Beteg izmok képzés után, mit kell tennie, hogy segítsen a saját testének
Ma divatos, hogy sovány és vékony. Ezért vannak olyan tornateremek, ahol olyan emberek vannak, akik megpróbálják megtartani magukat. Vannak olyanok is, akik otthon otthon vesznek részt. De gyakran az ilyen képzés véget ér a fájdalommal. Ha azt gondoljuk, hogy ez jó, nem teljesen ésszerű.
Ha egy személy izmainak éppen fájdalmasak az edzés után, ez az első olyan fájdalom, amelyet az izmokban felhalmozódott tejsav okoz. Érdemes megjegyezni, hogy ezek hasznos és biztonságos érzékelések, amelyek nem károsítják a testet. És amikor ez az izom tejsavja bejut a vérbe, általában van tonizáló és megfiatalító hatása. A második típusú fájdalom általában körülbelül 24 órával a testmozgás után jelentkezik. Ezt későn hívják. Olyan emberek tapasztalják, akik drasztikusan növelik az izmok terhelését, vagy azok, akik csak elkezdték a képzést, az írástudatlanok kiszámították erejüket. Ezek az érzések az izmok mikrokapacitása következtében merülnek fel, átmennek a nap folyamán, de kicsit tovább maradhatnak. A harmadik faj "rossz" fájdalom - lüktető, éles, éles. Beszélhet az egészségre ártalmas sérülésekről. Ilyen érzések merülhetnek fel, ha a későbbi fájdalom még nem telt el, és az ember már testet tovább terheli edzéssel.
Ha egy személy izmainak fáj a képzése után, mit tehetek, hogy megszabaduljak a kellemetlen érzésektől? Az első és a fő szabály nyugszik. Különösen szükség lesz azoknak az embereknek, akik sokat akarnak építeni: az izmok akkor nőnek fel, amikor egy személy nyugszik vagy alszik. Ezért edzés után nem kell többet terhelnie a testre, csak pihentetni. Továbbá, ha a következő nap fájdalmat okoz, akkor nem kell az ékeket felvenni - menjen az edzőterembe. Jobb várni, amikor a kellemetlen tünetek el fognak menni, és csak ezen a területen maradnak elfoglalni.
Ha egy személynek izomfájása van az edzés után, mit tehet a fájdalom enyhítésére? Megpróbálhat valami édeset enni. A glükóz képes segíteni a szervezetet a tejsav eltávolításában, ami fájdalmat okoz. A sportolóknak ajánlott enni "Hematogen" enni, de legfeljebb két csomagot naponta.
Ha az izmok fájdalmasak a képzés után, mit kell tennie ebben a helyzetben? Megpróbálhatsz hűvös fürdőt venni. Ez némileg tompítja a testet, a tejsav gyorsan belép a véráramba, és segít fellazítani. Ehhez elegendő 25 fokos vízhőmérséklet, ami csak 10-15 percet igényel.
Ha egy személy izmainak fáj a képzése után, mit kell tennie a fájdalom enyhítésében? Egyes gyógyszerek szintén segíthetnek. Tehát a sportolóknak ajánlott kezdeni a béta-alanint (aminosavat). A képzés után 1 gramm aszkorbint vagy nagyon súlyos esetekben az "Ibuprofen", "Ketanol" stb. Gyógyszereket kaphat. Ha egy személy stretching és izomgyengeséggel rendelkezik edzés után, kenőcs - ez segíthet ebben a helyzetben. A "Lidocaine", az "Asterisk" balzsam és hasonlók segítenek.
Fontos szempont, hogy szem előtt tartsuk: minden szervezet egyedi, és nemcsak a képzésre, hanem a fájdalomtól való megszabadulás módjaira is képes reagálni. Ezért ha az egyik lehetőség nem működik, próbálkozhat valami mással.
