Hogyan tartsuk fenn a jótékony bél mikroflóra
A bélrendszer teljesítményének javítása
Jó napot, kedves barátaim és látogatóim. A mai hozzászólásban körülbelül hat olyan pótolhatatlan szabályt ismerünk meg, amelyek segítséget nyújtanak
bélflóra egy erőteljes és egészséges állapotok, így az immunrendszert, valamint az egész test egészére. Végtére is, ez alapvetően egymással, és ez a már említett egy korábbi cikkben „címmel Immunity el van rejtve a belek” olvasás megtudhatja az okok és tényezők, amelyek gátolják, és elpusztítani a mikroflóra, valamint a természetes módszerek normalizálása teljes körű működése és a helyreállítás természetes módszereit.
Tehát a fiziológusok biztosítják számunkra, hogy az egészséges emésztést több mint két kilogramm hasznos mikroorganizmus biztosítja számunkra a bélben. Segítenek megemészteni és asszimilálni az élelmiszereket, vitaminokat termelni, és még a szerotonin örömének hormonját is adni.
Az egészséges mikroflóra hat szabálya
De ezeknek a feladatoknak való megfelelés érdekében a mikroflóra egészségesnek kell lennie. Ha hirtelen rosszul lesz, túl beteg vagyunk. ezért:
1. Indítsa el a motort! Reggel táplálkozási javasoljuk feltétlenül „mosás” és a „töltse ki” a gyomor-bélrendszer: az ágyból, igyon meg egy vagy két csésze meleg tiszta vízzel (by the way, ebben a cikkben megtudhatja, miért fontos, hogy igyon tiszta vizet, és mennyit kell inni egy nap, „víz jótékony vitaminok!”), majd 20-30 percig reggelire valami legenky - gyümölcssaláta.
2. Ne töltsön túl. Ha nincs étvágya, nincs költség. Az étvágy jelzi a gyomor és a belek készenlétét, hogy egy új ételt vegyenek igénybe. Ha ez a jel nem áll fenn, akkor az emésztőrendszer egyszerűen nincs kész: bél hajók spasmatic, bélbolyhok háttal a falnak, és ezért nem tud megfelelően emésztés.
Rövid megjegyzés:
Ahhoz, hogy egészséges, fontos, hogy ne csak egy mikroflóra, hanem a tisztaság az egész szervezet, mind a külső és különösen a belső. Emellett az egészséges mikroflóra teljes egészében csak egy tiszta szervezetben fejlődik ki. Ezért ezt a feladatot segít kezelni mindenféle tisztító, a böjt, gyógynövényteák, friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a fürdő - orosz szauna, török fürdő és hasonlók. 3. Chew. Az emésztési folyamat a szájban kezdődik: itt az étel összetörik, és még részlegesen elkezd felszívódni. Ha nem rágja és nyelni a darab, sem a gyomorban, sem a bélben nem tudja megemészteni, hogy teljesen, nemhogy megemészteni, így többször is túlterhelt emésztő szerveket. Ez különösen igaz a zsíros ételekre. Nem az õseink nem mondták semmit: sokáig rágni -, hogy meghosszabbítsák az életünket.
4. Egyél rost - zöldség, gyümölcs, durva kenyér (a kovászra), "élő" csíráztatott gabonafélék, gabonafélék teljes gabonából. Ő, mint egy kefe, tisztítja a beleket, eltávolítja a salakokat, és lehetővé teszi a mikroflóra "teljes lélegzését".
5. Adja át a mikroflóra. A legjobb a megfelelő savanyú káposzta, valamint az alma, a sárgarépa, a bogyós gyümölcsök, a paradicsom, a banán vagy a savanyú tejtermékek.
6. Mozgás! Mozgás - különösen, ha ez magában foglalja a hasi izmok és vissza - növeli a bélmozgást, és egyfajta töltés az emésztőrendszer, támogatja az egészségügyi a fontos és hasznos az utasokat.
OLVASSA EL: