Hogyan lehet megszabadulni az önsajnálattól?
Egy ilyen támadás nem szörnyű - segít megérteni, hogy pontosan mi hiányzik az életben. De az állandó bánat, hogy "valami fosztogatva" vagytok, olyan egészségtelen érzés, amely gátolja a fejlődést.
Ha hirtelen nagyon kellemetlenül érezted magad, de ez ritkán történik - sajnáld magad. Merüljön el, sírj, hagyd, hogy a rokonok alkalmával mutassák meg figyelmüket. Ez alatt az idő alatt sok negatív érzést megszabadulsz, és felismered, mi az oka a "szenvedésnek".
De ne aggódj: reggel jó hangulattal és kitűnő étvágygal kell rendelkeznie! Ez egészen más dolog - állandó kár az ön számára, gyakran egy öntudatlan érzés, amely egy kis féreg, nap mint nap, aláássa erejét és önbizalmát.
Miért ártalmas az önszánság?
Ez a fajta kár a pusztító érzelmek kategóriájából adódik. Ha ezt az érzést tapasztalja, nem oldja meg a főbb problémákat, hanem éppen ellenkezőleg: apátiára esik. A pszichológusok úgy vélik, hogy ez az érzés talajjal rendelkezik:
Az egyén gyermekei, érzelmei: önmagáért sajnálatosnak érzik magukat, az ember átruházza a felelősséget mindazért, ami életében másokhoz fordul (szülők, férj, főnökök).
A figyelem hiánya: az a személy, aki folyamatosan panaszkodik az életről, örömmel fogadja mások együttérzését, de nem akarja tudni, hogyan oldja meg a problémát.
Mindenesetre, a szeretetednek szánalmas depresszióhoz vezethet, és jelentősen csökkenti az immunitást, így a kegyelem egy másik formája hideghez vezethet, és végül levetkőzni fog.
Az apátia megfosztja az energiát, ez hatással van az idegrendszerre és az emésztőrendszerre. És hány rossz dolgot teszünk ki magunkért az együttérzésért!
Határozza meg a szánalom okát
Egy másik kegyelemben, azonosítsa az ön kérdéseit. Például: "Miért nem szeret senki?", "Mikor fognak felemelni?", "Hogyan lehet véget vetni a múlt megbánásának?", "Miért van ilyen rossz alakom?".
Ha valóban elégedetlen az életed ezen területein az ügyek állapotával, akkor csak el kell kezdened az eljárást. A probléma megoldását több apró subtasksra bontjuk, kezeljük az első megoldás megoldását - és most nincs időnk az érdeklődésre.
[hogyan lehet megszabadulni az önsajnálat]
Fogadja meg magának a felelősséget
Kár, hogy bizonyos mértékben próbálja elrejteni a problémákat, elrejteni a fejét a homokban és bűnösnek találni minden problémádban. Könnyebb megtenni semmit, mint gondolni arra, hogyan lehet megállni a múltbeli sajnálatérzéstől, és átvenni az aktuális ügyeket a saját kezébe.
Fontos, hogy megtalálja az "aranyat" - figyelmeztet Sympaty.net - különben, ha csak magadat hibáztatod, akkor egy másik probléma - egy állandó bűntudat.
Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Ha észreveszi, hogy a támadások a kár történne meg, miután hallott már néhány vidám történet látott, vagy a szociális hálózatok fényképnek egykori osztálytársak egy romantikus egy távoli szigeten, ez a probléma az összehasonlítás.
Ez az érzés az irigységhez hasonlít: sajnálja, hogy nem engedheti meg magának olyan dolgokat, amelyek másoknak vannak.
Az ilyen szerencsétlenséget egy szerencsétlen önmagunkra egyszerűen kezeljük: jegyezzük fel a listán minden jó dolgot, aminek van, és nem feltétlenül lehet anyagi dolgok. Minden nap adj hozzá valami újat. Higgye el, hogy ebben a pillanatban valaki más féltékennyé teszi, amit te.
