választani tudunk, figyelmet kell fordítanunk magunkra.
A pozitív változások önálló tervezésével és végrehajtásával, az önfejlesztésről szóló könyvek olvasásával segítesz magadnak saját boldogságodat saját kezedbe venni. A pszichológus is segíthet ebben. A pszichológus konzultációi során kapsz támogatást, képesek lesznek az oldalról nézni, csökkenteni a tapasztalatok élességét, tervezni a legfontosabb akciókat, megtanulni ellenállni a romboló gondolatoknak. Még néhány találkozó egy pszichológussal elég ahhoz, hogy pozitív változásokat indítson el az életben, amelyet a jövőben kezelhet és fenntarthat.
Az önmagához való hozzáállás témája hosszabb munkát igényelhet egy pszichológussal. Ez kapcsolódik a gyermek tapasztalatához egy személy, a kapcsolatot a jelentős felnőttekkel.
Bizonyos esetekben orvosnak segítséget kell kérnie, hogy gyógyszereket írjon elő, amelyek segítik a szervezetet a hormonális egyensúly szabályozásában. Ha sokáig depressziós állapotban van, és állapotod nem javul - ez jó ok arra, hogy orvosi segítséget kérjen.
Ajánlott könyvek és cikkek önfejlesztésre: