Mi hatékonyabb, mint egy súlyzó vagy bár, Alexander Gershchikov
Sokan állandóan ugyanazt a kérdést kérdezik, nevezetesen, hogy mi jobb és hatékonyabb a házi edzéshez használt súlyzók vagy súlyzók számára? Véleményem szerint ez nem a fő dolog, hiszen nem számít, mit fogsz edzeni, a legfontosabb az, hogy miként fogsz edzeni egy időben.
Mert megadhatja a személynek a legjobb felszerelést, és még mindig nem tehet semmit, de csak egy dolgot tud adni. Például egy súlyzó vagy súlyzó, és sokkal hatékonyabb lesz a vonat, és sokkal gyorsabb egyáltalán a haladást, mint az, ami rendelkezik a legjobb eszközzel.
Természetesen minden héjnak saját pluszja van, és hátrányai vannak, amelyeket ma megfontolunk, és megnézzük, hogy mely helyzetekben van jobb egy bár, és amelyben jobb a súlyzók.
Előnyei és hátrányai a súlyzóval és a súlyzókkal való munkavégzéshez:
A SZABAD MOZGÁS
A súlyzó mindig szigorú mozgás egy mereven meghatározott pályán.
A súlyzók sokkal természetesbbek. Mert a súlyzókkal mindig elhelyezheti a csuklóját abban a helyzetben, hogy kényelmesebbé teheti a gyakorlást.
A SZABAD MOZGÁS
A sáv mindig kis mozgás amplitúdója. Legyen szó húzott vagy nyomógombról, a sáv nem engedi, hogy a mozgás maximális amplitúdóját végezze.
Súlyzók - lehetővé teszik, hogy szélesebb körű mozgást használj minden kivétel nélkül kivétel nélkül.
A KIS SUSSOLOK ÉS EQUILIBRIUM MUNKÁJA
Barbell - kizárja a kis izmok munkáját, mert maga a lövedék merev rögzítése van.
Súlyzók: a súlyt a mozgás teljes pályája mentén kell szabályozni.
A súlyzókkal mindig figyelni kell az egyensúlyodra, amely már tartalmaz több izmot a munkádban és kifejleszti az idegrendszert. Ugyanakkor a súlyzókkal végzett gyakorlatok még kisebb izmokat érintenek, mint a bárral azonos gyakorlatok.
AZ GYAKORLATOK INTENZITÁSA
A képzés intenzitása különböző módon növelhető.
- Növelje képzési mennyiségét.
- Csökkentse a képzés teljes idejét.
- A nagy intenzitású képzés technikáinak alkalmazása.
- Bemutatják a tréningüket néhány trükkös trükköt.
De az egyik legfontosabb módszer még mindig a munkaméret növekedése.
Fel kell ismerni, hogy a sáv lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb súlyokkal dolgozzunk, mint a súlyzókkal. És a nagy munkaméret, ahogy tudod, mégis gyorsabb eredményt ad, mind az erőben, mind az izomtömegben ...
Ráadásul, ha egy rúddal dolgozik, a test egy fele kompenzálhatja a másik fele gyengeségét. Ez nem feltétlenül jó az izomzat és az izmok egyenértékű fejlődésének szempontjából, de ez még intenzívebb képzést tesz lehetővé.
De ezeknek az előnyöknek a súlyzókkal sajnos nincsenek, de ugyanakkor nagy súlyokkal is dolgozhatsz, és ugyanakkor nagyon intenzíven is taníthatsz.
De a rúd munkamélysége mindig több lesz ...
GYAKORLATOK ÉS FUNKCIONALITÁS
Ha összehasonlítjuk ezt a két legfontosabb sporteszközt, nevezetesen a súlyzókkal és a súlyzókkal a különböző gyakorlatokhoz, akkor a súlyzók a vitathatatlan vezetővé válnak.
Számukra sokkal több különböző gyakorlatot végezhet el, mint ugyanazzal a súlyzóval, amellyel csak egy tucat alapvető gyakorlattal lehet számolni.
