Japán testmozgás a hátán egy görgő egy törülköző alatt derék gimnasztika a fogyás
De a japánok még mindig álmodozók. És egyikük a stressz zsírégetésének realitását testesítette meg sok stressz nélkül. Így létrejött egy speciális japán tornaterem, melynek hátsó görgője volt. A kivitelezéshez törölközővel és 5 perc szabadidővel kell rendelkeznie. Kicsit nehéz elhinni? Meglátjuk.
A módszer elméleti igazolása
A japán Fukutsuji kutató több mint tíz évet töltött kutatásra és kísérletezésre ebben a témában. Az eredményt egy hatalmas forgalmú könyv és egy villámgyors eladási könyv formájában adták ki. Összesen mintegy 6 millió példány készült, melynek felét a japán honfitársaik eladták, a többieket - Ázsia lakóit. És feltétlenül mindent, miután elolvastam és alkalmaztam a technikát magamra, egy japán testmozgást végeztem a hátán egy törülközővel, meggyőződtem róla, hogy működik.
Mi a módszer lényege?
Fukutsuji, miután sok kísérletet tett, egyértelműen arra a következtetésre jutott, hogy a széles derék összes hibája a podrazia és a medence csontjai helytelen elhelyezkedésében rejlik. És a hibák kijavításához csak vissza kell adnod a csontokat az eredetihez, a természet, a helyzet alapján.
Így fokozatosan megközelítjük az alak eszményét: egy keskeny derék, kiegyenesített vállak, a mell jó formája. helyes testtartás és magas növekedés.
Ahhoz, hogy mindezeket az eredményeket elérje, minden nap 5 percig kell feküdni egy hullámos törülközőn. A lényeg az, hogy a testet a hypocondriumban nyújtja.
Mindenképpen olvassa el a 7 bizonyított módszert, hogy megszabaduljon a zsír a hátulról.
A görgőnek a törölközőtől való távolsága és a gyakorlat által előidézett hatás:
- Szorított mellre - helyezze pontosan az eszközt.
- Keskeny deréknál - azon a területen, ahol a bordák erednek.
"A nyúzás remek. De mi a helyzet a zsírokkal? - kérdezi. Az a tény, hogy ez a módszer segít a testnek a fehér és a lehető legtöbb barna zsír előállításához. Mi a különbség? A fehér zsír sejtjei, amelyeket a citoplazma veszi körül, hatalmasak és lassúak, nagyon gyengén oxidálhatók.
A barna azonban kis méretű, és számos mitokondriumot tartalmaz a minőségi oxidációért, és ezáltal a jobb feldolgozás érdekében. Több kapcsolatot tartalmaznak a test kapillárisaihoz, ezáltal biztosítva a jó minőségű zsírégetéshez szükséges oxigént. Így a fehér zsír sejtjei a testben helyezkednek el és halmozódnak fel, a barna pedig rendszeresen hagyja.
Érdekes! Egyébként ellenőrizni lehet, hogy a csípőcsontjai megfelelő helyzetben vannak-e. Ehhez feküdjön le, pihentesse a testedet. És a külső megfigyelőnek össze kell hasonlítania a lábad helyét. Ha legalább egyiküknek valami nincs rendben (helytelen, rossz irányban irányítva), akkor a medence nem zárva van, és a hengerrel hátul fekvő gyakorlás kötelező a végrehajtáshoz.
Mennyi időt tölthet el naponta a technikára?
Egyesek számára nehéz kezdeni, úgy tűnik, olyan kevés idő, mint öt perc. De az egész lényege, hogy a helyes végrehajtási technikával a csontok az első leckében már a helyes irányba indulnak. És az érzések így mind kellemetlenek, akár fájdalmasak is lehetnek. Hazudni, és nem kell állnom. Jobb kezdeni a kicsi és fokozatosan lépni az áhított szám öt.
A kijelölt időnél hosszabb ideig is kevés használatra van szükség. A folyamat nem fog gyorsabban haladni, de a szervezet nem tud visszatérni a következő munkamenetben.
Figyelj! Az ilyen fitnesz eredményekből meglepően gyorsan nem várható. Csak kellemes kivétel lehet. Gyakran előfordul, hogy az első változások 2 hét rendszeres töltés után észlelhetők.
Egy ilyen görgőt saját maga készíthet. Hogyan lehet megtenni? Ehhez meg kell görgetni a törülközőt, és több helyen össze kell kötni a szálakkal. Az eszköz átmérője nagyon különböző lehet: magasságától, súlyától, preferenciáitól és kényelmi részeitől függően. Használhat masszázsgörgőt vagy pilates görgőt is.
Ahhoz, hogy a test egy adott területére egy eredményt érjen el, a gyöngy megfelelő helyzete is szükséges. Hogy megszabaduljon a hastól - a derékrészen, a mellkasig - szigorúan a mell alatt.
- Feküdj le egy vízszintes felületre, és helyezze a görgőt a derekad alá, pontosan a köldök szintjén. A helyzet nem lesz a legkényelmesebb, de hatékony.
- A lábak a váll szélességében helyezkednek el, hüvelykujjaik megérintik egymást. Ez azt jelenti, hogy a lábakat kissé csökkenteni kell a végrehajtás során, míg a sarkúak ellenkezőleg távol kell húzódniuk egymástól. Minél nehezebb lesz a testtartás megvalósulása, annál inkább működik.
- A kezek kiegyenesednek és a kéz tenyerét lefelé helyezzük, apró ujjakkal megérintve egymást. Kezdetben a kényelmetlen testtartás később kellemes lesz az igazi örömet és pihenést. Az egész gyakorlat alapja a relaxáció. Meg kell tanulnod a pihenést még a leginkább kényelmetlen helyzetben is.
