30 Jóga előnyei, amit tudnod kell
Cikk küldése e-mailben Hozzáadás a kedvencekhez
* A "Küldés" gombra kattintva elfogadom személyes adatainak feldolgozását az adatvédelmi irányelveknek megfelelően.
A jóga erényei nagyon változatosak és a fizikai, érzelmi és egészségügyi szempontok széles körét fedik le.
A jóga rendszeres gyakorlása jó segítő lehet az alvás minőségének javításához, a normális testsúly fenntartásához, a hátfájás megkönnyítéséhez, a stressz enyhítéséhez és a fenék szoros illeszkedéséhez.
Egy cikkben lehetetlen megmondani minden előnyét, de itt és most megpróbáljuk megtenni.
Az alábbiakban összesen 30 előny van, amelyekről tudnia kell. Tehát viseljen különleges tréning nadrágot, kapcsolja be a kedvenc lemezt órákkal és menjen!
Manapság emberek milliói rendszeresen szenvednek álmatlanságban. A jóga ugyanis segít megszabadulni ettől a problémától. Néhány heti foglalkozás valóban javítja az alvás minőségét. Igaz!
Gyönyörű testtartás
Ha hetente többször is gyakorolsz, segít megerőltetni a kéreg izmait, és így a testtartás javulni fog.
Magabiztos járással sétálsz, megolvadt vállakkal és fejjel tartva. A jó testtartás az egészség megőrzése. Emellett a gyönyörű testtartással rendelkező nők mindig vonzónak tűnnek!
3. A stressz enyhítése
A jóga egyik legfontosabb előnye az, hogy ez kiváló eszköz a stressz kezelésére.
Az órák alatt minden gondolatot le kell dobni, és csak a testre és a légzésre kell összpontosítani. Ezért a stressz által okozott stressz még a gyakorlat befejezése után is csökken.
Egészséges étrendjével kombinálva a rendszeres jógaórák nemcsak megtakarítanak Önt az extra fontokból, hanem segítik az eredmény megtartásában. Ezért nem csoda, hogy a DVD-n rögzített számos gyakorlatok és karcsúsító komplexumok között ezek a foglalkozások nem az utolsó helyet foglalják el.
5. Erős izomtónus
Az egészséges test elérése és fenntartása mellett a jóga hozzájárul a száraz (sovány) izomtömeg kialakulásához, valamint a meglévő izom fejlesztéséhez és javításához.
De ne féljen túlságosan felfújt, csak a tested gyönyörű sziluettet nyer!
6. Lágy feltöltés
A jóga az alacsony terhelésű fizikai aktivitás jellegére utal. Ez azt jelenti, hogy még azok is, akiknek egészségügyi problémái vannak, valamint az idős emberek is gyakorolhatják.
Azonban - puha, de még mindig terhelés. Ezért, ha bármilyen betegsége van, először keresse fel orvosát. És ha nincs ellenjavallat, iratkozzon fel egy csoportot kezdőknek!
7. Szerelem az életért
Sok szülő foglalkozik gyermekeikkel, akik szintén megtanulják a pózokat, és megtanulják meditálni. A gyerekek továbbra is gyakorolnak, még akkor is, ha elhagyják a szülői otthonukat, és ez a szerelem marad életük hátralévő részében.
Bizonyított, hogy a rendszeres munkamenetek segítenek megszabadulni a memóriával és a figyelem koncentrálódásával kapcsolatos problémáktól. A jóga gyakorlata képes megakadályozni és akár gyógyítani az Alzheimer-kórt. Csodálatos!
9. Jóga lehet benne a fitness edzéstervben
A jó edzésnek magában kell foglalnia a kardio és az erő, a súlyok és anélkül végzett gyakorlatokat, valamint a nyújtást.
A jóga tökéletesen kiegészíti a szokásos edzést - ez egy jó feszítés és kiváló kardióterhelés!
Ha problémái vannak az egyensúlyérzékkel, a jóga biztosan segít.
Úgy tűnik, nincs semmi, amit nem tudott kezelni!
11. Kezdje a kicsi
A jóga másik előnye az, hogy megnyitja az utat az egészséges életmódhoz.
Miután elkezdtél gyakorolni, az élet más vonatkozásaiban, például a táplálkozásban, egészségesebbé válsz. És azok között, akik dohányzik, lehet, hogy vágyakoznak arra, hogy feladják ezt a rossz szokást. Félelmetes!
12. Idő barátaival
Ha még mindig úgy dönt, hogy gyakorolja a jóga, akkor meg tudja csinálni a barátaival - sokkal hasznosabb lesz, mint az éjszakai pártok, vagy közös vásárlás.
13. Az egész családdal foglalkozhat
Mivel otthon vagy a parkban lehet gyakorolni, ezt az egész családdal is megteheti, beleértve az apádat is. Igen, apa a jóga harisnyanadrágjában van!
14. A fájdalom / merevség feloldása hátul
Az orvosi kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres jóga gyakorlatok valóban hatásosak a fájdalom / merevség kezelésekor, mint a gyógyszerek. Bár egyes esetekben az osztályok a legjobb eredményt adják.
Nem lenne jó fájdalom nélkül mozogni?
15. Feszes nadrágok!
Sokunk számára a pap messze nem tökéletes. De nem lesz jobb, csak mert csak nadrágot viselünk a jóga számára. Keményen kell dolgoznunk!
