Következtetések a diétákról - stadopedia
Csendes, tovább fog menni. Támogatom a legegyszerűbb (klasszikus) alacsony szénhidráttartalmú étrendeket, amelyek az elmúlt fél évszázadban egy millió embernél hatékonyak.
Nem támogatom a kísérletezést olyan helyzetekben, ahol bizonyított nagy teljesítményű rendszerek vannak. Ne kísértsék meg a "könnyű utak". Minél értékesebb az eredmény, annál nehezebb elérni. Ez az energia megőrzésének egyetemes törvénye. Ne feledkezzünk meg arról, amikor a méh elkezdi suttogni a zsír (keto) étrend "előnyeit" vagy a forgót. Leggyakrabban ez nem "előnyök", hanem csak a vágy, hogy felfalják a ch.p. ízletes.
ñ A termodinamika első törvénye:
Energiatartalék változás = energiabevitel - energiafelhasználás.
ñ A fogyás minden étrendének lényege: MINDEN NAP SZÜKSÉGES ENERGIA MEGVALÓSÍTÁSÁRA (kcal) TÖBB, HOGY ÉLELMISZER!
ñ AZ ENERGIA MEGVALÓSÍTÁSA lehetséges:
ñ BASIC POOL (az anyagcsere gyorsulása frakcionált élelmiszerekkel vagy anyagokkal)
ñ FOGYASZTÁSI POOL (tevékenység). Az aerobik zsírt éget, az Iron olyan izmokat tart, amelyek szintén zsírt égnek.
ñ Energiát kap = kevesebb tápot (a legjobb, hogy távolítsa el a zsírt és csökkenti a bevitt szénhidrátok, fehérjék és az állatok számát emelte)
FIZIKAI TEVÉKENYSÉG TÍPUSAI
Vannak egy millió és egy kis kocsi, így a leginkább a szükséges munkára és a célokra összpontosítunk. Csak kétféle van:
ñ AEROBIC LOAD (Ez a Cardio vagy Run)
ñ ANAEROBIC LOAD (ez egy edzés vasalattal)
Mi a jobb a fogyásnál? Azonnal mondom a helyes választ, hogy ne gyötörjek: mindkettőt meg kell tennie. mivel mindegyik ilyen terhelésnek olyan sajátosságai vannak, amelyek szükségesek a súlycsökkenéshez.
AEROBIKUS HAJTÁS. több energiaigényes és közvetlen üzemanyagként szolgál a képzésben - a FAT! Az ANAEROBIC LOAD szénhidrátokat használ. mert a célunk, hogy több zsírt égetünk fel, akkor úgy tűnik, minél többet kell futtatnunk ehhez? De ne siessen a következtetésekhez.
Az edzés befejezése után az ANAEROBIC LOAD (Iron) nagyobb kalóriaszegénységet eredményez, mint az AEROBICA (futás). Más szavakkal, a tréning során a futás több kalóriát éget, mint a rúd, de ha figyelembe vesszük az egész napot, nem pedig az edzés óráját. akkor a vas több kalóriát fog égetni az izmok helyreállításához szükséges energia rovására!