Az egész igazság az "anyagcsere diszpergálásáról"
Metabolizmus (vagy anyagcsere) - a téma nagyon népszerű a sok fitness rajongó és a fogyás között. Gyakran az a kérdés, hogy "hogyan szétszórjuk az anyagcserét" leginkább a súlycsökkenés iránt érinti. Miután elvégezte bizonyos lépéseket az anyagcsere diszpergálására, a legtöbbjük biztos abban, hogy testük varázslatosan elkezd több kalóriát eltölteni, és a kedvelt kilogrammok nagyobb arányban indulnak el. Lássuk, ez így van-e?
Az anyagcsere szétszóródásának mítosza
Mi az elv a metabolizmus?
Forduljunk a Wikipedia erőforráshoz, idézzük:
Ie az anyagcsere energiát biztosít az összes testrendszer számára a normális működés érdekében. Egy másik lehetőség az anabolizmus (növekedés, kialakulás, teremtés) és a katabolizmus (pusztítás, hasznosítás) folyamatok teljes eredménye a szervezetünkben.
A testünkben különböző folyamatok és reakciók ezrei vannak a természet által. Beleértve az áramlás sebességét - programozva van, nem gyorsabb és nem lassabb.
Gyakran az emberek a "jó anyagcserét" és a "gyors anyagcserét" fogalmával azonos jelentőségűek. Ez a megállapítás azonban alapvetően hibás. Ezeket a jellemzőket meg kell osztani.
Jó és rossz anyagcsere
Az anyagcsere zavara biztos jel, hogy valami a testben rosszul megy. A sejtek elveszítik az inzulinérzékenységet, elveszik a vér glükóz eltávolításának funkciója is. Ennek eredményeként a zsír oxidálódik a glükóz helyett. A zsír szintézise sokkal gyorsabban folyik, mint annak kihasználtsága. Ez a kiváltó tényező a különböző rendellenességekhez, amelyek komolyabb következményekhez vezethetnek, egy kellemetlen "sörrel", amely onkológiával zárul.
Ez rossz anyagcsere, azaz valamilyen zavarokkal a testben. Ennek semmi köze a lassú anyagcseréhez. A jogsértések egy része, de kezelhető, beleértve a képzést, megfelelő táplálkozással párosulva.
Gyors és lassú anyagcsere
A tudományos világban nincs egyértelmű meghatározás a gyors és lassú anyagcseréről. A lényeg itt az élelmiszerekkel szállított anyagok átalakulásának sebessége. Minél több ez a sebesség, annál gyorsabban használják ezeket az anyagokat, és annál többre van szükségük.
Mindenki saját anyagcserével rendelkezik. Azonban a karcsú embereknél az anyagcsere folyamatok gyorsabban, mint a teljes körűek.
A második népszerű vélemény szerint az endomorfok (az emberek elhízottabbak, túlsúlyosak), az anyagcsere aránya, amely közel van a lassúhoz, éppen ellenkezőleg, könnyebb lesz a súlygyarapodás és nehezen megszabadulni tőle.
A saját anyagcseréje mesterséges felgyorsításának vágya az öncsalás. Lássuk, miért.
Például egy személy bazális anyagcseréje 2300 kcal. Ez az energia, anélkül, hogy figyelembe venné a fizikai aktivitást, naponta szükséges a szervezet számára, hogy fenntartsa az összes rendszere normális és egészséges létezését.
És itt a személy tükrözi: "És én eloszlatom az anyagcserét 500 kcal, én többet költenek és a zsír gyorsabban megy." És elkezdi végrehajtani az összes ostobaságot, amit a futómű stílusosan dúlja:
- több vizet inni,
- enni több fehérjét,
- több edzés,
- enni gyakrabban,
- reggelizni és egyéb feltételesen haszontalan módon.
E módszerek lényege, hogy arra kényszerítik a testet, hogy több energiát töltsön rájuk (az emésztésre, az asszimilációra, a testmozgásra). Ne felejtsük el azonban, hogy az étel mellett a kalóriák bejutnak a testbe, és a növekvő fizikai aktivitás megköveteli, hogy a szervezet erőforrásokat kinyerjen - az étvágy csak javulni fog, és többet eszel. Ennek eredményeként "a játék nem éri meg a gyertyát."
Nem könnyű többé overclockozni, csak enni kevesebbet?
Próbáld elfelejteni a gyors és lassú anyagcserét. Overclock nélkül semmi sem szükséges! Az anyagcserére nem lehet gyors vagy lassú, hanem EGÉSZSÉGES és NORMÁLIS. azaz jogsértések nélkül.
következtetés
Olvassa el a blog tudásbázisában található egyéb cikkeket.