Az egészség leckéje - ha egészséges akar lenni - fáradjon! Általános osztályok, leckék
Lecke segít bevezetni a gyerekek az egészséges életmód, bemutatja az egyszerű szabályokat az egészségügyi képzés, az első lépések temperáló a szervezetben, ez azt mutatja, az előnyöket az egészséges életmód, hozza értékes kapcsolatban az egészségre, elősegíti a vágy, hogy vezet az egészséges életmód, ösztönzi a temperáló eljárásokat.
Egyéni oktatási intézményben a gyermekek óvodai és általános iskolás korú „progymnasium №63 Open Joint Stock Company” Orosz Vasutak”.
Vegyünk néhány keményedést.
Ismerkedjen meg a legegyszerűbb szabályokkal az edzéssel és az első lépésekkel a test temperálásához.
Mutassa be az egészséges életmód előnyeit, és gyötörje a gyermekeket, hogy a testüket megkeményítik.
1. Ismertesse az egészségre gyakorolt értéket.
2. elősegítse az egészséges életmód vezetését;
3. Ösztönözni kell a keményedési eljárások alkalmazását.
Módszerek: vizuális, verbális, gyakorlati, a választott helyzetek létrehozása, problémamegoldások kialakítása.
Formák: frontális, egyéni, csoportos, párban dolgoznak.
Mottó: Ha egészséges akar lenni!
1. Szervezeti momentum.
A tanár bevezető beszéde.
- Ma szokatlan lecke van. Sok vendég jött hozzánk. Beszélgetni egymással - "Hello!" - azt jelenti, hogy az egészségre vágyik. Forduljon, mosolyogjon a vendégek előtt, köszönjük a fejét.
Tanár. Az egészség felbecsülhetetlen értékű vagyon bármely ember életében. Mindannyiunknak vágya van arra, hogy erősek legyünk, ameddig csak lehet, hogy fenntartsuk a mobilitást, a vivséget, az energiát és elérjük a hosszú élettartamot.
Tehát ma beszélünk egy egészséges életmódról, hogyan fogjuk megőrizni és erősíteni egészségünket.
2. A cél beállítása. A lecke problémája.
Tanár: Ön már elég idős, van egy kis élettapasztalata, ismerete. Próbáljunk kitalálni, mit kell tennünk annak érdekében, hogy sok éven át egészségesek és boldogok legyenek (személyes higiénia, nappali rendszer, testnevelés, friss levegő, táplálkozás, temperálás, jó hangulat).
- De amit ma részletesebben fogunk beszélni, egy történetet hallgatunk meg.
"Képzeld el, hogy mindannyian arc vagyok"
Hideg időben az ókori Rómában egy melegen öltözött fiatalember találkozott egy öregemberrel. Az öregembernek csak egy nadrágja volt.
- Hogy van, öregember, ne fagyjon ilyen hidegben? - kérdezte a fiatalember.
- De nem fedezi le az arcát? - kérdezte az öreg.
- De ugyanaz a személy, használják! - kiáltotta a fiatalember.
- Tehát képzeljük el, hogy mindannyian arc vagyok - válaszolta az öregember.
Tanár: Hogyan érti az öregember válaszát? Megmagyarázni.
- Az öreg fűszerezett.
- És mi keményedik? (gyermekek válaszai)
- És hol találjuk a pontos definíciót?
-Forduljunk a magyarázó szótárhoz.
3.Tolk szótár: (olvassa el a hallgató)
Keményedés - fizikai vagy erkölcsi kitartás, kitartás.
(A keményedés egy olyan edzés, amely segít a szervezetnek a kedvezőtlen időjárási viszonyoknak ellenállni, a test ellenállóképességét a betegség ellen).
4. Milyen edzésformákat tudunk? Beszéljünk veled a keményedés formáiról.
Rendben leszünk.
a) Emelés és töltés.
- Srácok, hol kezded a reggelt?
Tehát tudjuk, hogy napunk emeléssel és töltéssel kezdődik.
- És miért tesszük a gimnasztikát? (Annak érdekében, hogy gyorsan át az álom.)
- A töltés folyamán a vér gyorsan átmegy az edényeken, felmelegíti testünket, eléri az agy sejtjeit. Az izmok erősebbé válnak, ami azt jelenti, hogy egészségesnek és erősnek érezzük magunkat.
-Meg lehet mondani, hogy a töltés megszilárdul?
- Jól van, srácok. Feltöltés történt, mi következik? Nézd meg a képernyőt.
Reggel és este
Kinyitom a csapot a fürdőszobában.