Még a funkcionalitás és a könnyű használat mellett a súlyzók is vezető szerepet töltenek be, mivel nem sok helyet foglalnak el, és könnyen elhelyezhetők egy szekrényben vagy egy ágy alatt, ami ugyanazon rúdról nem mondható el, ami nagyon nehéz eltávolítani valahol.
BIZTONSÁGI
Mivel valószínűleg már ismeri az otthoni súlyzókkal végzett edzést, nagyon sok esetben nem biztonságos, különféle gyakorlatok. Különösen olyanok, mint a húzózsinór vagy a pados préselés.
Miután tanulmányozta a teremben, mindig kérhet egy barátját, hogy fedje le ugyanabban a padon, vagy ugyanabban a helyiségben egy súlyzóval. De otthon ezzel, vannak problémák, de ha van otthoni teljesítménykeret, és nem csak állványok, akkor egy ilyen probléma, amit már biztosan nem fogsz felhozni.
De a súlyzókkal végzett edzésnek biztosan nem lesz ilyen problémája. Mert tudod, hogy ebben az esetben mindig dobhatod őket a padlóra anélkül, hogy kockáztatnád, hogy összetörik. És ebben az esetben a Power Frame-nek egyáltalán nincs szüksége ...
HOSSZÚTANI KÉPZÉS
Itt csak egy dolgot tudok mondani, ha úgy döntöttetek, hogy komolyan és sokáig csináljátok, akkor a maximális hatást érheti el a bárral, csak akkor, ha csak a hatalom keretén belül edzünk.
A bár megvásárlása külön-külön, és a teljesítménykeret nélkül történik, így nemcsak a legalapvetőbb gyakorlatokat fosztja meg, mint például a súlycsúcsot vagy a padsprést, de még a legfontosabb is a partner nélküli pszichológiai hozzáállás.
Ezért mindig alábecsüli a munkaméreteit, hogy ne összetörd a súlyzót ...
Ha súlyos edzésre törekszünk, akkor teleppel és sok palacsintaval mindig el kell menni a hatalmi keretbe, ellenkező esetben a nyereményed az ilyen edzésből, és az eredményed egyszerűen csak minimális ...
Ami a súlyzókkal való hosszútávú edzést illeti, persze nem cserélik ki a teljes edzést a sávon egy erőgéppel, de a második terv alternatívájaként és a sáv cseréjeként ez a legjobb, amit egyáltalán lehet választani.
Ezért, ha valamilyen oknál fogva nem vásárolhatsz egy bárpultot, és vele egy hatalmi keret, akkor ebben az esetben a legjobb alternatíva a bár és a hazai képzés nehéz lesz összeállítható súlyzók.
A VERDIKT
Összefoglalva a két fő lövedék összehasonlítását, nevezetesen a súlyzót és a súlyzót. Bizonyosan csak egy dolgot tudok mondani. Az Ön választása az Ön egyéni szükségleteire és az otthoni képzésre való törekvésen alapul.
Az edzések előnyei és hátrányai a súlyzóval és a súlyzókkal:
Minden előny és hátrány
edzés egy súlyzóval
Amint azt már korábban mondtam, a súlyzókkal és a súlyzóval végzett edzés mind az erejét, mind az izomtömegét adja, mindez attól függ, hogy milyen végső célt akar elérni, és milyen súlyokkal dolgozik egyszerre.
A mai napig különböző súlyvastagságú súlyzókkal lehet megvásárolni vagy megrendelni, még olyan súlyzók is vannak, amelyeket akár egy bárra is fel lehet függeszteni, csaknem 100 kg-ot, és ez csak egy súlyzós ...
El tudod képzelni az ilyen súlyzókat?
Tehát ahogy korábban mondtam, ugyanúgy hatékonyan kezelheted mind a súlyzórudat, mind a súlyzót. Minden az Ön preferenciáitól függ.
De ha objektív vagy, akkor mindkettőre szükséged lesz! Mert az egyik kiegészíti a másik ...
Mint sokszor mondtam, egy megfelelően tervezett képzési ciklus garantálja a további eredményeket.
És nem számít, milyen héjjal dolgozik ...
Ui Szeretne többet tudni? Majd nézd meg a többi cikkemet.
Szerezd meg a legfrissebb ötleteket a fitnessre.