Hogyan nő a gyomor és a megelőzés
Ahogy a személy "nő" a gyomor: alapja és megelőzése.
Azok, akik magukért vigyáznak, a zhirok megjelenik egy hosszú szünet után a fitness vagy megváltoztatása a mobil életmód. Majdnem minden férfi 40 év után és 25 év után a lányoknál fordul elő.
Ezért, még akkor is, ha erős hasi izmok vannak, amelyek megkönnyebbülése a vékony szubkután zsírréteg alatt látható, akkor még mindig hasznos lehet olvasni arról, hogyan lehet megőrizni ezt a gazdagságot. Tehát mindez azzal kezdődik, hogy a felesleges zsír megjelenik a gyomorban. Ez az állattenyésztés első szakasza. A szubkután zsír növekedésével párhuzamosan a belső zsír növekedni kezd. Ez egy különleges zsír, amely az omentumban és a gyomor belső szervei körül helyezkedik el. Barna szemben a világos sárga bőr alá.
A barna belső zsír is egy extra tömeg, amelyből meg kell szabadulni, de a leginkább kellemetlen az, hogy a vérben lévő anyagokat felszabadítja, amelyek serkentik a zsírképződést és az artériás nyomást.
Bár a belső zsír nem mérhető közvetlenül, tanulmányok kimutatták, hogy tömege a derék kerületén van. Ha a gyomorban zsír van, azt jelenti, hogy már van túlzott barna zsír, amely elkezdte a veszélyes aktivitást, ami megnöveli a vérnyomást és az inzulin rezisztenciát.
Sokan ezen a ponton, hogy ha, mielőtt tudtak enni, amennyit csak akartak, kövér nekik nem tapad, akkor egy bizonyos ponton, de nagyon érzékeny lett a hibákat a diéta és a zsír kezd nőni a korábbinál sokkal gyorsabban.
A gyomortermesztés második szakasza akkor kezdődik, amikor a hasi zsírleszáródás megkezdi a szokásos hasi testmozgásokat. Nyilvánvaló, hogy a második szakaszba való átmenet az ilyen gyakorlatok hiányában történik, és a hasizmok kevésbé képzettek. Azonban a hasizmok nem a bicepszek, nem igényelnek különleges erőt. Amire szükségük van, egy hang. Nem véletlen, hogy az izmok elülső falának izmai. A hasizmok tónusa ugyanazt a falat alkotja. Ennek megfelelően, ha nincs tónus, akkor a fal inkább egy zsák.
Tehát ez a zsír extra réteg, ami súlyosbítja az anyagot, ami megnehezíti a már laza hasizomzat hangját.
Hogyan alakul ki az ember gyomor? Így a második szakaszra való átmenet a hasnyálmirigy elsõ megnyilvánulásaival jellemezhetõ, nevezetesen: a zsírrétegnek a zsírréteghez való hozzáadása a gyenge hasi izmok miatt. A gyomor, amelyben látjuk a második szakasz a belső szerveket, körülvéve benőtt barna zsírszövet prések a gyenge izmok a hasfal, amelyet többé ellenállni a nyomásnak belülről. Természetesen mindez egy szubkután zsírréteggel van lefedve, amely tovább bővül. Végül a hasi növekedés harmadik szakaszában a testtartás változásait is hozzá kell adni. A has és az izmok gyengített izmai, már nem tudják megtartani a régi testtartást, a lehajlás megjelenik, és a hasa még jobban kiugrik. Annak érdekében, hogy megkülönböztessük a harmadik fokozatot a másodiktól, meg kell próbálnunk egyenesíteni a vállat, hogy bejussunk a hasba. Ha sikerül, és legalább fél percig tart, akkor a harmadik szakasz még nem érhető el.
Meg kell mondani, hogy a leírt állattenyésztés három foka a férfiakra jellemző. A nők az elején a második szakasz együtt a zsír a gyomor kezd növekedni zsír a comb és a fenék a nők, akiknek fontosabb, mert kíséri cellulitis és hogy meg kell változtatni a szekrényben.
Ráadásul a nők második és harmadik szakasza sokkal később alakul ki. Megnyugtatja, a szempontból ez a fajta egészségkárosodás elhízás (gynoid) sokkal kevésbé veszélyes, mint a hasi, bár a lányok, persze ez is kellemetlen.
Szóval, mit kell tennie ahhoz, hogy lelassíthassa, vagy még jobban megállíthassa mozgását a lapos gyomrotól a dagadt hasáig. A legegyszerűbb mód az első szakaszban, amikor még elegendő izomtónus van a hasfalon. Érdemes időben figyelni a hasi zsírréteg növekedésére és folytatni szokásos gyakorlatait, vagy elindítani őket, ha soha nem tennék, mert itt az ideje.
By the way, ha gyönyörű hasa van, anélkül, hogy erőfeszítést tenne a maga részéről, akkor még mindig tudnia kell, hogy amikor ezeket az erőfeszítéseket szükségessé teszik, akkor két irányban kell lenniük. Az első zsírégetést az aerob testmozgással, a második pedig erősíti a hasizmokat. Az aerob testmozgás akkor történik, amikor a pulzusszám a maximális 70% -a.
Az aerob testmozgás szempontjából optimális szívritmus az életkor alapján számítható ki, vagy egyedileg meghatározható a szív monitorok használatával. Ha meghaladja ezt a frekvenciát, akkor bejuthat az anaerob rezsimbe. Ebben a módban a nagy sebességű és a terhelés energiát szolgáltat a tejsav-kreatin lebomlása miatt, és egyáltalán nem a zsírok felosztásával.
Az aerob testmozgás időtartama legalább 40 perc legyen. Az a tény, hogy a májgikogén formájában lévő energia tartalékok elegendőek 20 perces aerob gyakorlásra, és ezután a felhalmozódott zsírból nyert energia fokozatosan összekapcsolódik. A zsírelhasítás maximális beépítési folyamata csak 40 perces aerob gyakorlást követően érhető el.
Kövesse a zsírégetés előrehaladását, ha speciális eszközökre van szüksége, egyes mérlegek nem elegendőek. Egyszerűen azért, mert az aerob gyakorlatok az izomtömeg növekedését eredményezik, ami (még a kicsi is) az izom nagyobb fajsúlya miatt a mérés során elfedezi a zsír tömegének valódi csökkenését.
Ha már elérte a második szakaszban, és úgy érzi, hogy a szokásos korábbi gyakorlatok erősítése a hasfal volt, hogy végezzen nehéz vagy lehetetlen, ebben az esetben, kezdje aerob testmozgás csökkenti a zsírréteg a has és fokozatosan csatlakoztassa a gyakorlatok a hasizmok, de óvatosan vagy könnyített verzió.
És végül a harmadik szakaszban, amikor a veszteség hang az izmok a has már befolyásolja a testtartás, nem minden ugyanaz, mint, hogy a második szakaszban, de hozzá gyakorlatok testtartás, és tartsa a testtartás a nap folyamán.