Hogyan tartsuk meg az egészséget, használjunk számítógépet és gadgeteket blogot a sportról, az aktív pihenésről és a sportról
Mindenféle szerkentyű szorosan integrálódott életünkbe. Mindannyian használják ezt a vagy a gadgetet, de sajnos, ártanak az egészségnek az egyik vagy másik módon. Hogyan lehet fenntartani az egészséget egy számítógép és egy szerkentyű használatával?
1. Fájdalom a kezében
Tudta-e, hogy a testnevelő népesség 42% -a naponta több mint 4 órát tölt el a különféle szerkentyűk képernyőjén?
2. fájdalom a nyakon
3. Carpal tunnel szindróma
Egyéb sérülések, amelyek gyakran új technológiákhoz kötődnek - a carpal tunnel szindróma.
Ebben az esetben az ok a számítógépes egér. Ideális esetben az alkar, a kéz és a kar ugyanazon a tengelyen marad. Az egér mozgatásával azonban hajlamosak vagyunk a csukló vízszintes pozícióba helyezésére és az egér mozgatására.
Ezenkívül használja a hüvelykujját és az index ujjait, hogy tartsa az egeret, és a mutatóujjával csavarja be a gördítõt. Mindezek az ismétlődő gesztusok a karpantikus alagút összenyomódását okozzák.
Szerencsére elegendő egy speciális egérpadot megvenni a probléma elkerülése érdekében. Ez a tartozék valóban lehetővé teszi, hogy a csukló folytassa a kar sorát.
4. Bent vissza
Egy másik halálos hiba a hátára egy fix pozíció a laptop monitor előtt hosszú ideig. Egy ilyen függőséggel csapdába esnek a teknős szindróma!
Sokan erősen támaszkodnak a számítógép monitor felé, és ezáltal megzavarják a testtartásukat.
Annak érdekében, hogy egyenesen tartsa a hátát, minimalizálja a laptopon végzett munkát. Több mint egy óra időtartamú munkavégzés esetén próbáljon meg egy notebookot installálni szemmagasságban.
5. Szemfáradás
A szemek hajlamosak a képernyő előtti hosszú órákban is negatív következményekre. Ezt kifejezetten a szájszuszpenzió, szájszuszpenzió vagy akár napi használat esetén is látászavar jellemzi, több mint 5 órát.
Ellentétben a közhiedelemmel, a modern monitorok nem rontják meg a látást, és a szem középpontja a távolból elrontja. Ennek megakadályozása érdekében 20 percenként ajánlott szünetet szedni. Meg kell villogni a szemed, és vizsgálja meg a távolságot, célszerű átnézni az ablakon, vagy a legtávolabbi tárgy a szobában. Próbálja meg beállítani a képernyő intenzitását és kontrasztját, és ne tükrözze a reflektálást (lámpából vagy ablakból).
6. A korral összefüggő makula degeneráció kockázatának növekedése
Egy másik kellemetlenség a szemek számára a régi számítógépekből és a nem megfelelő monitorokból származik - a kék fény fénykibocsátása, amely felgyorsítja a szem elöregedését.
Ez a káros kék fény a retina idő előtti pusztulását idézi elő, és ennek következtében az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát.
Ma már vannak korrekciós szemüvegek és szemüvegek a kék fény ellen.
7. Közelképesség
Mint tudják, a képernyő előtt végzett munka szintén növeli a myopia veszélyét.
Leggyakrabban, rövidlátás előfordul gyermek 6 éves, a szeme a fejlesztés az állam és egyes tanulmányok szerint, lehetséges, hogy csökkentsék a kockázatot a rövidlátás, küldés gyerekek járni az udvaron, így őket a természetes fény és a nagy terek, ahol a nézet terjed messzire.
Ha mindig dolgozik a számítógéppel, hagyja lazítani a szemét a természetben (lehetőleg a tengerparton) történő sétálás közben, ahol a nézete elterjedhet.
A rögzített életstílushoz kapcsolódó számos betegség közül többek között székrekedés van!
9. Vénás problémák
Egy másik probléma a vér stagnálása: a lábak és az aranyér lágysága.
Komoly esetekben kezdődhet a phlebitis (vénás gyulladás), a trombózis (az erek elzáródása) vagy a tüdőembólia. A vér forgalomba helyezése közben mozogjon a lábával. Ne tegye a lábát a lábára, és ne feszes ruházatot.
10. Túlsúlyos
Végezetül, a mozdulatlan munka növeli a túlsúlyos kockázatot, különösen ha rossz szokás van, van egy elülső képernyő, és csak egy kis lépés. Ügyeljen arra, hogy a kávézóban egy munkaszünetet hagyjon étkezés közben.
Ajánlott feljegyzések
5 szabály a hatékony fogyás. Sokan közülünk valószínűleg feltesszük magunknak a kérdést: hogyan fogyhatunk, hogy ne károsítsuk magunkat? Mit eszik ez a fogyás? Valójában a.
Mítoszok a fogyásról. Top 5 mítosz, amelyről tudnia kell. Egy olyan korban, ellenőrizetlen információáramlás, hogy ütött az fejét a szegény hölgyek, álmodik egy karcsú alak, nagyon nehéz eljutni az igazság, ka.
Súlyt veszít a szülés után? 3 módja a hatékony fogyásnak. A mai napig, ha a születés után a nők 100% -át veszi, akkor szinte mindenki érdekli, hogyan lehet megszabadulni a felhalmozott többletküszöbtől.
A súlycsökkentő termékek. Top 9 termék. Azt akarod, hogy fogyjon, de nem tudsz ragaszkodni a szigorú étrendhez? Ahhoz, hogy segítsen olyan termékekből, amelyek csökkentik a súlyt, aminek segítségével látja.