Nem fogom megbánni a vizet,
Mossom a fülemt és a nyakamat.
Hagyja, hogy a víz-
- Keményedési eljárás van?
- Milyen vizet mosunk és torokfájás van? (Cool)
(A táblán lógott a szavak: mosás hideg vízzel, öblítés szobahőmérsékletű gorlovodoy)
- Elindíthatja a reggelt és a másik irányba. Figyelj, kérlek:
Vízbe öntem a medencébe,
Egy maréknyi sót feloldunk,
A jobb só nem egyszerű,
Egy különleges tenger!
Mama egy puha kesztyűvel
Vízzel legyél,
Vissza, karok, nyak, mellkas.
Azt fogja mondani nekem: "Légy egészséges!"
- Mi ez a fajta edzés neve?
(A táblán lógni a szavak: törlés)
Törlési szabályok (egy személy rajzolása)
Egy medencében öntsünk hideg vizet, és feloldjuk egy csipet tengeri sót. Ellenőrizze a vízhőmérsékletet. Az első törlésnél a víz hőmérséklete 30-40 fok legyen. Fokozatosan a hőmérséklet lecsökken, így szobahőmérsékletre emelkedik. A frottír törölközővel varrott kesztyűt kézre kell helyezni, vízbe engedve, ujjatlan nyakkal, mellkasal, háttal, lábakkal (a csípőízületből) dörzsölve. A törlést követően a testet egy másik száraz karmantyúval őröljük meg, ugyanolyan sorrendben, mint a törlés. Összefoglalva, a törölközővel töröljük a testet.
- Mi hasznos a törléshez? (Ez egy nagyon hasznos eljárás - elvégre a vér a bőrre áramlik, a bőr enyhén pirosodik, a vérkeringés javul).
c) Kontrasztzuhany.
- A törlés nem szükséges. És ezt megteheti, hallgassa:
Reggel alig fogok ébredni -
Azonnal a zuhany alatt átömlik.
Egy vidám nyári esőben
A zuhany egy kicsit hasonlít.
Énekel, mormog, gyűrű -
Köszönt és élénkíti.
És egy lusta, édes álom
Tedd el!
- Milyen vizet választasz: meleg vagy hűvös? A kontrasztzuhany hasznos a test számára, vagyis váltakozva meleg vízzel, majd hideg vízzel. Álljon meleg zuhany alatt 1,5 percig, majd öntsön hideg vizet. Minden reggel zuhanyozni? (gyermekek válaszai)
(A fedélzeten felfüggeszti a szavakat: vízzel hűvös vízzel)
-Van még egy csodálatos eljárás, amelyet általában este csinálunk. Melyik?
- Az egyik figyelemre méltó keményedési eljárás a lábak hideg vízzel történő mosása. Különösen szép és hasznos, hogy mossa a lábát éjjel - első, elmossa le az izzadságot és a szennyeződés, másrészt nyomán nehezebb aludni. Végtére is, a lábát az éjszakára mosva kedvező hatással van az alvásra!
(A táblán felfüggeszti a szavakat: mosás lábát az éjszakára.)
- És most képzeljük el, hogy nyár van, a folyó partján vagyunk ...
e) Fürdés nyílt tározókban
- Srácok, gondolod, amikor fürödünk a nyár folyamán egy folyón vagy egy tónál, testünk megereszkedett? (gyermekek válaszai)
(A szavakat kifüggesztették: úszás nyílt vízben)
Gyorsan leereszkedtünk a folyóra
Kihúzott és mosott.
Egy, két, három, négy -
Így dicsőségesen felfrissült.
És most barátságosan költöztek.
Tegye meg a kezével, amire szüksége van:
Együtt, ez egy mellkas.
Az egyik, a másik pedig a feltérképezés.
Három, kettő, egyet - úszunk, mint egy delfin.
Lengetve a hullámon úszik a hátán.
Meredeken jártunk, és megrázkódtunk.
- De lehetséges-e úszni a nyílt tározókban? (uszoda)
Nastya Bobrova története.
f) Fürdés után levegőt és napozásokat vehet.
A napozás során egyszerű szabályokat kell követnie. Kezdje a cserzést a fák csipkés árnyékában 5-10 percig, 10 perc szünettel. Naponta 2-3 perc napsütést adjon. Nagyon hasznos alternáció: néhány perc a napsütésben, néhány perc az árnyékban. A napsütésben reggel és este kell, hogy legyen, a nap sugarait felváltva a hátra, majd a mellkasra, majd az oldalára. És ne felejtsd el, kiment a nap, tedd egy panamát vagy fejkendőt a fejedre. Előfordul, hogy egyes srácok nem tolerálják a nap sugarát, akkor alaposabban kell napozni. És ha az orvos még tiltja a napozást, ne bántsák meg. Meleg felhős időben levegőfürdőket vehetsz.