Valószínűleg senki nem hajlandó megjavítani az alakját, és nem feszegeti a fenék izmokat? Hidd el nekem, az osztályok segítenek ennek elérésében!
16. A sajtó megerősítése
A vonzó, okos papok mellett erősítheti a sajtó izmait is. Mondd: "Hello!" A rendszeres jógaórákhoz és a "Búcsúzáshoz"! A kövér hajtások a derékban és a hasban!
17. Terhesség alatt is alkalmazható
Nem tudtad, hogy gyakorolhatod a jóga használatát és hasznát a terhességed alatt?
Bebizonyosodott, hogy azoknál a nőknél, akik folytatták a terhesség alatt végzett vizsgálatokat (enyhébb formában, természetesen), a szülés könnyebb volt.
Nagyon súlyos érv, hogy barátaidat vele!
18. Tanulhat bárhol
Miután megismerkedett az alapvető pózokkal és megvalósításuk technikájával, gyakorlatilag bárhol, egyedül vagy a céggel gyakorolhat.
Természetesen remek a jóga az edzőteremben. De egyetért azzal, hogy olyan szép, hogy a parkban, otthon vagy nyaraláson dolgozhatok!
19. Lehetőség a hasonló gondolkodású emberek találkozására
Nehéz új barátokat létrehozni, ha felnőtt vagy egy család és egy tiszteletreméltó személy.
De ha egy stúdióban vagy egy edzőteremben vesz részt, akkor lehetősége lesz találkozni olyan emberekkel, akik megoszthatják véleményüket és viszonylag egészséges életmódjukat.
20. Gyönyörű kezek!
Nincs több kellemetlen kép, mint látni, hogy miként üdvözlés vagy búcsúzás a felemelt kéz lógó izmainak lógni és rázni.
Itt van egy másik előnye - segít megerõsíteni a kezek izomzatának hangját, kiküszöbölve a nem vonzó saggy és flabby "szárnyakat" (fu!).
21. Lenyűgöző lábak!
Már említettük, hogy a jóga segíteni fog egy jó társaságnak, vonzó zsákmánynak és szűk sajtónak, és enyhíti a karjaiban lógó izmokat is.
És ez segít, hogy a lábak karcsúbbak legyenek - a borjú izmokat képezik, és feszesíti a csípőt. Így a test teljesen felkészül a tengerparti szezonra!
22. Kitűnő típusú cardio terhelés
Sokan jóga résztvevői nem is tudják, hogy ez kiváló helyettesítője a kardio gyakorlatoknak.
Valójában ez így van. Az intenzív gyakorlat jó terhelés a szív számára. Az osztály során érezni fogja, hogy az impulzus gyorsulni kezd, és a verejtékezés nő.
23. Jelentős eredmény
Rendszeresen, látni fogjátok a valódi előrehaladást az idő múlásával. Kezdve az alapokkal, sokan fokozatosan magasabb szintre lépnek, és komplex pózokból és sztrippekből álló komplexek kezdenek elkezdeni. De ez több mint egy évig tart!
24. A fájdalomcsillapító gyógyszer
A jóga csodálatos módja a krónikus fájdalom elleni küzdelemnek.
De ez nem gyógyszer mellékhatásokkal, és nem kábítószerrel. Ezenkívül szinte mindenki számára elérhető. Ezért biztonságosan ajánlható azoknak, akik hosszú ideig szenvednek fájdalomtól az izületi, izmokban vagy háton.
25. Energiaellátás
A fizikai aktivitás bármely más formájához hasonlóan a rendszeres gyakorlat hosszú időn át energiával jár. Sokkal több, mint bármelyik villanyszerelő, akinek hatása gyorsan elpárolog.
26. Segít az asztmával és a légzési problémákkal
A jóga egyik tagadhatatlan előnye, hogy képes megszüntetni a légzési problémákat, például asztmát és krónikus obstruktív tüdőbetegségeket.
Ha a légzőrendszer súlyos betegsége van, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené.
27. Problémák a hasba
Tudja, hogy több jóga gyakorlata egy héten keresztül segít a gyomor-bélrendszeri rendellenességek megszüntetésében?
És ez, tényleg - valóban segít megszabadulni a hasa problémáktól.
28. Nincs versenytárs
Nem mindenki szereti a képzés versenyképességét. A jóga jó, mert minden gyakorló saját tempójában fejlődik. Itt az emberek javítják a technikájukat, nem azért, hogy jutalmat kapjanak öv vagy jelvény formájában. Teljesen eltérő céljuk van.
29. Az immunitás erősítése
A képzés másik előnye, hogy segítenek megerõsíteni az immunrendszert.
Egyetért azzal, hogy sokkal kellemesebb, mint az influenza elleni vakcinázás?
30. A csontritkulás megelőzése
A jógaórák olyan gyakorlatokra utalnak, amelyek a saját test súlyának legyőzésével (terhelés nélkül) vannak. Ezért biztonságosan alkalmazhatóak a csontritkulás megelőzésére.
Ez egy fantasztikus előnye - sok nő hajlamos a veszélyes betegségre, ami törékeny csontokhoz vezet.
Az ilyen hatalmas számú előnyök jó oka annak, hogy heti rendszerességgel egy-két alkalommal adjunk jóga gyakorlatot egy rendszeres edzésre.
Ezenkívül a fent ismertetett előnyök valóban valósak!