Hogyan lehet fogyni éheztetés nélkül
Amikor egy személy azt hiszi, hogy végre végre kell tennie, a saját alakja, valamilyen oknál fogva gondolatait elkezd forogni az éhezés módszerén. Naivitással úgy gondolja, hogy minden itt egyszerű: hagyja abba az étkezést vagy enni egy kicsit, és a tested megtalálja a kívánt formákat. A valóságban mindegyik kissé más. Ráadásul az éhgyomri nem biztonságos módja annak, hogy elveszítsük a túlsúlyt. Mindazonáltal, mindent rendben.
Miért nem éri el a testsúlycsökkenést?
Az éhínség minden étvágya, amely megszűnt a gyűlölt fontoktól, nagyjából ugyanazt jelenti. Hogy pontosak legyünk, futnak az emberi emésztési folyamatot az első helyen, a limfoid szövetek, majd - az izmok, és pusztulása után az izomzat jön szükségünk van zsír. Ismét a zsírszöveti sejtek gyakran nem olyan területeken hagyják el, amelyeket korrigálni terveztek. De ez nem olyan rossz. A súlygyarapodás éhínségének természetes eredménye az úgynevezett "yo-yo-hatás". Az, hogy annál nagyobb súlyt veszítesz annál, annál inkább az izmaid megsemmisülnek, és a zsír, éppen ellenkezőleg, annál többet nyer. A gyűlölt kilogramok visszatérése az éhezés által kiváltott stressz következménye. Ő, mint ismeretes, arra kényszerít egy személyt, hogy elnyelje hatalmas mennyiségű, magas kalóriatartalmú ételt.
Ezen túlmenően az éhezés, különösen a hosszan tartó károsodás a testben szenvedő akut tápanyaghiányt, vitaminokat és ásványi anyagokat okoz. Ez viszont a fent említett stresszhez vezet, és még a fáradtságot is. gyors fáradtság. ingerlékenység. álmatlanság. Még tudják is tudni magukról súlyos betegségeket. Például a vashiány tele van a vérben lévő hemoglobin szint csökkenésével, azaz vérszegénységgel; rost hiánya - a székrekedés és a gyomorbetegségek megjelenése. A glükóz hiánya rontja az agy munkáját, a figyelem alacsonyabb koncentrációját, a gondolkodás képességét, a gondolkodás sebességét idézi elő. A bõrgyulladás gyakorlatának eredményeképpen a súlycsökkenés módszere miatt a nõknek lehetõsége van arra, hogy "keresjék" a meddõséget és a vesebetegséget.
Számos áttekintés szerint, néhány héttel az éhínség kezdete után, az energia felemelkedése, az élet ízlése megjelenik. Kiváló hatásnak tűnik! De ez nem így volt: ez a feltétel csak azt jelzi, hogy a szervezet elkezdi fogyasztani saját belső tápanyagtartalékait. Ennek eredményeképpen a bőr elveszíti rugalmasságát. nedvesített megjelenés és egészséges árnyalat; körmök töröttek. elkoptak; az ízületek elveszítik erejüket; a kórisme előfordulási gyakorisága nő. Az egész szervezet végén teljesen elveszítheti az étel megemésztésének képességét, és elutasítja azt. Tehát nem messze az anorexia.
A súlycsökkenéssel járó böjtölésnek számos veszélyes tulajdonsága van a fent említettek mellett. Ez a módszer lelassítja az anyagcserét. csökkenti a hatékonyságot. gyengíti az immunitást. az emésztőrendszer krónikus betegségeinek súlyosbodását vagy a távollétük megjelenését súlyosbítja.
Hogyan lehet fogyni éhezés nélkül?
Nem feltétlenül szükséges az éhezés, hogy elérje a harmónia megszerzésének célját. Ehhez tanácsot kell kérnie a táplálkozási szakemberektől.