(Lógó szavak: levegő és napfürdő).
- És csak fürdés után veszünk légfürdõket?
g) Séta a friss levegőben.
De ha kövessük az öltözetünket, elkapjuk a hideget és megbetegszünk. Fokozatosan fel kell tennie a testedet - tanítsa meg, hogy ne félek a fagytól: járj legalább 2-3 órát minden nap. Minél kevesebbet félek a fagytól, annál hamarabb kíméled a testedet.
Nyáron hosszabb ideig járhatsz, de csak fejjel fedve és nem túlmelegedve.
- A gyaloglásnak a szezonra kell lennie.
(forró nyári nap, fagyos téli reggel, késő ősz) három tanuló a táblára
- Amíg a srácok dolgoznak, labdázni fogunk veled.
- Felhívom a közmondás kezdetét, és befejezed.
1. Az egészség tönkretehet - nem vehetsz újat.
2. Vigyázzon újra a ruhára, és a fiatalok egészségére!
3. Én vagyok a part egészsége - én magam is segítek!
4. Az egészség sokkal értékesebb, mint a gazdagság.
5. Egészséges testben - egészséges lélekben.
- Srácok, szeretsz mezítláb járni?
- És szerinted ez hasznos eljárás?
És még az úszás után is nagyon hasznos mezítláb járni homokkal, kis kavicsokkal. Modern tudósok bebizonyították, hogy elősegíti aktiválása mezítláb neuromuszkuláris folyamatok és normalizálja a vérnyomást, hozzájárul a szövetek oxigénellátását hasznos lapos. Ennek következtében azok a személyek, akik mezítláb járnak, mindig jó hangulattal és egészségi érzéssel rendelkeznek az egész testben. Az a tény, hogy az egyetlen az emberi test legerősebb zónája. Egy négyzetcentiméteren nagyszámú receptor van koncentrálva, amelyek mindegyike a belső szervhez kapcsolódik. A mezítláb járkálás, ez egyfajta masszázs az egész testre.
Szókratész és az ókori világ más filozófusa úgy vélte, mezítláb, mint az ember mentális képességeinek fejlesztésének egyik módja. Nem véletlen, hogy a korai gyermekkor csak 18 éves korukban viselt cipőt.
- Ugyanaz a masszázs elvégezhető a kézen, az ujjakon.
És azt akarom tanítani a fiúkat, hogy önmasszírozzák az ujjaikat. A kéz ujjai összekapcsolódnak az agygal és a belső szervekkel. Masszírozni fogjuk az ujjainkat, próbáljuk figyelni minden egyes ízületre, gondosan dörzsölve. A hüvelykujj masszírozása növeli az agy aktivitását. az index - javítja a munkát a gyomor, a középső - a belek és a gerinc, a meg nem nevezett - a máj, a kis ujj segíti a munkáját a szív. Ugyanezt tegye otthon a lábakkal. Rázza meg a kezét, mintha vízcseppeket dobálna tőlük.
- Nézd meg a táblán, hogy hányféle edzést emlékszünk.
- Nézd meg a táblát. Írj egy szót a táblán lévő szavakból. (A nap, a levegő és a víz a legjobb barátok!)
5. A kikeményedés szabályai.
-A keményedés hatékonyabbá tételéhez bizonyos szabályokat kell követnie:
- Mindannyiótok az asztalnál nyilatkozatok. Hagyja csak a helyesen írt szöveget. Egyébként keresztezd.
- Mit csináltál? Ellenőrizze.
Mindenképpen kérdezze meg a szüleit, mielőtt megkeményedne. milyen hőmérsékletű vízzel kell kezdeni, milyen keményedés alkalmas a szervezetnek.
A keményedésnek naponta, állandónak kell lennie. A vízzel kapcsolatos eljárásokat minden nap, pass nélkül. Ez nem kis mennyiségű akaraterőt igényel.
A keményedésnek fokozatosnak kell lennie. jobb lenni a levegővel: mosni és gyakorolni egy bugyit szobahőmérsékleten, 15-20 percet. Vigyázz, hogy a bőr nem jelenik meg "pattanások", azonnal fel kell tenned.
A forrást meleg zuhanyzóval kell kezdeni. fokozatosan csökkenti a vízhőmérsékletet 1 fokkal két-három napig, 15-18 fokosra emelve.