- Miután eleget tett az összes követelménynek, ebben a helyzetben kell lennie 5 percig. Ha a kezdési dátum irreális, akkor kezdjen 30 másodperccel. fokozatosan hozza az eredményt az áhított időre.
Vagy több otthoni lehetőség:
Hasznos tulajdonságok és előnyök
Maga a módszer egy statikus terhelés, amely javítja a testtartást és megszünteti a merevséget a test bizonyos területein, befolyásolja a barna zsír termelését, és így csökkenti súlyát. Az eredményeket számos orvos igazolja, akik rendszeresen alkalmazzák ezt a módszert.
De a fenti hatások mellett ez a gyakorlat más pozitív hatásokkal is jár:
- A teljesítmény helyszínére vonatkozó minimumkövetelmények a kioszkok, ahol teljes magasságban, de feltétlenül vízszintesen illeszkednek;
- Minimális költségvetési költség - minden átlagcsaládnál törölközőt és szálat használnak;
- Egészségre káros hatás nélkül. ha tisztán követi az utasításokat. A táplálkozás és az éhezés sokkal többet árt;
- Az egész szervezet egészének megerősítése. mivel a csontok helyes helyzete és a szervezetben zajló folyamatok helyesen haladnak;
- Szépség belülről. Az emberek azt mondják, hogy belülrõl ragyognak. Ez ugyanaz az eset. Helyes testtartás, kiegyenesített vállak, vésett figura nagyszerűen emeli az önbecsülést. Ez viszont visszatükröződik a megjelenésben, és abszolút nem tud menekülni mások tekintetéből.
Ellenjavallatok elvégzésére
Nagyobb körültekintést kell tanúsítani azok számára, akik:
- Problémák vannak az ízületek - csípő vagy más;
- Különböző kiemelkedések;
- Különböző típusú scoliosis;
- osteochondrosis;
- Csigolyaközi hernia.
Ha legalább egy ilyen diagnózis van, akkor a terhelés alkalmazása előtt tanácsos konzultálnia kezelőorvosával, és megkapja az engedélyt. Az ártalmatlan, első pillantásra a gyakorlat, a rossz kezek nemcsak nem segíthetnek, hanem súlyosbíthatják a problémákat. Legyen óvatos, és ne ártson még jobban, mint korábban.
Vigyázat! Ha azonban a hátsó vagy a közös területen bármilyen eltérés tapasztalható, akkor is úgy döntött, hogy mintavételezést végez, gondosan figyelemmel kíséri a technikát és az általános jólétet. Bármilyen felesleges fájdalommal, kellemetlenséggel jobb a végrehajtás leállítása. És ilyen esetekben elkezdeni a végrehajtást szigorúan a minimális időtartamtól - 30 másodpercig kell végrehajtani!
Fontos árnyalatok és a módszertan titkai
Fontos pontok, amelyekre összpontosítani kell:
- A hajtogatott törülközőt szigorúan a köldök helyén kell elhelyezni.
- A lábak feltétlenül a váll szintjén fekszenek, és nagy ujjaik egyidejűleg érintkeznek - tehát a medence csontjai természetes állapotba kerülnek;
- A kezek pontosan egyenesek és a fej mögött helyezkednek el, összekötve a kis ujjakkal - ezáltal megnyújtva a hypochondrium régiót;
- Jelentős hatás esetén a műveletek vízszintes felületének határozottnak kell lennie. Nem kanapé vagy ágy. Ismerkedjen meg a padlón vagy egy külön kanapén;
- Annak érdekében, hogy a lábakat szükség szerint tartsák, rugalmas szalaggal lehet őket összekötni;
- A módszer nem tolerálja az impermanenciát. Minden nap szigorúan gyakorolnia kell. a terhelés csökkentése nélkül. Ne hagyja ki. Az egészségügyi előnyök öt perces időtartamát mindenki megtalálja, csak helyesen rangsorolja.
További tippek
- Ha nincs henger a hátad alatt, helyezze a csípőre, és tekerje rá. vagyis a vérkeringés növelésének lehetősége, ezáltal hozzájárul a zsírégetéshez és csökkenti a cellulit lerakódásokat;
- Minden ülő munkával az emberek problémái vannak a nyaki régióban. ami még nagyobb eltéréseket okoz (fejfájás, migrén, fokozott hajhullás). Hogy megszabaduljon a betegségektől, alkalmazhatja az úgynevezett "özvegy dombot". Helyezzen két teniszlabdát egy zokniba, és kössön egy középpontot köztük. Helyezze a nyakát pontosan ebben a mélyedésben, és próbálja lazítani. Az első fejlesztések, amelyeket egy hét rendszeres végrehajtás után kap.
A Fukutsuji módszer nem mágikus tabletta, lenyelve mindez egyszerre a megfelelő helyre fog emelkedni. Az eredmények nem villámgyorsak, mint bármely más foglalkozásnál. De csak egy különbséggel - nagy erőfeszítés és súly nélkül - anélkül, hogy betöltöd a határt.
Mágikus cselekvések alkalmazásával hagyja el a helyet és a realitást. Megszabadulni a sok felesleges súlytól csak ez a gyakorlat nehéz. De a rendszeres gyakorlatok teljes mértékben hozzájárulnak a test egészségi állapotának és rugalmasságának javításához, a legfontosabb az, hogy várni tudunk. Két hét, egy hónap, talán még több. A szervezetek mindegyike más. A legfontosabb, hogy el fognak jönni. A legfontosabb dolog az állhatatosság és az ereje.