Először figyeljen az étkezésének kalóriatartalmára. Bármit is küld a gyomorba, jegyezze fel e finomságok energiaértékét. Ennek eredményeként a teljes kalória evett finomságok ne haladja meg azt a teljes napi kalória (számított egyénileg). Ez utóbbinak megengedett egy kicsit, de nem több mint egynegyed darabja. Tedd ez nem nehéz: hagyja abba az édesszájú, liszt és édesipari termékek, füstölt húsok, sült ételek, túl sós ételek, szóda és az alkohol. Gyümölcs nem tud enni, a szőlő és a banán, gyökérzöldség fogyasztanak kevesebb burgonyát és vörös cékla (mivel a tartalma nagy mennyiségű keményítő).
Másodszor, vegye figyelembe az étkezési rendszert mostantól. Egy időben kell enni, és annál gyakrabban, annál jobb. Csak itt a részecskék mérete ne túladjon, mert a túlfogyasztás nem megengedett. A legjobb megoldás - napi négy vagy öt étkezés. Az utolsó étkezésnek legalább 2 órával az esti lefekvés előtt kell lennie.
Harmadszor, vigyázni kell az étrendben szereplő termékek minőségére. Gazdagítsa a menüjét állatokkal és növényi fehérjékkel. komplex szénhidrátok. telítetlen zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. antioxidánsok és rostok. Ez azonban nem elég - meg kell még képes használni a termékeket a fenti komponenseket a készítmény egy bizonyos idő, hogy ne, hogy jobb. Szóval, süsse meg a reggelit. amelyekre bele a komplex szénhidrátok és finomságokkal rengeteg ásványi sók és vitaminok (pázsitfűfélék, gabonafélék, tej üveg vagy gőz gyümölcs). Az ebéd a hagyjuk a keveréket a lassú cukrok, rost és fehérje (zöldségleves, teljes kiőrlésű kenyerek, friss vagy párolt zöldség, egy darab húst étrend). Vacsorázni csak a fehérjéket hagyja el (halszelet, zsíros túró egy része). Éjjel egy pohár kefir vagy egy csésze zöld tea nélkül tejet és cukrot. Általában többet enni fehérjét, mert serkenti az izomnövekedést, megvédi az izmokat leépülését (katabolizmus csökkenti folyamat) és tartósan kielégíteni éhség. A fehérjék gazdagok a tenger gyümölcsei, a csirke, a sovány marhahús, a savanyú tejadag, a hüvelyesek, a diófélék. Ez utóbbit nem veszik el különösen, mert bennük, plusz egy csomó zsír jelen van.
Negyedszer, a szigorú, különösen éhes diéták egy napot töltenek egy héten. Ez segít a testednek, hogy pihenjen, megszabaduljon a toxinoktól és a méreganyagtól, és ennek eredményeképpen több pénzt veszít. A kirakodási napok fő adókertje az elveszett kalóriák garantált visszaszolgáltatása, feltéve hogy az említett módszert rendszeresen alkalmazzák.
Ötödször, a hatékony fogyás egyik legfontosabb hatása a sport. Az intenzív fizikai aktivitás a kellő gondossággal minden bizonnyal segít megszabadulni a bosszantó zsíros hajtásoktól és csökkenteni a testtömegét. Az elhízás elleni küzdelem leghatékonyabb módszerei a futás. beleértve az intervallumot; ugrás, úszás - vagyis a kardióműveletekre koncentrál. Ne hagyja el a pilates és a jóga oldalát sem. Ezek a keleti gyakorlatok semmisítik meg a stresszt, hogy egy vesztes személyet valamilyen módon kivizsgálják.
Hatodik, normalizálja a víz egyensúlyát a szervezetben. Igyál több vizet, hogy naponta legalább 1,5 liter legyen. Ha elegendő folyadék kerül a szervezetbe, akkor megszabadulni a bomlástermékektől, amelyek mérgezik a testet, és csúnya ráncokat alkotnak a zsírral együtt. Ezenkívül a csípő, a has és a fenék bőre kellemetlen jelenséget ad a cellulitisz számára. Közvetlenül a reggeli ébredés után mindenképpen igyon 200 ml hideg vizet, és csak 15-20 perc múlva folytassa az ételt.
Higgye el, fogy, nem éhes, tényleg. Szóval mernek!
Ponomarenko Hope
a női magazin InFlora.ru