Tiszta panasztételi könyv
Sajnálva magát, az emberek gyakran panaszkodnak a másik: a sorsa a felelőtlen férje, „nagy csontjai”, az elavult főnök és így tovább. Még egyszer, ha panaszkodni akarsz, akár szellemileg is, próbáld meg, nehogy magadnak adjon ilyen kedvességet.
[hogyan lehet megszabadulni az önsajnálat]
Jó módja annak, hogy ne érzed magad örökre. Ezt a tréninget érdemes megtenni, ha az önsajnálat érzése az állandó társa lesz.
Kényelmesen üljön egy székben, csukja be a szemét, és képzelje el, hogy egy üres edényt tart a kezében. Kezdjetek sajnálni magad. Élvezze a kegyelem legégetőbb megnyilvánulását. Mentálisan töltse ki ezt a hajó érzését, amíg meg nem töltődik.
Akkor képzeld el, hogyan jársz be a fürdőszobába, és kiöntöm minden kegyelmedet a mosogatóban.
Ez a gyakorlat az összes negatív érzelmek, ismételje meg minden este, amíg úgy érzi, hogy a pusztító érzés eltűnt.
Hogyan lehet megállni a sajnálatért a távoli múltban?
Állandó görgetés a "keretek" fejéből a múltból - ez az önsajnálat további jele, és nem számít, hogy ezeknek az emlékeknek milyen árnyékában. Elkezdünk emlékezni a rosszra - sajnáljuk, hogy ez történt, emlékezzünk a jóra - sajnáljuk, hogy ezek az idők nem térhetnek vissza.
Ebben az esetben mindig emlékezni kell arra, hogy csak a jelenetek fontosak. Ha állandóan élsz a múltban, akkor a mai napig csak üresség van, még akkor is, ha a nap nagyon szép.
Szeretne élni ebben az üzemmódban anélkül, hogy nagyon boldog lenne? Egy napon nem kell sok emlékezni.
A visszaélés az erőszak szélesebb értelemben, és a bántalmazó az a személy, aki elkövette ezt az erőszakot, és nem számít, milyen: fizikailag, pszichológiailag vagy pénzügyileg. Az visszaélés gyakran évekig tart, és az áldozatoknak mindenkor meg kell élniük azokat a szabályokat, amelyeket a szökevény kitalált. Abuz veszélyes, nem csak azért, mert fizikailag szenvedhet.
Pánik roham - egy megmagyarázhatatlan, fájdalmas roham súlyos szorongás, ami kíséri a félelem, kombinálva a különböző fizikai tünetek.
Sokan nem tudják teljesíteni álmaikat csak azért, mert biztosak benne - ez nem nekik, így mások is élhetnek, de nem. A cél eléréséhez erős meggyőződésre van szükséged: méltó vagy, veled lehet és történnie kell. Ehhez számos technika létezik - vizualizálás, megerősítések, kollázsok ...
Miért fáradtunk gyakrabban és leginkább? Az ezekre a kérdésekre adott válaszok nem feltétlenül olyan nyilvánvalóak, mint amilyennek tűnhet. Munka, dugók, szeretett anyós, vő Vesztesek és férje egy ölelés egy sört - mindez természetesen képes arra, hogy lecsapjon sírkő és megfosztják az utóbbi fog élni.
Gyakran előfordul, hogy találkozni kell az alacsony önbecsülésű emberekkel. Ez nemcsak azt érinti, hogy maguk hogyan kezelik magukat, hanem közvetlenül befolyásolják az ember által elért sikereket, a környező emberek hozzáállását.
Vannak fiatal lányok, és természetesen a beszélgetés "az emberekről" szól. És hirtelen egyikük a következő mondatot mondta: "Igen, ki kell nekem!" És azt mondja, egy teljesen fiatal, 23 éves, egy szőke hüvelykes, bábos arcú lény. Hogyan lehetséges ez? Hol van és hol rejlik ez a leginkább ismeretlen?
A megérintés hatalmas pszichológiai hatásokkal jár, és gyakran befolyásolja a beszélgetőt, függetlenül attól, hogy tisztában vagyunk vele.