Egyszerű szokások, amelyek meghatározzák az életmód és az egészség
Nem fogom ásni a átadása a jó szokásokat - sok közülük. Nézzük meg a legegyszerűbb szokásait. amelyek nem igényelnek tőlünk komoly erőfeszítést, de a hatás az élet jelentős lehet.
Az a szokás, evés jobb. Miért tettem az első helyre? Ez egyszerű: a diéta - alapján a vitaminok, ásványi anyagok és más alapvető nyomelemekben. Ha nincs hiány a tápanyagok, a test nem „hiba” az egészség. És ez az egészség, először, meghatározza az életminőséget bármely személy.
A koncepció egy kiegyensúlyozott étrend egyszerű: hogy a szervezet a szükséges összetevőket a megfelelő arányban azonos zsírt, fehérjét, szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez volt akkor, és kezdődik a komplexitás. Például a felnőtt étrend az átlagos mennyiségű zsírt nem haladhatja meg a 30 százalékot, a szénhidrát - 55, fehérje - 15, a fele legyen zöldség, egy másik - az állatokat. Kérdés: Kik vagyunk foglalkozik az ilyen számítások? Válasz: A legjobb esetben a készüléket!
Hogy lehet ez? Mit kell tenni, hogy az élelmiszer megfelel a koncepció kiegyensúlyozott? Egyszerű szokások, ebben az esetben, hogy megszervezze megfelelő étkezési rezsim és mérsékelt mennyiségben. Próbálj meg enni több gyümölcsöt és zöldséget, folyamatosan ivott rezsim korlátozzák édességek, megszünteti gyorsétterem és szénsavas italokat.
Ismert az igazság: a mozgás - ez az élet. Mellesleg, a „szülő” ez a mondat az ókori görög filozófus Arisztotelész. A mi korunkban, ez az igazság annyira lényeges, mint valaha. Emlékszem a szavak Valery Leontiev dal: „A fizikai inaktivitás - mi ez ...” Ha a múlt század kilencvenes években a „mozgáshiány” sokan nem ismerik, a huszonegyedik században, a mozgásszegény életmód - fizikai inaktivitás vált komoly probléma.
Figyeljük meg, hogy élesen megfiatalodott számos betegség -. Sosudisnye szív- és érrendszeri, ízületi problémák és más izmok az emberi szervezetben, hogy mintegy 45 százaléka a teljes súlyát. Mozgó, egy személy nem csak fejleszti az izmokat, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, hanem erősíti a vérereket, szív, idegek, izomrendszer. Együtt a Szovjetunió ment feledésbe termelés torna reggel a rádió fogadására nem hallja a vidám hang bejelenti, „Jó reggelt, elvtársak! Kezdjük reggeli torna ... "
Azt nem tudom, hogy csinál gyakorlatokat reggel? De séta is jól helyettesíthetik. Ez segít, hogy jó formában, ha a munkahelyre és elmúlik gyalog. És ha a munka messze van, és meg kell utazni tömegközlekedéssel, ne legyen lusta, menj már, és helyette az utazás egy zsúfolt buszon 1-2 megálló megy láb, a friss levegőre. Birtoklása személyes autót kell építeni ezeket az egyszerű szokások: hogyan ne használja a liftet, hogy szüntesse meg az összes emeleten, valamint, hogy hogyan csökkentsék az időt a kormány mögött.
Annak érdekében, hogy ösztönözzék a motoros aktivitás, emlékszem a káros hatása az inaktivitás a szervezetben. Ennek hiányában a testmozgás izmok elveszítik feszességét és rugalmasságát. Vannak változások a mozgásszervi rendszer, amely megnyilvánul a különböző formákban - oszteoartritisz, deréktáji fájdalom, oszteoporózis. A kardiovaszkuláris rendszer válaszol a mozgás hiánya a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, ateroszklerózis és egyéb problémák.
idegrendszeri rendellenesség a mozgásszegény remeték jelenthet a depresszió. Ez megzavarta a tevékenységét az endokrin rendszer. Lépések a metabolikus szindróma kialakulásában, amelyek kialakulásához vezet az elhízás. Emberek, akik ülnek egy csomó időt tölteni fekve, hogy a székrekedés, amely reagál a különféle gyomor-bélrendszeri betegségek. Remélhetőleg elég érv, hogy elkezd mozogni?
Milyen gyakran hallunk még a fiatalok, akik az emlékezet, és hogy nincs ideje a napot, hogy megtegyem azokat a dolgokat - nem elég idő. Ebben az esetben van szükség, hogy „get” egészséges szokás a tervezés ideje. A modern, üzleti személynek kell lennie egy naplót. Írja le mindent, azt tervezi, hogy a találkozók, stb Szervez, és segít több, hogy ezt az életet. Mentse a napi információs túlterhelés az agyat, javítja a memóriát, figyelem, koncentráció állítja a cég NSP „tiszta fejjel”.
Ne lepődj meg, de pozitív is válhat a könnyű, egészséges szokás. Minden helyzetben, meg kell találnia valami pozitív. Nem csoda, népi bölcsesség mondja: minden, ami nem történik meg, történik a jobb. Fontos megjegyezni, hogy egy negatív helyzet, hogy a helyes következtetést, és nem ismételjük hibákat a jövőben.
Észrevetted, milyen igazán sikeres emberek mosolya? Amikor elmegyünk a különböző események a NRS láttam a barátságos és őszinte mosoly, és nem csak az USA-ban partnerekkel. Elfogadom, segítségével egy mosoly mindig lehetséges, hogy megnyerje a másik személy. Megismétlem: ha a mosoly őszinte és nem ésszerűtlen, hogy vezethet egy bizonyos ötlet a lelkiállapot egy ilyen személy.
Megfelelő szervezet saját élelmiszer - a csapás a nagyvárosokban. Emberek igazolják magukat az a tény, hogy a Charta, és így szinte teljesen át vásárolni élelmiszer. Még ha ez nem gyorsétterem, nincs garancia arra, többé-kevésbé elfogadható minőségű.
Ami a mozgást - mint például egyrészt egyre több fitness klub, egyre több ember, akik kiállnak az egészséges életmód ... és menj ki az utcára - és így sok ember és a túlsúly, az egészségtelen és csak néz!
Kartavtseva Elena azt mondja:
Megvan, Elena, meglepetések is. Úgy tűnik: karaj fa szítják a kemence, vizet a kútból nem szükséges viselni. Konyhai eltömődött különféle eszközök, amely lehetővé teszi, hogy főzni étkezést egyszerűen, mosógépek mossa és száraz ruhát, csak ne vasalja ... Kérdés: miért panaszkodnak, hogy nincs szabad idő, fed félkész termékek, ott már beszélni az egészséges életmód, de nem vonatkozik ez, vagy a legkisebb erőfeszítés? Őszintén szólva, én magam magyarázza ezt a paradoxont nem lehet.
Kartavtseva Elena azt mondja: