Miért és hogyan lehet mérni az impulzust?
MIT TUDNI A PULSÁT?
Miért kell tudnunk valamit az impulzusról?
És az igazság miért?
Különösen akkor, ha mellkasi égő motor, de mi, emberek - élőlény és a motor, szivattyú vér, semmi több, mint egy biológiai test, a vitális egészség, amely teljes egészében a mi kezünkben
Az impulzus fontos a test fizichskih terheléseinek mérésére, hogy szívünk hosszú ideig jól működjön
A fizikai terhelés alatt az impulzus mérésével ellenőrizheti a vizsgálatok szintjét is, jó vagy anélkül, hogy a testet megterhelné
És így kezdődik a kis, a pulzusszám mérő ütés percenként, és meghatározni a fumble az ujjakat a bázis kívül a radiális csont alapján vagy a halántékcsontba kiszámítja az impulzusok száma 15 másodpercig, és szorozzuk meg az eredményt néggyel.
A pulzusszám a test korától, nemétől és testének állapotától függ a mérés időpontjában. Fizikai stressz, stressz, betegség, tapasztalatok - a pulzusszámot befolyásoló tényezők. A pulzus növekszik a testhőmérséklet emelkedésével - minden további fok 10 percenkénti ütemhez vezet.
Egy felnőtt emberben a nyugalmi impulzus körülbelül 60-80 ütés / perc.
Korral a szívritmus csökken.
Az újszülött pulzus nyugalmi állapotban körülbelül 130 ütem / perc. és csak 15 éves korában érte el a normát.
Az impulzus legalacsonyabb értékeit kora reggel és késő estén figyelik meg.
Három olyan feltételes besorolást különböztetünk meg, amelyeknél a pulzusszám változhat, nevezetesen:
A PILLÓ ÁLLAPOTÁSA.
MAXIMÁLIS BIZTONSÁGOS MŰKÖDÉSI PULSE.
A 220-as számból kivonjuk a tíz évek számát (azaz ha 40 éves vagy, kivonjuk a 40-et, és megkapjuk a 180-at, stb.). Ez lesz a legnagyobb megengedett munkaimpulzus az Ön számára. Ezzel az impulzussal gyakorolhat.
Azonban nem érdemes a biztonságos edzést a megnevezett limitekre vonni, legyenek valamivel alacsonyabbak, szintjük a testképzéstől is függ.
Mérésünket a gyakorlat során mérjük, valamint a pihenő impulzust. Értékei meghaladják a pihentető impulzust, mivel az organizmus a képzésben van vagy volt. A munkaimpulzus soha nem lehet magasabb, mint az Ön maximális biztonságos pulzusa.
Ha bármikor gyakorlását a munka pulzusszám közel van a maximális megengedett, hogy sürgősen szükség van, hogy hagyja abba a testmozgás és a pihenés, mennyire jól érzi magát ebben a pillanatban nem méri ebben az esetben jobb, hogy megakadályozza a kellemetlen.
Annak érdekében, hogy a szervezet hatékonyan zsírt égessen, az impulzusnak a maximális 60-70% -ának kell lennie. A példánkban egy 40 éves férfival egyenlő 108-126 ütés percenként, ugyanazon zsírok égése a 20. perces folyamatos mozgás után kezdődik.
Ha növekedést akarsz elérni és erősítened az izmokat, akkor ez az impulzuson történik. ami a maximális (70-80%), azaz 126-144 perc, ha ugyanazt a példát használja.
Számolja be az impulzust és légy egészséges!