Megfelelő táplálkozás az egészséges életmód érdekében
A megfelelő táplálkozás a legtöbb emberben a súlycsökkenés folyamatával társul, bizonyos fogyókúráknak való megfeleléshez, amelyek súlycsökkenést eredményeznek. Azonban a megfelelő táplálkozás az egészséges életmód érdekében. Egyes termékek és italok használata közvetlen hatással van az emberi szervezetre. Néhányan hasznos anyagok forrásaként szolgálnak, valamint elemeket, amelyek elősegítik a növekedést, a normális fejlődést, az emberi tevékenységet. Mások hátrányosan befolyásolják a gyomor-bél traktus működését, ami különböző rendellenességekhez, anyagcserezavarokhoz és hasonlókhoz vezet.
Mi a megfelelő táplálkozás előnye
Az egészséges táplálkozásnak három fő előnye van:
- Az a személy, aki helyesen eszik, még egy nagyon aktív életmóddal sem érez az éhség.
- Önterületi étrend minden napra.
- Nincs szigorú élelmiszer tilalom.
A megfelelő táplálkozás és a HLS közötti kapcsolat elsősorban jó egészségi állapotban nyilvánul meg. Ebben az esetben nincs fájdalmas érzés a gyomorban, fejfájás, fáradtság, mint a böjt vagy a diéta esetében. A megfelelő táplálkozásra vonatkozó meglévő ajánlások elkerülhetik az esetleges korlátozásokat, és a menüket a személyes preferenciáknak megfelelően módosíthatják. Ebben az esetben fontos az a megértés, hogy a megfelelő táplálkozásra nincs szükség a fogyásért, hanem az egészséges életmódért. Ezért az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodásnak folyamatosan kell fejlődnie, és egy egészséges étkezési szokást kell kialakítania az egész életen át.
Az egészséges táplálkozás alapvető szabályai
Annak érdekében, hogy az egészséges életmódot elősegítse, egyenesen fogyasszon eleget, a következőket kell figyelembe vennie:
Fontos ajánlások az egészséges táplálkozáshoz
A megfelelő táplálkozásnak az egészséges életmóddal való megfelelés érdekében számos olyan ajánlást kell betartani, mint például:
- A cukor és a só mennyiségének csökkentése, mivel nagy mennyiségben a só növeli a vérnyomást, vese- és ízületi betegségeket, valamint cukorbetegségeket vált ki. Az édes szénsavas italokat ki kell zárni étrendjükből. Egészséges életmóddal alternatívak lehetnek ásványvízként.
- A zsírok - különösen az állati eredetű - fogyasztásának korlátozása, amelynek feleslege a máj, a hasnyálmirigy megzavarásához vezet.
- Kizárás a gyorsételek ételeiről, valamint egyéb gyorséttermekről, melyeket az emberek rendszerint az éhség elfojtására használnak. Az ilyen élelmiszer nemcsak gazdagítja a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal, hanem negatívan hat az egész emésztőrendszer működésére.
- Az ivási rendszer betartása. A normál víz szobahőmérsékleten úgy van megtervezve, hogy a testben normál vízegyenértéket tartson fenn.
Az egészséges táplálékhoz szükséges termékek
Az egészséges táplálkozás az étrend alapját képező élelmiszerek alapos kiválasztását jelenti.
- Hús, haltermékek
Nagy figyelmet kell fordítani a hús kiválasztására. Javasoljuk a sovány marhahús vagy baromfihús használatát.
Különféle füstölt termékeket, kolbászokat és hús félkész termékeket korlátozni kell, kezdve, fokozatosan megszüntetve. Az egészséges táplálkozás különleges helye az Omega-3 zsírsavakban gazdag hal, amelyek hozzájárulnak a szívbetegségek megelőzéséhez. A különböző hús- és halételeket díszítik zöldségként.
A nagyszámú vitamin és ásványi anyagot tartalmazó zöldségek és gyümölcsök köszönhetően jelentősen csökkent a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata. Ezen kívül antioxidáns és méregtelenítő hatása van. A legjobb, ha enniük nyers, feltöltődő ételeket főzött tőlük, az olívaolaj. Fontos anyagokat tartanak fenn forralás vagy párolás közben.
A komplex szénhidrátok forrása a B-vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmazó teljes kiőrlésű ételek. Ebben a tekintetben hasznos durva kenyér, különböző gabonafélék, tészták enni.
Az egészséges táplálkozás nem nélkülözhető a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag diófélék nélkül. Alkalmazásuk is hozzájárul a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentéséhez, a koleszterinszint és a cukor szintjének normalizálásához.
Az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik a tojás. Fehérje egészen hasonlítható a húsokhoz és tejtermékekhez, miközben gyors emésztés jellemzi. A sárgaság gazdag kálium-, kalcium-, vas-, foszfor-, zsírsav-, valamint különböző vitaminokban gazdag. Nem kétséges, hogy egy ilyen hasznos termék étrendbe való felvétele kötelező.
- Tejtermékek, savanyú tejtermékek
A tej és a savanyú tejtermékek gazdag kalcium, D-vitamin, aminosavak, valamint a szükséges fehérjék, zsírok és szénhidrátok. A természetes tej baktericid hatású, elősegíti a sugárzás, a mérgező anyagok és a nehézfémsók semlegesítését. A savanyú tejtermékek pozitív hatással vannak a gyomor-bélrendszer működésére, az emésztőrendszer normalizálására.
Alapjában véve az egészséges étrendre való áttérés az egész szervezetre vonatkozó üzenet arról, hogy szükség van egy bizonyos kiigazításra a szokásos, de nem teljesen hasznos étrend változásával kapcsolatban. Fontos figyelembe venni az egészséges életmódra és a megfelelő táplálkozásra való áttérés fokozatos eredményeit. Az ajánlásoknak, az arányoknak és a kiegyensúlyozott étrendnek való megfelelés - mindez hozzájárul ahhoz, hogy egy személy energikusabbá válik, megszabaduljon a krónikus fáradtságtól. Ennek eredményeképpen az általános jólét javul, az emésztőrendszer normalizálódik, az alvás helyreáll, és az immunitás nő. Ezenkívül csökken az alultápláltsághoz kapcsolódó betegségek kockázata. A megfelelő táplálkozás nem heti vagy havi étrend, hanem olyan életstílus, amelyet folyamatosan be kell tartani.
Hasonló bejegyzések:
