Mi fogyni a fitness örökre
- Arthritis és arthrosis ízületi artériája - Artreid
- Bioliposaktor Belly a has és a comb súlycsökkenéséhez
- Hogyan növelhető a mellrész nagysága az Upsize krémet 2 méretben otthon
Ha sikerül fogyni, és megnyugodni fog rajta, visszatérve a régi életmódra, akkor biztos lehet benne, hogy az elveszett súly visszatér, és valószínűleg van hátránnyal. Az a helyzet, amikor egy szigorú diétás program után néhány tíz kilogramm eldobásra kerül, miután a depresszió elszenvedése után az emberek újra megemésztenek, sokak számára ismerősek.
Ez nagyon rossz a tested számára. Újra a testsúlycsökkenéshez további erőfeszítésekre lesz szükség. A fent leírt helyzet fő oka a pszichológia. Az emberek érzelmeket kapnak, ami egy másik tömegcsoporthoz vezet.
A tudósok ezt az érzelmező étkezési viselkedést hívják, és ez a jelenség az elhízáshoz hajlamos emberek több mint 60 százalékában fordul elő. Ez a kifejezés elrejti az ilyen viselkedést, amikor a fő étvágyhatás az érzelem vagy egyszerűbb érzelmi kényelmetlenség.
Az érintettet érintheti az irritáció, az élet kudarca, szorongás, szorongás, depresszió, rossz hangulat, magány, frusztráció, unalom stb. A negatív érzelmek éhséget és ételt kelthetnek.
Gyakran előfordul, hogy az ilyen emberek számára az élelmiszerek megegyeznek az alkohollal azok számára, akik alkoholizmust szenvednek. Mindannyian ragaszkodnak a negatív érzelmekhez, ami növeli a hangulatot és örömet okoz. A legtöbbjük számára az élelmiszer az egyetlen öröm az életben, és nagyon szomorú, hogy tisztában legyen vele.
Hogyan akadályozhatja meg a túlsúly visszaszerzését?
Mivel kiderült, hogy a főbb problémák a pszichológiához, vagy inkább a negatív érzelmekhez kapcsolódnak, akkor e tény alapján kell eljárni. Szükséges körülötte pozitív érzelmekkel: öröm és érdeklődés valamiben. Az endorfin szintézis nagyon jó stimuláló szerepe a sport. Ezek az anyagok nagyon hasonlítanak az opioidokhoz (narkotikus vegyületek).
Amikor a testben lévő endorfinok szintje magas, a telítettségre és az éhségközpontokra hatnak, miközben növelik az első érzéseket és csökkennek a második. Ez a fő oka annak, hogy aktív életmódot kell vezetni, és meg kell próbálnunk több időt találni azokért a dolgokért, amelyek örömet és elégedettséget nyújtanak neked. Próbálj meg elkerülni a kellemetlen találkozókat, és nem válaszol rájuk. Ez azonban leggyakrabban csak pszichoanalitikus konzultáció után lehetséges.
A következő egyszerű, de nagyon hatékony technikát is használhatja. Az evés előtt ugyanakkor nem számít, hogy egy teljes étkezés vagy egy kis snack, kérdezze meg magának az alábbi kérdéseket:- Miért akarok most enni?
- Az éhségérzet miatt enni akarok enni?
A másodikat megválaszolva megértheted. Te tényleg enni fogsz, mert éhes vagy. Ha a válasz negatív, akkor válaszoljon az elsőre, és meg kell találnia az igazi okot, hogy miért akar enni. Emiatt elkerülheted a hasonló helyzeteket a jövőben, és ha ez nem lehetséges, akkor érdekes foglalkozással kell elterelnie magát.
A túlsúly elleni küzdelmet nagyon gyakran akadályozza az úgynevezett "téli depresszió". Ez a szezonális viselkedés megtörténik, és létezésének tényét a tudósok bizonyítják. A leginkább érzékeny emberek azok, akik hajlamosak a depresszióra.
Ez a fajta viselkedés a fénynapok számának éles csökkenésével is előfordulhat. Ez az érzelmi étkezési viselkedés egyik fajtája. Az emberek ebben az időszakban vágynak többet aludni, de az alvás nem hozza meg a kívánt érzést a vidámság és a könnyedség.
Az étvágy növekedése, a telítettség érzése csökken. Ezen emberek többsége kedveli az édes és a zsíros ételeket, amelyek mindenképpen túl sok testsúlyhoz vezetnek.
Ahogy a megvilágítás csökken, az ilyen emberek testében a gonadotropinok és a szerotonin szintézise lelassul. A fent leírt helyzet elkerülése érdekében a helyiségek megvilágítását maximálisan ki kell elégíteni a munkahelyen és otthon. Továbbá több szerotonin tartalmú ételt kell fogyasztania: tojás, kemény sajt, lencse, osztriga gomba, banán, köles, hajdina és bab. Emlékeztetni kell arra is, hogy a szerotonin szintézise felgyorsítja a fizikai aktivitást.
Szintén meg kell mondanom néhány szót az éjszakai ételek szerelmeseiről. Sokan vannak, akik ételt fogyasztanak lefekvés előtt vagy éjszaka. Ez az úgynevezett "éjszakai táplálkozási szindróma". A tudósok megkülönböztetik a táplálkozási szokások három fő tüneteit:- A reggeli étvágy hiánya;
- Éjszakai vagy esti túlfogyasztás;
- Az alvás megsértése.
Az esetek többségében ezek az emberek a reggelit egy csésze kávéra korlátozzák az ébredés után. Az étvágy csak délután jelenik meg, és az esti órákban eléri a maximumot. Ebben az esetben az élelmiszer az alvás és az ébrenlét szabályozója. Ha reggel fognak enni, akkor elkezdenek aludni, és jelentősen csökkentik az általános teljesítményt.
Az éjszakai étkezési szindrómában szenvedőknél az étkezési rendük hasonló a csecsemőknél, akik aludni. Csak a szakemberek orvosolhatják ezt a helyzetet.
Amint a fentiekből látható. A túlsúly elleni küzdelem nem lehet egyszeri esemény. Ha fogyni szeretne, és később fenntarthatja a szükséges testtömeget, akkor folyamatosan dolgozzon magának. Módosítsa életmódját és étkezési szokásait. Tanulj meg élvezni az életet. Természetesen ez nem könnyű, de meg kell küzdenie.