Hogyan kell megfelelően aludni
Ez azt jelenti: "Mennyire kell aludni?", De csak más szavakkal, igen?
A kérdés stílusát támogatva azt fogom mondani:
Úgy gondolják, hogy az alvási rendszer megfelelő betartásához a férfiaknak ebben az üzemmódban körülbelül 6,5 és 7,5 óra között kell lenniük.
De a nők számára, hogy megfelelően hajtsák végre az alvási rendszert, szükség lehet egy kicsit többre. Körülbelül napi 8 - 8,5 óra.
A beszélgetés viszonylag egészséges emberekről szól, fiziológiailag és szellemileg. Ellenkező esetben az alvó üzemmód megfelelő betartása bizonyos változtatásokat végez az alvó üzemmód növelése érdekében.
Ha az emberi nyelv: átlagosan 8 órát kell aludnia.
A rendszer a legjobb választotta ezt a választ
Annak érdekében, hogy a test teljesen leálljon, csak az alvásra van szükség.
És ez azt jelenti, hogy meg kell próbálnia ugyanabban az időben maradni, lehetőleg nem később, mint 22.00. Az alvóhelyiséget szellőztetni kell, és nem túl meleg. Három órával az esti lefekvés előtt hagyja abba az ételt, ha lehetséges, próbálja meg nem zsíros és nehéz ételeket fogyasztani az éjszakára.
Világosan meg kell határozni, hogy a hálószoba pihenőhely (pl. TV és olvasás nélkül). Az éjszakai alvás teljes időtartama felnőtteknek átlagosan 8 óra. Nem lehet elég aludni aludni le az egész héten, majd az egész hétvégén - nem fog segíteni, ha bebizonyosodik.
Ezeket az egyszerű elveket alkalmazva Ön képes lesz egészséges és egészséges alvásra és teljes nyugalomra.