Az edzésnek élvezetesnek kell lennie. Nem tudsz megfagyni a hidegben, napozni, égetni, fürödni a gubancokba.
A betegség alatt nem kezdheti a temperálódást.
Különböző keményedési lehetőségeket használjon: nap, levegő és víz. (A nap, a levegő és a víz a legjobb barátok!)
Mindig meleg ruhát viseljen.
Az eljárásokat rendszeresen nem kell elvégezni. Fáradt, szünetet tarthat.
Tanár: Mi legyen egészséges ember? Jelölje ki az egészségre utaló jeleket: (a képernyőn)
szép dexterous slouching kínos
- Tehát, ha valaki megereszkedett, erőteljes, erős, rózsaszínű, ügyes, karcsú, jóképű lesz. Ezek voltak az emberek, akiket a képernyőn lát.
- Nézd meg a képernyőt. Ismered ezeket az embereket? Ezek az emberek hosszú májok. Tehát hazánkban az emberek hívják, akik több mint 70 éve éltek.
A nagy parancsnok Alexander Vasilievich Suvorov gyermekkorát apja birtokán töltötte a faluban. Növelj gyereket. Olyan gyakran beteg volt, hogy az apja úgy döntött, hogy nem adja fel katonai szolgálatra, hanem azért, hogy felvegye neki valamilyen polgári foglalkozást. Kis Sasha nem szerette ezt. Annak érdekében, hogy meggyőzze apját, minden nap kezdtek önteni hideg víz, sok mozgás és lovagolt órákig. Ennek eredményeképpen Suvorov erősebbé vált, nem szenvedett fájdalmat, és az ezredbe sorolták be. Végéig általános vízben fürdött, a kampányok alszik a földön, és evett egy egyszerű katona ételt. (Élt 70 éves.)
Egy hosszú és érdekes élet 82 éve él egy nagy orosz író LN. Vastag. Ő szerette az egyszerű fizikai munka vezetett az egészséges életmód, mezítláb a harmat reggel volt vegetáriánus, természetes élelmiszereket fogyasztanak, feladta a dohányzás és az alkohol és az így megnövekedett időtartamát életét. Így erőt és energiát nyert a föld anyjától.
Vannak esetek a hosszú élettartam, amikor az emberek elérik a 100 évet vagy többet, miközben a fizikai és mentális tevékenységet. Oroszországban már 350 ezer hosszú májunk van, azok, akik több mint 90 évesek. Centennial az országban - 6 ezer 800 ember.
- És hogyan gondolod, hogyan élnek az emberek ilyen hosszú életet? (egészséges életmódot vezetnek, egészségesek)
A kozákok hosszú májban voltak. Néha, hosszabb ideig élnek, 100 éves, megtartó képesség, éles elme, kivéve persze, nem halt meg a csatában.
Mivel a kozáknak mindig szüksége volt a harckészség fenntartására, sok figyelmet fordított a betegségek megelőzésére.
Bármely orvos megerősíti: a betegségeket elkerülik azok, akik betartják a személyes higiéniát. Ellentétben az európai kortársak, akik gyakran elhanyagolt vizes kezelések, inkább fürdenek, szesz, rajta a rizsporos paróka, amelynek értelmében csak akkor tette a dolgokat, kozákok úszott minden nap bármilyen időjárási és télen hó darabos. Megy a harc, mindig tiszta inget - ha használják őket, mint egy sebkötöző.
Az ősi Rus újszülött először párolt egy forró kemencébe, majd mártott hideg vízben vagy hóban. Amikor a gyerekek a lábukon, kénytelenek voltak elfogyott meztelen bármikor az év, hogy megtudja, „mi ma az idő.” A télig a parasztgyermekek mezítláb és mezítláb nem ismertek. Az ősi Moszkva lakói jeges vízben fürdöttek forró fürdő után.
Születés után a cigányok hideg vízzel eloltották a gyerekeket, néha a hóba helyezték őket, soha nem sütötték be őket.
- Így temették el az embereket különböző időkben.
- Olvassa el a szavakat a képernyőn. "Ki barátok keményedés, soha nem tuzhit."
-Hogyan érted meg őket?
-Srácok, egyetértek ezekkel a szavakkal?
Ezek a szavak lesznek a mai lecke eredményeként.
Végezetül szeretném, ha folytatná a kifejezéseket a képernyőn:
Ma emlékszem
Tanár: A lecke vége. Azt akarom, hogy hasznos legyen számodra, ha azt gondolod, hogy vágyakozott az egészséges életmód vezetésére.