Ürítse ki a gyomrot
Harmadik. Ez a pont nem kevésbé fontos, mint az előzőek. Legközelebb enni, amikor a korábban elfogyasztott élelmiszert teljesen megemésztették, azaz amikor a gyomor üres. Az élelmiszer-emésztés ideje különböző forrásokban kissé eltérő. Annak érdekében, hogy a fejét ne dobja számban, a következő paraméterek tekinthetők alapul:
- zöldség / gyümölcs / szárított gyümölcs - 1 óra
- gabonafélék / hüvelyesek / gombák / tej / savanyú tej - 3 óra
- Dió / tenger gyümölcsei / hal / tojás - 4 óra
- hús - 5 óra és így tovább
Ideális esetben, ha egy étkezés egy kis étkezéskor már kicsi, akkor újra éhes lesz, ha az ételt teljesen megemésztették - nem korábban, nem később. Például egy almát eszel - egy órán belül enni akarsz. Részt vegyen egy öklével - 3 óra múlva.
Hogyan számítsuk ki az ételek emésztésének közeledését több összetevőből: vegyük a számtani átlagot a nagyobb összetevő felé. Például egy vinaigrette a főtt zöldségek és a borsó nagy részéből áll. A zöldségeket másfél óráig emésztjük, borsó - 3 óra, átlagosan 2 óra - ezért a vinaigrette-t 1,5-2 órán keresztül emésztjük. Sajtkrém burgonya - 1,5-2 (egy óra helyett, amelyre egy burgonyát emésztünk), sovány levesek - 1,5 óra, t. zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek keveréke stb.
A helyszín megfelelő szakaszában lévő egyes receptek alatt az egyes edények hozzávetőleges időpontját aláírták. Ez a „közelítő”, mert az utolsó „a” érték áll egy hatalmas számos tényező - reggel vagy este evett (metabolizmus reggel jobb, mint este), amely már működik (emésztési idő kijelzése alapján, amit már eszik kis adagokban) az arány az összetevők (hajdina zöldséggel emésztjük 2 órán át a feltétellel, hogy mind a recept azonos térfogatú, ha sokkal gabonafélék és minden olajban - ugyanazon 3 óra).
Kis adagokban külön étkezések, az emésztés idejét figyelembe véve kizárják a szó hagyományos értelemben vett ételeket, és nincsenek szokásos háromfogásos vacsorák és komposzt. Minden étkezésnek ugyanolyan mennyiségűnek kell lennie, függetlenül a terméktől. Ha egy sütit eszel, akkor egy pár ízben egy pár darabot kell elfogyasztania, és a következő étkezés számlálási ideje az utolsó fogyasztott májjal kezdődik. Elején étrend és táplálkozás az első évben egy ilyen rendszer, én nagyon szeretem a sajtot, és megette 200-250 gramm egy időben, természetesen kenyér nélkül. Egy ízű étkezési térfogat volt.
Így azon a napon legalább 6 alkalommal eszik. Átlagosan 8 étkezés van naponta.
18.00 után enni lehet, és még szükség van az éhség okozta stressz elkerülésére. Reggel 11 és 12 órakor tudok enni gyümölcsöt vagy zöldséget, ha tudom, hogy másfél óráig nem fogok lefeküdni. A legfontosabb dolog nem enni közvetlenül az ágy előtt, mert éjjel a gyomor nem működik.
Túlzásokat. Tegyük fel, hogy ön, mint én, úgy döntött, hogy riaszt. Ebben az esetben nem szabad azt gondolni, hogy a másodpercben másodperc van a jelén. Ne hozd az abszurditás pontjára. Ha egyáltalán nem akarsz enni, bár itt az ideje, várjon 15-20 percet, majd enni.
Ha elégedik azzal a vágyattal, hogy vacsorázz a megfelelő időben, akkor jobb, ha várakozik. Az ételek közötti intervallumok viccesek - egy órától háromig. Bizonyára régebben enni korábban. Egy csésze teát vagy kávét (édességek és más értelmetlenek nélkül), vagy csak vizet, zavarodjon, olvasd el, nézd meg kedvenc tv-sorozatod epizódját. Valószínűleg az élelmiszer eszmét fog megváltoztatni.
Az a tény, hogy a test is ravasz. Elkezd fogyni, elveszíti a készletét egy esős napon. Normálisnak tűnik, de nem tetszik. Szóval néha nem bánja, hogy megtéveszti minket. Volt egy ilyen esetem. Reggel egy banánt evettem, és egy óra alatt, szokás szerint, újra felfrissültem. Ezúttal mosoltam egy almát. További 60 perc múlva úgy döntöttem, hogy enni lencse. Lencse hüvelyesek, meg kell emészteni 3-szor hosszabb, mint a gyümölcsök. De hirtelen, ismét ugyanabban az időben, egy érthetetlen döbbenet a hasban. Hangosan fordultam a gyomromhoz: "Kedves, ne viccelsz. Még korai. A dörömbölés megszűnt, és igazán 2 órával később újat akartam enni.
Az oldalról úgy néz ki, mint egy paranoia, érthető. De mindaz, ami korábban történt, igazi zűrzavar volt. Így szívüket szívükben a testük nem egy ilyen probléma, ráadásul működik.