Hogyan pihentesse a látását, a torna a szemnek
Hogyan pihentesse a látását?
A látást pálmavédelem (tenyér az angol tenyérből) pihentetheti. A pálmák az idegek, szenzoros szervek relaxációjának egyik fajtája, beleértve a látást is. Lehet pihenni a szemed minden számot, ha van szabad idő.
Dőljön hátra egyenes háttal, otodvintes a hátán egy széket, relax, starayates felvidul mosollyal!
Dörzsölje a tenyerünket a felmelegedés, ugyanakkor a tenyér lesz egy elektromos töltés (a töltés előtt van elhelyezve, a szemek javítja sotoyanii fáradt szemek, erősíti a szöveteket, megnyugtatja az agy), és tegye a kezét a csukott szemmel úgy, hogy a tenyér üreg található, szemben a szem, és nem gyakorolnak nyomást a szemgolyó .
nyissa ki a szemét, hogy győződjön meg arról, hogy a fény nem hatol át a tenyerével, távolítsa el a feszültséget az ujjakban, a pihenni csukló, könyök (tedd az asztalra, vagy egy párnát, hogy a nyak szintjén volt a gerinc) néhány másodpercig. A psziché és a látás teljes lazítása érdekében tökéletes sötétséget kell elérni a kéz tenyere alatt.
Láthatsz színes foltokat, pontokat, maradék képeket, hogy megszabadulj ezektől, el kell látnod a fantáziádat, képzelhetsz valami kellemeset. Ha ezután a foltok és a pontok nem tűnnek el, akkor képzeljük el, hogy van egy fekete festék és egy ecsettel, és úgy tűnik, hogy egy ecsettel festeti a helyet.
A palmezés során a gondolataidat, valami kellemeset is felidézhetsz, beleértve a pihentető zenét. Még akkor is, ha 10 másodpercig takarja le a szemét kezével, akkor megnyugtató érzést keltesz.
Ennek eredményeképpen a palmifikáló fáradtság gyorsan halad, a látás enyhén javul. Amikor kinyitod a szemed, a körülötted lévő világ jobbnak fog tűnni.
Hogyan kell tennie a torna a szemnek
Ha látási problémák merülnek fel, minden nap (2-3 alkalommal) nappali torna szükséges. Továbbá, ha úgy tűnik számodra, hogy jó látása van, akkor a megelőzés nem jelent problémát. Ebben a kézikönyvben két módszert ismertetünk. Mindenesetre, a gyakorlat számára előnyös a szemed, ha kifizeti a számítógép és a TV kevesebb időt (5-6 óra naponta), és ugyanabban az időben, próbálja meg, hogy nem él legalább 1 alkalommal naponta.
1 Gyakorlat: Erősen zárja le a szemét 3-5 másodpercig. Nyisd ki őket. Ismételje meg ezt a 8-10 alkalommal.
2 Gyakorlat: Gyorsan villog 1 percig (ilyen gyakorlatok javítják a vérkeringést)
3 Gyakorlat: Tekintse meg a távolságot 5 másodpercig, próbálja meg mérlegelni a nagyon távol eső objektumokat (50-100 m). Ne törje meg a szemét, engedje, hogy álljanak. Ezután vizsgáljuk, hogy egy bizonyos ponton ez a felülvizsgálat próbálja tárgyak körül a perifériás látás szem (szem fixálás megtartva az előző pontot)
4 Gyakorlat: Helyezze a mutatóujját az orrhíd előtt, a lehető legnagyobb távolságra, ahonnan jól látható. Nézd meg az ujjadat és nézd meg 3-4 másodpercig. Engedje le az ujját. Ismételje meg 10-szer. (ezt a gyakorlatot külön-külön végezheti el mindegyik szem számára, az első szemet lefedve, majd minden egyes alkalommal 5 alkalommal)
5 Gyakorlat: Szorosan zárja be a szemhéjakat, és ujjlenyomattal mozgassa őket 1 percig.
1 edzés (előadott ülés): Nézzen utána 2-3 másodpercig. Nézze az orr hegyét 3-5 másodpercig. Ismételje meg 6-10 alkalommal.
2 Submission (végrehajtott álló): nepodvizhna.Podnemite szemet vezetője fel, majd lejjebb .A szem a jobb oldalon, hogy a bal oldalon. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
3 edzés (ülő): A fej még mindig. Emeld fel a szemed. Fordítsa meg körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányba, majd az ellenkező irányba Ismételje meg 3-6 alkalommal.
4 Gyakorlat: (állva): Húzza előre a karokat a vállak szélességéhez szemmagasságban. Nézz a szoba jobb felső sarkában (így a fej nem mozgatható). Nézd meg a bal kezed ujjai. Nézz a szoba bal felső sarkában. Nézd meg a jobb kéz ujját. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Válasszon bármelyik módszert, és 1-2 alkalommal hajtson végre minden nap, hidd el, naponta legfeljebb 10 percet vesz igénybe.