Manna diéta fogyókúra menü, vélemények, eredmények
Ahhoz, hogy időben legyen, sok ember eszik útközben, vagy egyáltalán nem eszik, súlyos stressz alatt van stb. Természetesen az emberi test reagál erre. És nem mindig megfelelő. Ezért a gyönyörű szex következményeivel küzdeni kell. Sok étrend van. De nem mindegyik hasznos, de őszinte, nem minden hatékony. Ebben a cikkben megfontoljuk a diétát, amely már megerősítette az élethez való jogát. Ez a mannai diéta.
Igen! Ennek alapja éppen a búzacsörény, amelyre mindannyian megszoktuk a gyermekkortól. A magjában ez a zabkása nagyon tápláló. Ezenkívül kedvező hatással van a belekre és a gyomorra. Azokra a képviselőkre, akik szűk táplálékkal rendelkeztek, vagy akik gyomorhurutban szenvednek, egyszerűen pótolhatatlanok. Ez a táplálkozás olyan fiatal anyák számára is alkalmas, akiknek (gyakran elég) a szülés után súlyt szereznek. A diétán minden 2-3 héten megéri. Gyakran nem szükséges. Összesen hét napig kell figyelni. Valójában mono-diéta. És a dietetikusok nem javasolják, hogy ilyen típusú diétákon üljenek sokáig. Az ilyen táplálkozás után a testnek kis pihenést és változatos étrendet kell biztosítania.
Az étrend típusa - alacsony kalóriatartalmú
Időtartam - 7 nap
A búzadarab kalóriatartalma: vízen - 80 kcal - 100 gr. a tejre - 100 kcal - 100 gr. késztermék. 100 gramm száraz búzadara - 330 kcal.
Van egy véleménye, hogy a búzacsörény nagy kalóriatartalmú étel, és hozzájárul az extra font felhalmozódásához. Valójában a termék energia értéke kissé alacsonyabb, mint más gabonaféléké.
Tudományos tanulmányok szerint a hajdina 100 grammonként 349 kcal, a rizs - 344 kcal / 100 g, a Manka 100 g-nál mindössze 326 kcal. Ez elegendő annak biztosítására, hogy ha étrendet követel, ne érezzen állandó éhségérzetet, és ezzel egyidejűleg lehetővé teszi, hogy fogyjon.
Még mindig van egy véleménye, hogy a manga állítólag nem tartalmaz semmi hasznosat. Ez ismét téveszme. A gabona összetétele nemcsak keményítőt, hanem számos fehérjét is tartalmaz. Vannak ásványi anyagok: kalcium, mangán, kálium, magnézium, fluor és réz. Vannak B, PP és E vitaminok. A készítményben és a rostban van, de az összege kicsi.
Ennek az étrendnek a alapja a búzadara. Vízben vagy tejben főzhető. Az egyetlen feltétel: a tej zsírtartalma nem haladhatja meg a 2,5% -ot. Ha a zabkása a vízveszteségen gyorsabban megy. A manga nagyon receptje meglehetősen egyszerű.
Öntsön két pohár tejet vagy vizet a serpenyőbe. Ezután adjunk hozzá két desszert kanál búzát. A kapott masszát erős tűzre helyezzük, és felforraljuk. Ezután főzzük alacsony tűzön kb. 5-7 percig.
Az előkészítés során a jövőben folyamatosan keverni kell a jövőben. Főzés után a serpenyőt levesszük a tányérról, és az elkészített edényt enyhén hűlni hagyjuk (2-3 perc elég). Ez minden. A kása készen áll a használatra!
A mannai diéta alapelvei
Az étrend legfőbb elve - amilyen gyakran csak lehet egy manga, míg a diéta több gyümölcsöt és alacsony kalóriatartalmú tejterméket tartalmaz, kizárja a liszttermékeket és a zsíros ételeket.
A búzadara előnyei
- Alacsony kalóriatartalmú napi étrend. 500 gramm búzasugár, amelyet a vízben főzünk - ez csak 400 kcal. Továbbá, a tápanyagok egy kis része, mintegy 200 kcal energia értékkel, gyümölcsökkel jár. Teljesen 600 kcal rendkívül alacsony kalóriatartalmú, ami nem ajánlott 3 napnál tovább tartani. Ez veszélyes lehet az egészségre.
- Alacsony időtartam. Az étrendet csak 7 napig kell megfigyelni. Elég reálisan tartani, de ez ellentmond az egészségbiztonság elveinek
A bogyó étrend hátrányai
- Alacsony hatékonyság. Nyilvánvalóan nem fog jelentős fogyást kapni 7 napon belül. Ez alatt az idő alatt csak a testsúly csökkentésére irányuló további intézkedésekre lehet felkészülni.
- Szegény tolerancia. Az ízléstelen étel, a vörös búzacsorba főzve - ez még mindig öröm. Ráadásul túlságosan alacsony a kalóriatartalmú táplálkozás az állandó éhségérzethez vezet. Nagy a kudarc valószínűsége.
- Mint minden mono-diéta, a mannai étrend rosszul kiegyensúlyozott. A napi étrend a fehérjékben gyenge, de egyáltalán nem tartalmaz zsírt.
- Krém és növényi olajok
- Sahara
- Konzervek
- Ipari termelésű kenyér és félkész termékek
- Alkohol és édes szóda
Nos, először mindent inni. Bármit akarsz. De van egy feltétel: nincs inni, nincs kalória, se cukor. Tehetsz kávét vagy teát (napi három pohár). De mégis, anélkül, hogy cukrot adnának hozzájuk. A vízre nincsenek korlátozások. Ezenkívül ásványvizet is használhat. Ön is gyümölcslé, amely nem tartalmaz cukrot. De mindössze 300 ml / nap, ez a maximális. Sok lé sok kalóriát tartalmaz.
Menna étrend 7 napig
Az étrend receptje nagyon egyszerű. Mind a hét napján egy menü, amely megismétli:
1). Breakfast. Forraljon egy tányért búzadara a tejre. Egyél gyümölcsöt (1 darab), amelynek súlya legfeljebb 100 gramm.
2). Ebédet. Forraljon egy tányért búzadara a tejre. Egyél minden szárított gyümölcsöt (4 db). A tömegre nincs korlátozás, de a mennyiség nem növelhető.
3). Vacsora. Forraljon egy tányért búzadara a tejre. Keverjük össze a főtt zabkását a sűrített tejzel (1 evőkanál). Ne használjon főtt sűrített tejet!
Természetesen először egy ilyen diéta nagyon monoton lesz. De óriási előnye van a többi diétánál is - finom!
7 nap után (ha szigorúan követi az ajánlásokat) 9 kilogrammot dobhat. De ez nem jelenti azt, hogy megállíthatja ezt. A formát, a táplálék segítségével, folyamatosan fenn kell tartani. 2-4 ciklus után (a kezdeti paraméterektől függően) a súly eléri a normál "lépést". Sok lány és nő nem szereti a gabonákon alapuló étrendet, mivel állandó hányingerérzéssel rendelkezhetnek. Azok, akik egy mannai étkezésen ülnek, nem érzik kellemetlen érzést. Ráadásul a hajdina diéta nem segít mindenkinek, és a rizs heti átlagosan -4 kg-ot ad.
Ennek ellenére nincs ellenjavallat. Ne zavarja a gyomorhurutot vagy egyéb gyomor-bél traktusokat. Kivételt képeznek azok az emberek, akik veleszületett intoleranciával rendelkeznek. De ez egy nagyon ritka.
1. Katya: 2 hónapja megtanultam a diétáról. Úgy döntött, hogy megpróbálja. Természetesen 9 kilót sem vesztettem el (bár ígértem), de elbúcsúzott a 5yu-ra. A súly megmarad. Mi fog történni legközelebb, látni fogjuk.
2. Irena: Hello. Oktatással táplálkozási szakértő vagyok. Úgy gondolom, hogy ez a diétának joga van az élethez, de csak kivételként. Természetesen nem fáj. De segítsek. Nem tudom.
3. Bunny: A Manna diéta csak osztály! Nemcsak a súlycsökkenés, hanem a nap folyamán is tökéletesen táplálkozik. Nem ez a "levélbogyó" fogyasztása.
4. Irina Pavlovna: Érdekes étrend. Az ötödik napra ülök. Az első két nap 800 grammot veszítettem, a harmadik - 100 gramm, a negyedik pedig 800 gramm. Természetesen nem voltam elégedve a harmadik nap eredményeivel, de én hibáztatom magam - egy csokoládét ettem. Most kezemben vettem magam és további eredményeket várok.
Mielőtt különböző súlycsökkentési módszereket alkalmazna, orvosi konzultációt kell kérnie a betegségek azonosítására és az élelmiszerek listájára, amelyeket meg lehet enni, és amelyek csak előnyökkel járnak, nem ártanak.